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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年1月27日(水)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -161 kcal
摂取カロリー 1,829 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
ちょっと悔しい

夕べは、猛烈な空腹に襲われて、我慢できずに、揚げ餅と焼鳥を食べてしまいました
大幅なカロリーオーバーになりましたが、今朝、体重を測定したところ、増量していませんでした(゚Д゚ )アラヤダ!!

ホッとした気持ちよりも、悔しい思いの方が強いです
夕べ食べ過ぎなければ、今日はもっと減っていたかもしれないからです
冬休み終了後の最低値だったかもしれません
悔しいであります(≧へ≦)

セブンイレブンと中村屋が心血を注いで開発したハートの生チョコまんを、昨日「オケツまん」とふざけたため、罰が当たったのかもしれません
しかも、パソコンまで壊れてしまいました/(^o^)\ナンテコッタイ
週末に修理屋が来ることになっています

やっぱり呪われているのかもしれませんね

【今日のTOPIX】
夕方、○亀製麺で、「だし玉肉づつみ」 を食べました
美味しかったです
しかし、前回の「肉たまあんかけ」と、味は変わらなかったような気がします
材料がほとんど同じだからだと思います
違いは、油揚げが追加されていたことくらいですね
それと、焼いた卵をうどんに乗っけたか、溶き卵にしたかの違いですね

【振り返り】
夕方、肉玉づつみを食べるために、昼はリッツとアイス(ガリガリくんリッチチョコチョコチョコチップ)、飴だけで乗り切りました
今日は、収支マイナスにできるように踏ん張りたいと思います
明日は、最近発売になった、ガリガリくんリッチフォンダンショコラを食べる予定です

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2016年1月26日(火)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 668 kcal
摂取カロリー 2,444 kcal
消費カロリー 1,776 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
お下品でスミマセン(-ω-)/ 【閲覧注意】かもね・・・
お下品でスミマセン(-ω-)/ 【閲覧注意】かもね・・・

昼休みに、セブンの「ハートの生チョコまん」を食べました

ベルギー産のチョコと北海道産の生クリームを使用した中華まんです
非常に美味しかったです

昨日の生チョコまんは、オレンジピールが入っていて、大人向けで美味しかったのですが、個人的には今回の方が私は好きですね(少々お子ちゃま向けかなぁ?)

でも、何かに似てませんか?
食べる前に、写真を撮っていて感じました
お尻???

ちょっと冷えていたのでレンチンしたら、割れ目が裂けて中のクリームが出てしまいました

何かに似てませんか?(フラッシュで見苦しいですが)
ウ○○・・・?
御想像にお任せします

カロリーを調べようとググってみたら、私と同じことをアップした記事がたくさんありました
レンチンしたら、お下品な状態になるみたいですね
考えることは皆同じですね

セブンのオケツまんの紹介記事では、ぱっくり割った画像もありましたが、それもねぇ〜(-ω-;)ウーン

そうそう、割れ目の方から食べましたよ
同僚から「まぁ、いやらしい!」と言われましたが、クリームがはみ出ていたので、そっちの方から食べただけです
何を想像したのでしょうね( 一一)

お下品でスミマセン_(_^_)_

ちなみに、このオケツまんのカロリーは211kcalでした(最後くらいはダイエットの日記らしくしないとね!)

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2016年1月25日(月)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -103 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
やっぱり親子か・・・
やっぱり親子か・・・

ちゃちなグルメ番組やグルメ雑誌よりも、ピンキー登録者が載せてる食事の画像を見る方が私は好きです

ぼやけてたり、湯気でかすんでいたりする画像もあるけど、それはそれで、イイ味を出していると思っています

ダイエットとは関係ない登録者の日常や出来事、思いをアップした日記も興味深く読んでいますが、画像もなく、食べたものを羅列しただけの日記も、私は結構好きであります

「この人は、たくさん食べているけど順調に痩せているな」「品数は多くして量が少ないのだろう」「あっ、ご飯50gしか摂ってない。だから痩せているんだ」「毎日これだけしか食べなくて空腹が辛くないのだろうか?」なんて感じで読んでいますが、ぜんぜん飽きません(-ω-)/

私の母上は、同窓会名簿を見るのが大好きで・・・
「この人は○○町に住んでいるのね。あの辺りはお金持ちが多いから、この人も年金をたくさん貰って、孫に囲まれて幸せに暮らしているんだろう」「××っていう苗字は、この辺では旧家が多いから、この人は良いところの奥様になったのかな」「住所が載ってないわね。居所を知られたくないのかしら?」などど面識のない人の暮らしぶりを、名前と住所、卒業年度を記載しただけの名簿を見て空想しています((+_+))

ずっと名簿を見ていても全く飽きないみたいで、父上も呆れています

食べたものを羅列しただけのピンキーの日記を楽しく読んでいる私は、母上に似たのかもしれませんね(-ω-;)

【今日のTOPIX】
もうすぐ○亀製麺の肉たまあんかけが終了するみたいなので、昼に食べました
カレイの天ぷらも付けました
その後で、〇−ソンの生チョコまんも食べました
全部ウマシ!でした
でも・・・
これだけで1000kcal以上になりますが、3時間で空腹になりました
我慢できずにファミマのチーズinチキンを食べました

これからカロリー消費のためのウォーキングに行ってきます(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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2016年1月24日(日)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -345 kcal
摂取カロリー 1,767 kcal
消費カロリー 2,112 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
10日間の総括&10分どん兵衛の考察(-ω-)/
10日間の総括&10分どん兵衛の考察(-ω-)/

【10日間の総括】
今年の帰省では、10日で1.6kg増えた
で・・・
帰省前の49.3sに戻すために、太った日数分(10日)かけて減量に励んできた
10日で減らせたのは、1.1kgだった

元の体重49.3sに戻すという目標達成には、0.5kg足りなかった
一日の収支を400kcal以上マイナスにすれば、10日後は元に戻せる計算だった
収支を400kcal以上マイナスにした日もあったが、プラスになったり、僅かしかマイナスにできなかった日もあった
私なりに努力したつもりなんだけど、ストイックにダイエットしている方から見れば、食い過ぎだ!どこを頑張ったんだ!と言われそうだな

あらためて増やすのは簡単だけど、減らすのは本当に大変だと思った

【10分どん兵衛の考察】
10分どん兵衛に挑戦した
麺は軟らかかったけど、のびた・ふやけた・・とは感じず美味しく食べることができた
でも、どん兵衛で一番旨いのは4分だな(5分ではない!)

昼間にウォーキングのついでにランチをして、カリフラワのパスタ食べたけど、麺はアルデンテで非常に美味しかった

10分どん兵衛と、このパスタを比較して、つくづく思ったのは、麺はアルデンテが一番ウマシ!ということである(好みの問題だけどね)
軟らかい麺が最高なのは、ナポリタンくらいか・・・(-ω-;)ウーン

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2016年1月23日(土)
体重49.9kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -174 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,974 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×
冬休み終了後10日目 いい1日だったと思う(-ω-)/
冬休み終了後10日目 いい1日だったと思う(-ω-)/

今日も空腹で目が覚めた(-ω-)/

昨日と体重は変わらず、ガッカリ(;~∧~;)

○亀製麺に行く予定だったが、友人とバーゲンに行った
50%offとか80%offとか安くなってたけど、欲しいものは見つからず何も買わなかった

ランチはイタリアン
友人はいつものアッサリ大好きレディスの一人だが、アッサリ徹底度においてはナンバー3レベルなので、イタリアンに行けた(ナンバー1は絶対に行かないね!)

ウニたっぷりトマトクリームパスタを食べた
激ウマ(* ̄∇ ̄*)
4cmくらいのウニの塊が7つもあった(数えた!)
コテコテ好きだけど、パスタはクリーム系は好きではない
しかしこのウニのパスタは、店の看板メニューらしいのでオーダーしてみたが、大当たりだった
フォカッチャを前半で食べてしまったことを後悔した
最後まで残して、フォカッチャでソースを拭って食べたかったなぁ
それくらい美味しかった

デザートはフォレノワールっていうコじゃれたチョコレートケーキを食べた
中に苺やブルーベリーがビッシリ入っていて、これもウマシ!だった

体重は期待通り減らず、バーゲンでは何も買わなかったので、はじめはパッとしない1日だなぁと思ったけど、ランチのおかげでイイ1日だったと思えるようになったね

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.0s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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