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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年3月3日(木)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 180 kcal
摂取カロリー 1,987 kcal
消費カロリー 1,807 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
京土産まだあった(゚∀゚)アヒャ
京土産まだあった(゚∀゚)アヒャ

先々週買った京都の「五色豆」を発見(゚д゚)!
朝、仕事に行く準備をしていたら、書類の間から出てきた

なんで、こんなところに五色豆を置いたのか記憶がない(。´・ω・)?
何気なく置いたんだろうな
整理整頓がなってないと、つくづく思う

出かける前に食べた
美味しかったね
でも〜
350円で安いと思ったら、量が想像以上に少なかった(註:画像のは1/2食べたところです)

昼は、ひな祭り限定スイーツを食べた
桃風味の白あんが入っている大福(* ̄∇ ̄*)
スーパーで買ったものだけど、ウマシ!
季節限定にしないで、定番にすれば良いのにな
4個で598kcalだったので、2個で抑えた
明日で食べきるだろう

まだデカい菱餅が残っている
484kcal
日持ちはするので、直ぐには食べない予定

一昨日、ひな祭りバージョンの美味しそうなロールケーキを見つけたけど、まだ売ってるかなぁ
大量生産のロールケーキだけど、美味しそうでね
昨年のクリスマスに食べたペコ屋のロールケーキに似ている
たぶん美味しいと思うんだ
明日、帰りに診せに寄ってみるか・・・
気になって仕方がない

コメント(6)

2016年3月2日(水)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,668 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
明日はひな祭りか(-ω-)

バレンタインが終わったと思ったら、今はひな祭り商戦である
ひな祭りが終わったら、ホワイトデーだろうな
秋から冬はスイーツのEventが多い気がするな
ハロウィン、クリスマス、バレンタイン、ひな祭り、ホワイトデー・・・スイーツじゃないけど恵方巻なんてのもあったなぁ
間がちょっと空いて、子供の日の柏餅か・・

スイーツ好きのダイエッターにとっては、誘惑の多いeventが続くなぁ(-ω-;)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

せっかくだから、季節の行事は大事にしないと・・・などと理由をつけて、昨日は菱餅と道明寺を買った
大量生産のものだけどね

さっき昼ご飯前に食べた
ウマシ!
小さめだから、カロリーも少ないと思っていたら、菱餅だけで200kcalを越えていた/(^o^)\ナンテコッタイ
道明寺2個、菱餅1個食べた
スイーツだけで450kcalかぁ

昼ご飯は食べない
スイーツも今日はこれ以上食べない
晩ごはんは普通に食べる予定

今日もAKBにはなれず・・・(´・ω・`)
あと100gなのになぁ

コメント(6)

2016年3月1日(火)
体重49.0kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -93 kcal
摂取カロリー 1,704 kcal
消費カロリー 1,797 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×
ついに見つけたなり〜♪

奈良天理醤油ラーメン見つけたなり〜(* ̄∇ ̄*)

昨年、ピン友さんに教えてもらってから、ずっと探してたけど、見つけることができなかった
先週、京都に行ったときも、探してたみたけど、なかったんだよね

もう製造してないのかもしれないと思っていたら、朝、ファミマで発見した(゚∀゚)アヒャ
職場のすぐそばのファミマで・・・
毎日行ってるファミマで・・・
職場の冷蔵庫同然のファミマで・・・
とうとう見つけたなり〜(/・ω・)/ワーイ

意外と近場に置いているかもしれないと思って、コンビニに行くたびに、チェックしてたんだよね
私の執念が実ったね( ̄ー ̄)ニヤリ

さっき食べたよ(ё_ё)
ニンニクが効いてウマシ!
360kcalっていうのも(・∀・)イイネ!!
ニンニク臭いだろうから、午後はマスクを着けて仕事するよ(/ω\)

夕方、またファミマに行って買い占める予定なり〜

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日も49.0kg・・・(;~∧~;)
悔しいなり〜v(>w<)v
明日こそAKBになりたいなり〜

コメント(10)

2016年2月29日(月)
体重49.0kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 124 kcal
摂取カロリー 1,901 kcal
消費カロリー 1,777 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
人事の季節だなぁ

残業で、もうひと踏ん張りするために、自分用の京都土産「京ばぁむ」を食べた

どの京土産のサイトでも、取り上げられるだけのことはあるな
治一郎と同じくらい好きだぁ
しっとりして本当に美味しい(#^^#)

ワンホール948kcalあるので、一昨日から1/3ずつ3日かけて食べた
今日でおしまい
京都土産は今日で終了だなぁ

ダイエットとは関係ない話だけど・・・
「京ばぁむ」を食べ終わったころに、上司が休憩室に入ってきて、来年度の人事について話があった

部署は同じだけど、来年度の途中からチームを移動することになった
古巣に戻るような感じだし、仕事の中身は変わらないことは分っているけど、以前のように働けるか、ちょっと心配・・・(-ω-;)

自分の持っている資格を生かすには、今のチームにいるより良いことは分っている
移動の希望を出したのは自分なのだから、ビックリすることではないけど、いざ環境が変わるとなると心配になるね

環境が変わって、ストレスでドカ食いしないように気をつけよう
まだ何カ月も先のことだけどね(-ω-)/

コメント(8)

2016年2月28日(日)
体重49.1kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -247 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,047 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
チョコレート見ぃつけた(ё_ё)

汚部屋の片付けをしたけど、10分でやめた

先週の出張で使った鞄を整理していたら、ポケットに中村藤吉本店の抹茶チョコが入っていたのを発見したからである

いったい、自分用の土産をいくつ買ったんだ?
もう、これ以上ないと思うけどね

今、tea timeである
今日発見した抹茶のチョコを食べた
美味しけど、アッサリしている
一昨日の生チョコの方が好きだな

つくづくコテコテが好きなんだと思った
つくづく太る物が好きなんだと思った
つくづくミルク臭い味が好きなんだと思った
つくづくソフト・しっとり系が好きなんだと思った

もう片付けは飽きた
午後はやらないだろうな

コメント(6)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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