このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年1月29日(金)
収支カロリー -261 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 2,131 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
今朝はわざと体重を計らなかった

測定しなかった理由は以下のとおりであります

@ 昨日は食べ過ぎたため、増量している可能性が高い
A ちょっと便秘気味のため、増量していることが予測される
B 昨日の食べたものは、しょっぱかったので浮腫んでしまい、増量していることが推測される
C 服を着て実際より重い体重は見たくないが、寒いので服を脱ぎたくない

まとめると・・・

増えた体重を見てモチベーションを下げたくないから、体重を計らなかった・・・ということです

明日は測定すると思います・・・たぶん

【夕方の話】
忙しくて、仕事が終わったのは22時過ぎだった(;~∧~;)
晩御飯は食べず、仕事をしながらお菓子をつまんだ
食べたお菓子は全部イチゴのスイーツだった
コンビニで、「これ美味しそう」と思ったものを買ったら、全部イチゴ関係のスイーツだったね
全部ウマシ!でした

* 画像のお菓子を全部食べたわけではありません。同僚にも後輩にも分けました(少しだけど・・・)

コメント(6)

2016年1月28日(木)
体重49.8kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 2,073 kcal
消費カロリー 2,082 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
本当でなくても、ちょっと嬉しい(ё_ё)

夕方、上司から「ねーねー、最近やせたんじゃない?」って言われた
「2ヶ月以上停滞しているし、正月太りもして、今必死で減量しているんですよ」と返したが、「それでも最近さらに痩せたように見えるよ」と言ってくれた

食べ過ぎたりしているから、当然なんだけど、体重減ってないんだよね
でも、4日前のズボンを今朝履いてみたら少し緩かったから、ひょっとして、本当に少し痩せたのかもしれないかなぁ・・・なんて思ってしまった
単にズボンが伸びただけかもしれないのにね
実際に減ってなくても、痩せたって言われるのって嬉しいね

【今日のTOPIX】
ガリガリくんリッチフォンダンショコラを食べた

毎年夏に販売されるガリガリくんリッチチョコチョコチョコチップが私は大好きだけど、これと今回のガリガリくんリッチフォンダンショコラの材料はあまり変わらないように思った

カロリーも2kcalしか変わらない

違いは、ガリガリくんリッチフォンダンショコラの方は、チョコのペーストが中央に集まっているのに対して、ガリガリくんリッチチョコチョコチョコチップは、小さいチョコが散りばめられていることくらいかなぁ

どちらかと言えば、私はガリガリくんリッチチョコチョコチョコチップの方が好きですね

今年の夏も販売して欲しいです

コメント(11)

2016年1月27日(水)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -161 kcal
摂取カロリー 1,829 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
ちょっと悔しい

夕べは、猛烈な空腹に襲われて、我慢できずに、揚げ餅と焼鳥を食べてしまいました
大幅なカロリーオーバーになりましたが、今朝、体重を測定したところ、増量していませんでした(゚Д゚ )アラヤダ!!

ホッとした気持ちよりも、悔しい思いの方が強いです
夕べ食べ過ぎなければ、今日はもっと減っていたかもしれないからです
冬休み終了後の最低値だったかもしれません
悔しいであります(≧へ≦)

セブンイレブンと中村屋が心血を注いで開発したハートの生チョコまんを、昨日「オケツまん」とふざけたため、罰が当たったのかもしれません
しかも、パソコンまで壊れてしまいました/(^o^)\ナンテコッタイ
週末に修理屋が来ることになっています

やっぱり呪われているのかもしれませんね

【今日のTOPIX】
夕方、○亀製麺で、「だし玉肉づつみ」 を食べました
美味しかったです
しかし、前回の「肉たまあんかけ」と、味は変わらなかったような気がします
材料がほとんど同じだからだと思います
違いは、油揚げが追加されていたことくらいですね
それと、焼いた卵をうどんに乗っけたか、溶き卵にしたかの違いですね

【振り返り】
夕方、肉玉づつみを食べるために、昼はリッツとアイス(ガリガリくんリッチチョコチョコチョコチップ)、飴だけで乗り切りました
今日は、収支マイナスにできるように踏ん張りたいと思います
明日は、最近発売になった、ガリガリくんリッチフォンダンショコラを食べる予定です

コメント(6)

2016年1月26日(火)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 668 kcal
摂取カロリー 2,444 kcal
消費カロリー 1,776 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
お下品でスミマセン(-ω-)/ 【閲覧注意】かもね・・・
お下品でスミマセン(-ω-)/ 【閲覧注意】かもね・・・

昼休みに、セブンの「ハートの生チョコまん」を食べました

ベルギー産のチョコと北海道産の生クリームを使用した中華まんです
非常に美味しかったです

昨日の生チョコまんは、オレンジピールが入っていて、大人向けで美味しかったのですが、個人的には今回の方が私は好きですね(少々お子ちゃま向けかなぁ?)

でも、何かに似てませんか?
食べる前に、写真を撮っていて感じました
お尻???

ちょっと冷えていたのでレンチンしたら、割れ目が裂けて中のクリームが出てしまいました

何かに似てませんか?(フラッシュで見苦しいですが)
ウ○○・・・?
御想像にお任せします

カロリーを調べようとググってみたら、私と同じことをアップした記事がたくさんありました
レンチンしたら、お下品な状態になるみたいですね
考えることは皆同じですね

セブンのオケツまんの紹介記事では、ぱっくり割った画像もありましたが、それもねぇ〜(-ω-;)ウーン

そうそう、割れ目の方から食べましたよ
同僚から「まぁ、いやらしい!」と言われましたが、クリームがはみ出ていたので、そっちの方から食べただけです
何を想像したのでしょうね( 一一)

お下品でスミマセン_(_^_)_

ちなみに、このオケツまんのカロリーは211kcalでした(最後くらいはダイエットの日記らしくしないとね!)

コメント(13)

2016年1月25日(月)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -103 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
やっぱり親子か・・・
やっぱり親子か・・・

ちゃちなグルメ番組やグルメ雑誌よりも、ピンキー登録者が載せてる食事の画像を見る方が私は好きです

ぼやけてたり、湯気でかすんでいたりする画像もあるけど、それはそれで、イイ味を出していると思っています

ダイエットとは関係ない登録者の日常や出来事、思いをアップした日記も興味深く読んでいますが、画像もなく、食べたものを羅列しただけの日記も、私は結構好きであります

「この人は、たくさん食べているけど順調に痩せているな」「品数は多くして量が少ないのだろう」「あっ、ご飯50gしか摂ってない。だから痩せているんだ」「毎日これだけしか食べなくて空腹が辛くないのだろうか?」なんて感じで読んでいますが、ぜんぜん飽きません(-ω-)/

私の母上は、同窓会名簿を見るのが大好きで・・・
「この人は○○町に住んでいるのね。あの辺りはお金持ちが多いから、この人も年金をたくさん貰って、孫に囲まれて幸せに暮らしているんだろう」「××っていう苗字は、この辺では旧家が多いから、この人は良いところの奥様になったのかな」「住所が載ってないわね。居所を知られたくないのかしら?」などど面識のない人の暮らしぶりを、名前と住所、卒業年度を記載しただけの名簿を見て空想しています((+_+))

ずっと名簿を見ていても全く飽きないみたいで、父上も呆れています

食べたものを羅列しただけのピンキーの日記を楽しく読んでいる私は、母上に似たのかもしれませんね(-ω-;)

【今日のTOPIX】
もうすぐ○亀製麺の肉たまあんかけが終了するみたいなので、昼に食べました
カレイの天ぷらも付けました
その後で、〇−ソンの生チョコまんも食べました
全部ウマシ!でした
でも・・・
これだけで1000kcal以上になりますが、3時間で空腹になりました
我慢できずにファミマのチーズinチキンを食べました

これからカロリー消費のためのウォーキングに行ってきます(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

コメント(8)

  196  197  198  199  200  201  202  203  204  205    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!