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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年1月13日(水)
収支カロリー 812 kcal
摂取カロリー 2,380 kcal
消費カロリー 1,568 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
冬休み終わり(-ω-)/
冬休み終わり(-ω-)/

【1/10のTOPIX】
夕食は焼肉
私の製造元もコテコテ好きなので、全員で肉を食べまくった
あー幸せ(o^〜^o)

【1/11のTOPIX】
ずっとゴロゴロした
夕食は、母上のカレーを大盛りで2杯食べた
もっと食べれたけど、カレーがなくなったので、2杯で終了

【1/12のTOPIX】
両親を連れて、こじゃれたイタリアンに行ったら定休日だった
鮨屋に連れて行ったら、ここも定休日(T0T)
結局、私が生まれる前からある食堂(洋食、和食、中華となんでも扱っている)へ行った
ちゃんぽん(この店の看板メニュー)を食べた
母上は親子どんぶりで、父上は酢豚定食を食べた
3人で、1930円
こじゃれたイタリアンの1/5以下の出費で済んだ
両親は、食べ方が分らないイタリアンの店に行かずに済んだ上、出費も抑えられたので、ホッとしたみたいだった(こじゃれたイタリアンは、私が支払うつもりでいたんだけどね)
イタリアンよりもカロリーが抑えられたかなぁ

【今日のTOPIX】
帰省の最後のご飯は、母上のちらし寿司だった
昼に食べて、夕方の飛行機で帰った

ちらし寿司を明日の朝ごはんと昼ご飯用に持って帰ったけど、うちに着いてから・・・・食べた(-ω-;)
今日は食べないつもりだったけど食べた
空腹ではなかったけど食べた
荷物を片付けていたら、ちらし寿司が視界に入ったので食べた

今日はカロリーオーバーしないだろうと思ったけど、ちらし寿司でやられた
体重は明日測定する
明日からダイエットを再開するよ(-ω-)/

コメント(6)

2016年1月12日(火)
収支カロリー 172 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,568 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

2016年1月11日(月)
収支カロリー 472 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 1,568 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
2016年1月10日(日)
収支カロリー 162 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,768 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
ただいま帰省中 その2
ただいま帰省中 その2

【親の話】
昨年夏に帰省した時よりも、父上が痩せてスッキリしていた
父上が実践したダイエットは、以下のようにシンプルな方法だった
@ご飯は1杯まで(以前は2杯食べていた)
Aパンは1枚のみ
Bスイーツは1日1個まで
以上を実践したら、約4か月で5s減量できたらしい
歩くとき疲れやすさがなくなり、膝の痛みはとれた喜んでいた
更に減量できるようにダイエットをするらしい

【美味しいものを探す旅】
増量を最小限にするために、帰省中も美味しいものを探す旅に出かけた
ド田舎のスーパーで、ハーゲンダッツの「華もち きなこ黒蜜」を発見(^O^)
うまし!

奈良天理ラーメンと、アラビアン焼きそばは、とうとう見つけることができなかった

この前、ステラおばさんのカフェに行ったら、おばあさんのウエイトレスがいた
若い女の子と同じように、かわいいエプロンを着けて働いていた
ステラおばさんではなく、ステラばあさんだったなぁ

このカフェは、コーヒーをオーダーすると、クッキーが2枚ついてくる(好きなクッキーが選べる)
私のお気に入りのカフェである

コメント(9)

2016年1月9日(土)
収支カロリー 197 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.6kg -11%
現在44.9kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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