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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年1月2日(火)
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 1,739 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
黒豆と田作りは、お茶漬けが最高(-ω-)/
黒豆と田作りは、お茶漬けが最高(-ω-)/

【朝食】
ご飯に黒豆をのせたお茶漬け
田作り
数の子
大根と人参の酢漬け
ほうれん草のお吸い物
デザートは辻利の抹茶プリン(←まいうー♪88kcal)

【昼食】
仕事だったので、お節を詰めて弁当にした
弁当は、ご飯と田作り、大根と人参の酢漬け
田作りは、朝の黒豆と同じようにお茶漬けにして食べた
デザートは、干し柿

【夕食】
雑煮

ワタシは、黒豆や田作りをご飯にのせて、お茶漬けにして食べるのが大好きであります
理性で茶碗1杯で抑えているけど、ダイエットをしなくて良いのなら、5杯でも6杯でも余裕で食べられると思う

毎年2日を過ぎた頃に、余ったお節のアレンジ料理を紹介する番組が必ず放送されているが、ワタシは、『手の込んだアレンジ料理なんか不要!黒豆と田作りはお茶漬けが最高!』といつも思いながら見ている
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日も仕事ではあまり動かなかったので、消費カロリーが伸びなかった
運動でエネルギー消費をしたいところだが、ジムは正月休みだし、外は寒いので走る気がしない
自宅にエアウォーカーがあるが、今の時期は干し柿を吊るしているので使えない
特別買いたい物がないし、福袋にも興味がないので、買い物ウォーキングもする気がしない
テレビを視ながら足踏みをしたが、直ぐに飽きてしまった
カロリー収支はなんとかトントンになりそうなので、今日は寝るまでゴロゴロしま〜す

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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