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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年5月23日(水)
収支カロリー -121 kcal
摂取カロリー 1,754 kcal
消費カロリー 1,875 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
他のジムに行ってみた(* ^-^)ノ

ワタシの通っているジムは全国に店があって、他の店にも自由に行って良いことになっている
今日はいつも使っている店とは違うところに行ってみた
マシンが違っていたり、同じマシンに見えても操作や画面が違っていたりしていたが、特に困ることはなく使うことが出来た

いつも使っている店より良いなと思ったことは・・・
1)風呂がジャグジーだった
2)駐車場が3時間タダ
3)職場に近い

良くない事は、平日でも閉店時間がいつも使っている店より30分早いこと
自転車を漕いでいたとき蛍の光が流れてきて焦った
(他の客はそれでもノンビリしていて、ゆっくり風呂に入って、お喋りしながらブローをしていたが・・・)
〜〜〜〜〜〜〜
昨日のマツコの知らない世界で見たバターご飯を食べてみた
特別美味しいとは思わなかったなぁ
何もかけてない白いご飯でも充分美味しいし、カロリーが跳ね上がるので、今後はこういう食べ方はしないと思う

朝にバターご飯を食べたので、お昼のデザートはチロルのコーヒーヌガークリーム大福にした
小さい大福が3個なので160kcalくらいと思っていたが、食べた後でカロリーを確認したら235kcalだった/(^o^)\ナンテコッタイ
食べる前に確認しても全部食べたと思うけどが・・・

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2018年5月22日(火)
収支カロリー -192 kcal
摂取カロリー 1,843 kcal
消費カロリー 2,035 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
気がついたら4年目に突入((o(^∇^)o))
気がついたら4年目に突入((o(^∇^)o))

夕べ、ピンキーに登録して4年目に突入していたことに気がついた(゚д゚)!アレマ

3年前、ネットサーフィンをしていて偶然ピンキーを見つけて、暇つぶしに登録したんだよなぁ
ダイエットサイトに登録したくらいで痩せられるなんて期待していなかった

思春期以降ずっと50kg台だった
よくダイエットはやったけど50kgを切ることはなかった
だから、もう一生40kg台になれないだろう思っていた
それが登録してから超スローペースで今の体重まで減らせた
あれも食べたい、これも食べたい、お腹が空いた、食べ過ぎた、まいうー♪・・・・食べること以外に楽しみがないのか!と思われそうな内容ばかりの日記
食い意地も体重も全部曝してダイエットに取り組んだのが見栄っ張りのワタシには合っていたように思う
食べることばかり考えて、痩せられないのは恥ずかしいと思ったのかも知れない
〜〜〜〜〜〜〜
夕べ少しでも消費カロリーを増やそうと真夜中にウォーキングをしたけど、収支マイナスにはできなかった
50kcalほどカロリーオーバーという結果になってガッカリ
そう思いながら家に着いたとき、隣のミニストップのイチゴ氷の旗が視界に入り、そのまま店に吸い込まれた
半分ヤケクソでイチゴ氷を食べたが、まいうー♪でクサクサした気持ちが少し晴れた
未明にスイーツを食べたので、今日もカロリーオーバーしそうな予感がしたが、昼間のスイーツはコーヒーゼリーだけで抑える事ができて収支マイナスにできた
明日以降もこの流れでいけると良いな

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2018年5月21日(月)
収支カロリー 49 kcal
摂取カロリー 2,166 kcal
消費カロリー 2,117 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
焼おにぎりと酒饅頭を暴食(-ω-)/
焼おにぎりと酒饅頭を暴食(-ω-)/

昨日は、散歩&美味しいものを探す旅に出かけた
焼きおにぎりの弁当を買ったが、今まで食べた焼きおにぎりの中で一番美味しいと思えるほど美味しかった
300kcalくらいありそうなデカイ焼おにぎりだった
他に、酒蒸し饅頭を明日以降食べるつもりで買ったのだけど、我慢できずに2個食べたΩ\ζ°)チーン
あぁ日本に生まれて幸せ〜と思うほど美味しかった
そういうことで、夕方だけで1000kcalを超えた
でもジムで消費するから大丈夫と思っていたが、テレビを見ていたら眠ってしまい行けなかった/(^o^)\ナンテコッタイ
平日だったら行けたけど、土曜日曜は閉店時間が早いので行けなかった
ジムに行けなかったら外を走れば良いのだけど、やる気をなくてゴロゴロした
そういう事で昨日は大幅なカロリーオーバーになった
数日間コツコツ収支マイナス貯金をしていたのにガッカリだ
やる気をなくして本日未明に酒蒸し饅頭をもう1個食べたΩ\ζ°)チーン
なので、今日も収支マイナスは難しそう( ;∀;)

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2018年5月20日(日)
収支カロリー 562 kcal
摂取カロリー 2,562 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
2018年5月19日(土)
収支カロリー -97 kcal
摂取カロリー 1,836 kcal
消費カロリー 1,933 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
ドトール3連チャン
ドトール3連チャン

【朝】
ウォーキングの途中でドトールでモーニングした
クラブハウスサンド(264kcal)をチョイス
美味しかったけど、写真と実物が全然違っていてビックリ
【昼】
モーニングしたときに、ランチ用に厚焼き卵サンドを買っておいたのだけど、気になって気になって仕方がなくて、モーニングから2時間も経たないうちに食べてしまったチ−ン
今まで食べた厚焼き卵の中で1番美味しいと思った
ワタシはふわふわの厚焼き卵よりも少し硬めのプリプリしたのが好きであります(^-^)/
【夕】
友人達と食事会だったが、朝と昼が軽かったせいか空腹が辛くて、食事会の時間まで持ちそうになかった
少しでも胃袋に何か入れないと暴食しそうな感じだった
周囲を見渡すとドトールが視界に入り入店
暑かったのでソフトクリームをチョイス
あぁ幸せって思うくらい美味しかった
脳も満足して、暴食せずに済んだ
食事会では1000kcalくらい食べたが、珍しくカロリーオーバーは回避できた

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.2kg -11%
現在44.3kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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  2018年5月  
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28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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33歳 女性 
152.0cm 46.4s

38歳 女性 
152.5cm 44.2s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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