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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年2月28日(日)
体重49.1kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -247 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,047 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
チョコレート見ぃつけた(ё_ё)

汚部屋の片付けをしたけど、10分でやめた

先週の出張で使った鞄を整理していたら、ポケットに中村藤吉本店の抹茶チョコが入っていたのを発見したからである

いったい、自分用の土産をいくつ買ったんだ?
もう、これ以上ないと思うけどね

今、tea timeである
今日発見した抹茶のチョコを食べた
美味しけど、アッサリしている
一昨日の生チョコの方が好きだな

つくづくコテコテが好きなんだと思った
つくづく太る物が好きなんだと思った
つくづくミルク臭い味が好きなんだと思った
つくづくソフト・しっとり系が好きなんだと思った

もう片付けは飽きた
午後はやらないだろうな

コメント(6)

2016年2月27日(土)
体重49.1kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -222 kcal
摂取カロリー 1,635 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
汚部屋ピークで、放り出す(-ω-;)
汚部屋ピークで、放り出す(-ω-;)

今、部屋が凄いことになっている
汚部屋状態である

【こんな状況になった経緯】
親から宅急便が届いた
食料がいっぱい(*_*)

やっと冷蔵庫に入れたりして片付けたかと思ったら、今度はステレオ(ミニコンポ?)が届いた
ステレオをどこに置くか決めていなくて、やっと場所決めて設置したけど、物をどかしたりしたから散らかってしまった

しかも、ちゃんと片付けてから次に移れば良いのに、この機会にずっと前から片付いてなかったところも、きれいにしようと手をだしたので、収拾がつかなくなった

片付けても、物が移動するだけで、全く綺麗にならない
かえって散らかっているような感じさえする
成果が見えなくて、だんだんイライラしてきて、合間に林檎を食べたり、バームクーヘンを食べたり、kiriクリームチーズアイスを食べたりした

で・・・
どこを片付けたら、きれいになるのか見当もつかなくなり、半分不貞腐れてしまった
そして、せっかくステレオが届いたのだから、CDでも聴こうと思うようになり、とうとう片付けは止めてしまった/(^o^)\ナンテコッタイ

届いたステレオ、良い音だなぁ、これから節約生活だなぁとか思いながらも、晩御飯は何を食べようかとか考えてしまう
いつも食い物のことばかり考えてないで、この汚部屋をどうするか考えないといけないのにな(´・ω・`)

コメント(6)

2016年2月26日(金)
体重49.0kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 74 kcal
摂取カロリー 1,821 kcal
消費カロリー 1,747 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
寝るまでどう過ごそうかな(-ω-;)ウーン

夕方、リンゴと牛乳しか摂ってない
で・・・
もうちょっと食べたいと思ったけど、その前に今日1日のカロリー計算をしてみた

そしたら既に1800kcalを超えていることが分った/(^o^)\ナンテコッタイ

もう何も食べれないじゃないかε〜(;@_@)

朝ご飯も昼ご飯も、ドカ食いはしていない
昼間食べた生チョコのせいだな
先週、京都で買った中村藤吉本店の抹茶の生チョコ・・・
3/4くらい食べたから、400kcalを越えたと思う(つд⊂)エーン

生チョコって、美味しいんだけど、カロリー莫大なんだよね
生チョコって、小さいくせに、カロリー莫大なんだよね
生チョコって、チョコにクリームを加えているから、カロリー莫大なんだよね

カロリー消費をするために、ウォーキングでもしてこようかとも思っているけど、今夜は寒いらしいし、外食のリスクもあるし、迷っている

今はまだ牛乳とリンゴが胃袋にとどまっているけど、下手に運動すると、また空腹になって、結局食べることになるかもしれない
このまま寝たら、カロリーオーバーになるしなぁ・・・

これから寝るまで、どう過ごすか思案中であります(-ω-)/

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2016年2月25日(木)
体重49.0kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー 266 kcal
摂取カロリー 2,063 kcal
消費カロリー 1,797 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
スイーツ発見(゚∀゚)アヒャ
スイーツ発見(゚∀゚)アヒャ

【12:00】
朝、ノンカフェインのお茶を買いに、ファミマに寄ったら、「切れてるパンケーキ」の新作を発見した(●^o^●)
昼ごはんのデザートとして食べた
カスタードホイップで、今まで食べた「切れてるパンケーキ」の中で一番おいしかった

【16:35】
氷を使おうと職場の冷凍庫を開けたら、ロイズ×赤城乳業のコラボレーションのアイス(ジャイアントコーンタイプ)を発見した!(^^)!
ずっと前に残業用の非常食として買ったものだけど、すっかり忘れていた
残業前に、腹ごしらえをした
このアイス・・・・カロリー表示がない/(^o^)\ナンテコッタイ

同じロイズ×赤城乳業でも、棒アイスはカロリー表示しているんだよね
なぜだろう(?_?)
不思議だ
たぶん300kcal前後だろうけどね

個人的には、バータイプの方がウマシ!だったな
カロリー表示もしているし、美味しいから、次から棒アイスの方を食べるよ

【16:55】
ゴソゴソ探し物をしていたら、カバンの中から大人のハイチュウの残りを発見した
やめればいいのに、1個食べたらと止まらなくなり、3個食べた

普通のハイチュウの方が美味しいのにな・・・
それほどウマシ!でもないのに、食べてしまったのが悔やまれる(つд⊂)エーン

今日は偶然色んなスイーツを発見して食べたなぁ
どれか一つでも我慢すれば、少しは収支マイナスのできたかもしれない
ちょっと食べすぎた

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2016年2月24日(水)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -156 kcal
摂取カロリー 1,683 kcal
消費カロリー 1,839 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
朝からチョコケーキ食べた
朝からチョコケーキ食べた

AKB・・もう一息だったのになぁ
京都での食べまくりの後遺症か・・・(-ω-;)ウーン

【朝】
自分用に買っておいたバレンタイン用のスイーツが残っていたのを発見(゚∀゚)アヒャ
治一郎のチョコケーキを朝ごはんとして食べた(ё_ё)

治一郎のバームクーヘンは、日本一だと思っているけど、このチョコケーキは普通の旨さだったな
チョコでコーティングされたバームクーヘンだと思って買ったけど、完全にチョコケーキだった
チョコがイマイチなんだよね
しかも、カロリーがそうとう高いと思う

今日は、これ以上スイーツは食べないぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

【昼】
たった今、昼休憩で蓬莱の豚まんを食べたところです
蓬莱でも551の方じゃなくて、本館の方だけど、皮がごつくてウマシ!
餃子も、豚まんも、大福も皮がごついのが好きだぁ
炭水化物が多い方が美味しい(#^^#)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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