このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月25日(金)
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,843 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
久しぶりにセーブした(-ω-)/
久しぶりにセーブした(-ω-)/

今日は、どのお店も昨日のクリスマスの売れ残りが多くて、食べ物を買う気にならなかった

スイーツもクリスマスバージョンばかりで、これまた買う気にならず

和菓子屋で、醤油を塗っただけの団子が売っていて、珍しいので買ってみた

昼休みに食べてみたらウマシ!だった
あと、冷凍庫に非常食用に買っておいたチーズスティック(アイス)もデザートとして食べた
これもチーズケーキみたいで美味しかった(#^^#)

最近、飲み会があったり、街へ出かけて、いっぱい食べたりして、カロリーオーバーする日が続いたけど、今日は、なんとか収支をマイナスにできた

でも明日は、また忘年会がある
食べ過ぎないように気をつけたいな
ただ、昼間の開催なので、カロリーの調整はしやすいかもしれないな

忘年会の前にレクレーションが外であるけど、雨が心配だ
私、雨女なんですよ
仕事から帰るとき、車が濡れていたなぁ
雨でもレクレーションはやるらしいけど、できたら晴れて欲しい

コメント(8)

2015年12月24日(木)
体重49.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 681 kcal
摂取カロリー 2,580 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×
せっかくのクリスマスイブに残業が〜
せっかくのクリスマスイブに残業が〜
せっかくのクリスマスイブに残業が〜
せっかくのクリスマスイブに残業が〜

せっかくのクリスマスイブに残業することになった私たちを哀れに思った上司が、ケーキを買ってくれました

せっかくのクリスマスイブに残業することになった私たちを哀れに思った別の上司が、唐揚げを差し入れてくれました

せっかくのクリスマスイブに残業することになった私たちを哀れに思った先輩が、寿司の盛り合わせを差し入れてくれました

せっかくのクリスマスイブに残業することになった娘を哀れに思った同僚の母親が、「皆さんで食べなさい」とフルーツの盛り合わせを持たせてくれました

貰ってばかりなので、私は午後の紅茶を差し入れました

自分達だけ何も差し入れるものがないのを気にした後輩二人が、残業用にストックしていたお菓子を差し出してきました
「こんなに差し入れがあるから気にしなくて良いよ、非常食として、とっときな」って言ったけど、結局食べちゃいました

4人で美味しくいただきました
残さずに全部食べました(ё_ё)

コメント(10)

2015年12月23日(水)
収支カロリー 180 kcal
摂取カロリー 2,169 kcal
消費カロリー 1,989 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
昨日冬至、明日クリスマスイヴ
昨日冬至、明日クリスマスイヴ

昨日が冬至だったことを、今日ピン友さんの日記で知った
それで一日遅れだけど、冬至らしいものを食べようと思った
ストックの整理をしてたら、ハロウィンの時に買ったハーゲンダッツのパンプキンを発見\( ~∇~)/
ウマシ!(* ̄∇ ̄*)
冬至関連はこれで終了

明日はクリスマスイヴだが、仕事で買い物に行けないので、午後から出かけた
唐揚げ専門店で唐揚げ600gほど買った
明日まで待てず、400gほど食べた
ウマシ!

レディスデイで映画が安いので、夕方より「スターウォーズ、フォースの覚醒」を見に行った
面白かった
細かいところは全く理解できなかったけどね

映画まで時間があったので、ブラブラ歩き回り435kcal消費した
でも唐揚げを400g食べたので、収支はマイナスにできなかった
美味しかったから、まあイイや(∀`*ゞ)

コメント(4)

2015年12月22日(火)
体重49.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 10 kcal
摂取カロリー 1,894 kcal
消費カロリー 1,884 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
お菓子食べ過ぎの言い訳(-ω-)/
お菓子食べ過ぎの言い訳(-ω-)/
お菓子食べ過ぎの言い訳(-ω-)/

今日の夕方が締め切りの仕事が3つも重なり、すごく焦った

一つは以前から今日が締め切りだと分かっていたけど、すぐに出来ると思っていたら、予想以上に厄介で時間がかかってしまった。

もう一つは、ある書類が今日私のところに届いて、後でゆっくりと読もうと思って夕方確認したら「誠に勝手ながら期限を12/22(火)までとさせていただきたく〜」と書かれていて、大急ぎで対応した

もう一つは、「来年のことだから1月上旬から取り掛かれば良いよな」と思っていたら、「1月のスケジュール調整の件もあるので出来るだけ早くやって欲しい」と朝、言われ、大急ぎで片づけた

何度も、もう間に合わない・ダメかもしれない・・(-_-;)と思った
アドレナリンをいっぱい分泌した

これを読んだ人は、仕事のことばっかりダラダラと愚痴って・・・ダイエットの日記じゃないよね!って思うだろうな

一応ダイエットと関係はあるのです
何を言いたいかというと・・・焦って、すぐにお腹がすいて、お菓子をいっぱい食べた・・・ということです

食事が少なすぎたのかもしれないなぁ
昼の海鮮焼きそば(ファミマ)は427kcalくらいで、平たい麺ですごく美味しかったけど、2時間で空腹になった

焦って、腹が減り、お菓子をつまみ、時間が少なくなって、また焦って、腹が減り・・・の繰り返しだった

ゼリー、サラダせんべい、塩豆大福(メチャクチャまいうー!)、レムレーズンサンド(アイス:イマイチ!甘いだけ!)、オイコス(お菓子には分類されないが食後に食べたので)をダラダラ食べた
お菓子だけで825kcalも食べた

ラーメン一杯分食べられるカロリーを、お菓子にまわしてしまったとか、ナポリタンの大盛が食べられたのに〜とか、ハンバーグ弁当だったら、こんなに直ぐにお腹が空かなかっただろうに・・・とか825kcal分のお菓子を食事に置き換えたら何が食べられるかを考えた
そして今また空腹になった
もう寝たほうが良いのかもしれない

コメント(4)

2015年12月21日(月)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -213 kcal
摂取カロリー 1,938 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
ストック整理中(-ω-)/
ストック整理中(-ω-)/

親が餅を多量に送って来るので、現在、冷蔵庫・冷凍庫の整理中であります(-ω-)/
ついでに、先週、美味しいものを探す旅に出て、カップラーメン等の非常食もたくさん買ったので、少し片付けています
日持ちするから、片付ける必要はないのだろうけど、収納や片付けが得意じゃないので、少なくしておこうと思ったのです(・ε・)ノ

【朝】
ずーっと冷凍庫に眠っていた豆を使って豆ごはんをつくった
豆ごはん大好きで、食べると止まらなくなるので、ピンキーに登録後はつくってなかったんだよね
冷凍庫に眠っていた唐揚げと冷凍ホウレンソウも片付けた
唐揚げがあったので、豆ご飯の暴食を回避できた

【昼】
昼は、コンビニ弁当の予定だったけど、コンビニがスゴイ行列だったので、ロッカーに常備していたカップラーメンを食べた
三条ラーメンって、ご当地ラーメン食べた
癖がなくてウマシ!

賞味期限が今日までのセブンの蒸し鳥と萎びかけの白菜、たぶん腐ってない葱で温野菜サラダ(コンビニ弁当とのバランスをとるために持参:手づくり、閲覧注意レベルなのでアップせず)

オイコスは、まだ賞味期限に余裕があったので食べず
しかし、足りないので、デザートで残業用のチョコーーーLOOK1箱食べた

【夕】
冷凍していたセブンのハムカツ
めちゃウマだったので、一時買い占めたことがある
全部食べたと思ったら、冷凍庫の底に転がっていた(/・ω・)/
ウマシ!
くず野菜でスープつくって、豆ご飯と食べた
コテコテのハムカツ食べて、非常に満足(* ̄∇ ̄*)

今日は全部、ストックしていたのを使ったので、全然お金を使わなかったなぁ(ё_ё)

コメント(6)

  191  192  193  194  195  196  197  198  199  200    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
6
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!