このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月15日(火)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -138 kcal
摂取カロリー 1,849 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
チリチリに焼いたポルトギューソーセージ ウマシ!
チリチリに焼いたポルトギューソーセージ ウマシ!
チリチリに焼いたポルトギューソーセージ ウマシ!

【朝】
猛烈な空腹で、いつもより15分早く目が覚めた
ずっと前に沖縄フェアで買っておいたポルトギューソーセージの賞味期限が昨日までだったのを発見
昼の弁当として野菜と一緒にチリチリに炒めたけど、空腹が辛くて我慢できずに朝ごはんとして食べた
ソーセージに味がしっかり付いているから、調味料は使わなかったけど、非常にウマシ!
また見つけたら買っておこう(#^^#)

【昼】
朝ごはんでニンニクをかなり使ったので、日中はマスクを着けて仕事をした(;~∧~;)

昼ご飯は自家製弁当(朝食後に大急ぎでつくった豆腐と野菜の煮物)
足りずにセブンでブルーベリーのアイスを食べたーーーーまいうー

【夕】
ドトールコーヒーで、マルゲリータと、ルーフチョコレートを食べた
このケーキ、あまり小さくないけど、232kcalらしい
クリームが少ないからカロリーが低めなのかもしれない
マルゲリータは小さめで251kcal
ケーキも食べているのに500kcalいかないのは(・∀・)イイネ!!
しかもマルゲリータもケーキもまいうー

【例の旅の話】
自分で歩いて行けるお店は全部確認したけど、アラビアン焼きそばも、奈良天理醤油ラーメンも見つけることは出来なかった
私の徒歩圏では売ってないと判断した
今後は、遠出した時や出張先で探すことにする

コメント(4)

2015年12月14日(月)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -146 kcal
摂取カロリー 2,011 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
燃費が良いのか・悪いのか(?_?)
燃費が良いのか・悪いのか(?_?)

昼は、自家製弁当で、肉&野菜たっぷりの焼きそばを食べた
更に、デザートで、タルト(画像あり)やミカン、クリームチーズアイスを食べた
しかし、4時間30分後には腹ペコになった

「たくさん食べても、すぐにお腹が空く」って愚痴ったら、同僚から「燃費悪いな」って言われた

食べても直ぐに腹が減るから、燃費が悪いってことみたいね
背が低くて少ないカロリーで済む体だから、省エネタイプって思っていたから、燃費が悪いって言われて、意外な感じがした
燃費を基礎代謝からみるか、腹の減りやすさから見るかの違いか・・・
どうでも良いことを考えた

話はかわって・・・
仕事が終わった後、今日もアラビアン焼きそばと、奈良天理醤油ラーメンを探す旅に出た

【中条きよしとは違う性のドラッグストア】
売っていなかった
かわりにハイチオールCを買った

【小さく止まれのコンビニ】
ご当地カップラーメンをたくさん売っていたけど、当該の物はなかった
京都や札幌のラーメンはあったので、まだ希望は捨ててはイケないよね(-ω-)/
かわりにクリームチーズアイスや、ラムレーズンサンド(アイス)を買った

【SUB WAY】
焼きそばもラーメンも扱ってないが、時間限定でピザは扱っている
夕方オイコスを食べたけど、約2時間45分で小腹が騒ぎ出したので、ここで晩ごはんを摂ることにした
今回は、エビバジルのピザを食べた
これで454kcal
やや塩辛いが、熱いお茶と一緒食べて、ウマシ!だった
前回のサラミチーズもウマシ!だったなぁ
サンドイッチよりピザ屋をすれば良いのにな

【6の次のコンビニ】
売っていなかった
かわりにチーズスティック(アイス)を買った

【民主党代表の実家のスーパー】
昨日、売ってないのを確認しているが、念のため行ってみた
やっぱり売っていなかった
かわりに、ちぢれ菜やお肉を買った

体重が少し減って、更に省エネの体になった
今月中にあと200g減らしたいな(-ω-;)ウーン

コメント(6)

2015年12月13日(日)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -276 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

コメント(0)

今日も旅に出た(-ω-)/
今日も旅に出た(-ω-)/
今日も旅に出た(-ω-)/

昨日に引き続き、今日もアラビアン焼きそばを探す旅に出た

【鮮魚がウリのスーパー】
売っていなかった
そのかわりに、特売のミカンを買った
このスーパーは鮮魚で有名だけど、握り寿司やチラシ寿司はイマイチなんだよね
シャリが旨くない(>へ<)
私は炭水化物にウルサイのだぁ〜

【○ターバックス】
珈琲は売っているが、焼きそばは売っていなかった(当たり前だ!)
かわりにエスプレッソを飲んできた
Food系は摂らず(○タバのfood系は全般に好きではない)

【某ドラッグストア】
オイコスは売っていたが、アラビアン焼きそばは売っていなかった
かわりに、タンスにゴンゴンとオイコスを買った

【読み方がわからない店名のスーパー】
売っていなかったが、アラビアン焼きそばの製造元であるサンヨー食品の「サッポロ一番ソース焼きそば」は売っていた
非常にオシイところまで行ったが、買わずに併設のパン屋で、塩バターパンやラズベリーパン、デニッシュを買った
同じ会社の焼きそばだから良いというものではない!
私はアラビアン焼きそばを食べたいのだぁ〜(* ̄0 ̄)/ !!

【○オン】
昨日とは別の○オンに行った
売っていなかった
別のピン友さん情報で、奈良天理醤油ラーメン(寿がきや食品)も美味しいらしい
探したが、それも見つからなかった
同じ寿がきや食品の「富山ブラックラーメン」を買ってみた

【コー○ン】
ホームセンターだが、インスタントラーメンや酒、おつまみも売っているので行ってみた
アラビアン焼きそばも、奈良天理醤油ラーメンも売っていなかった
その代わりにスモモ漬けを買った
スモモ漬けは以前にも買ったことがあるが、メーカーが違っていた
帰宅してから確認したら、今回のも本家のスモモ漬けではなかった(´・ω・`)

金が少なくなってきたので、ここで旅は終了($・・)/~~~

コメント(10)

2015年12月12日(土)
体重49.4kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 2,072 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

未記入

収支マイナス

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

未記入

腹八分目

未記入

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

未記入

食べることを考えるのは1時間以内にする

未記入

スクワット モモ挙げ

未記入

30回噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入
アラビアン焼きそばを探して旅に出た(-ω-)/
アラビアン焼きそばを探して旅に出た(-ω-)/
アラビアン焼きそばを探して旅に出た(-ω-)/

昨日、ピン友さんから、アラビアン焼きそばについてコメントをいただいた
気になって調べていたら、どうしても食べてみたくなってきた
かなり美味しいみたい
でも、千葉県以外は扱っている店が少ないらしい
どこの店で発見したとか、ファン同士で情報交換するサイトがあるくらい、入手困難な焼きそばのようである

三木谷社長のところや、ナイル川よりデカい川(ピン友さんのマネ)に頼めば、簡単に手に入ることは分っているが、それでは味気ないので、朝からウォーキング兼アラビアン焼きそばを探す旅に出た

【業務用スーパー】
いつも行かないスーパーならあるかもしれないと思ったが、売っていなかった
その代わりにパスタや、チョコサンドビスケット、豆もやし、インド直輸入のレトルトカレー、スイートチリソースなど657円分買い物をした
スイートチリソースは、タイの物産展で買ったときの約1/4の値段だった(メーカー同じ・・たぶん)

【○オン】
売っていなかった
その代わりにペプシ・ストロングゼロを4本買った
4本買うと松岡修造カレンダーがついてきた(これが欲しかったんだよね〜♪)

【ユ○クロ】
売っているわけないが、ずっと気になっていたセーターがまだ残っているか見に行った
カシミア100%だけど、年齢的に難しい色なので、ずっと買うのを躊躇していたセーターである
18、19の小娘でもチョット微妙な色合いである
でも790円まで値下がりしていたので、遂に買ってしまった
通勤や飲み会には着ていくつもりはない
目撃されたら、あとで後輩たちに酒の肴に笑い飛ばされるのは分っているからである
部屋着にするか、絶対に知り合いとは出会わないところに着ていくつもりであります(-ω-)/

【イトー○ーカ堂】
売ってなかった
その代わりにと、MILKチキンラーメン(新発売)と、三条カレーラーメンを買った

【ロ−ソ○】
売っていなかった
その代わりに「チョコレートケーキ2層仕立て」と、この前食べて激ウマだった「愛媛県西宇和産の温州みかんとブランマンジェ」を買った

本日は、ここで終了(-ω-)/

12861歩 444.3kcal 4.5km歩いた
マルコは母を探して3000里だが、私はアラビアン焼きそばを探して1里である

コメント(8)

2015年12月11日(金)
体重49.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -63 kcal
摂取カロリー 1,941 kcal
消費カロリー 2,004 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
今、昼休み(-ω-)/
今、昼休み(-ω-)/

【夕べ】
翌朝から雨になるらしいので、干し芋を室内に避難させた
その時に干し芋を食べて、更にカロリーオーバーした
この後の記憶がない
眠いと感じる間もなく眠ったらしい
目が覚めたら朝だった

【朝】
暴風雨で、干し芋用の網が飛ばされてベランダの壁に張り付いていた
イモを避難させておいて本当に良かった(-ω-)/

朝から、ニュータッチ名古屋発 台湾まぜそばを食べた
これはペヤングと同レベルにまいうー!!(^^)!

【昼】
トンテキ弁当!(閲覧注意レベルの見た目なので画像なし)
先々週の孤独のグルメで、井之頭五郎がトンテキを食べたのを視てから、ずっと食べたかった
先週トンテキ用の肉を買った後すぐに焼いて冷凍庫にいれておいた
解凍して昼休みに食べた
ブランド豚ではないけど、まいうー!

ファミマでお握りでも買おうかと思ったけど、昼休み時の行列が半端ないので、ご飯はなし
炭水化物の欲求より、行列嫌いの性格が勝ったな

【デザート】
パリチョコもなか
チョコは甘すぎだが、まいうー

オイコスは夕方に小腹対策として食べる予定

今日は孤独のグルメがある
先週は見損ねたので、今日は絶対に視るぞ

コメント(6)

  186  187  188  189  190  191  192  193  194  195    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-11kg -10.5%
現在43.5kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!