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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年3月29日(火)
体重48.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -282 kcal
摂取カロリー 1,657 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
おのぼりさん気分で仕事(ё_ё)
おのぼりさん気分で仕事(ё_ё)

仕事&研修で東大に行ってきた
東大では、学食の赤門ラーメンが有名らしい
で・・・
外部の人も食べられるので、昼は赤門ラーメンを食べるつもりで、夕べからリサーチをして、構内の地図を印刷するなど万全の準備をしていた
でも・・・
午前中の仕事が長引いて昼休憩が30分しかなくなり、安田講堂への往復だけで時間が潰れそうなので、赤門ラーメンは諦めた(ノД`)・゜・。シクシク
結局、昼ご飯は、売店で弁当を買って食べた
この弁当がめちゃくちゃ美味しかった(o^〜^o)
個人の弁当屋の弁当に見えたけど、卵焼きは甘くて香ばしくて、鯖の味噌煮も野菜の煮物もみんなマイウー(#^^#)
こぎれいなコンビニ弁当よりも、こんな弁当の方が好きだなぁ

せっかく東大に来たので、記念に東大らしいもの・東大グッズでも買おうと思って売店をみてみたら、東大が開発した「みどりむし(ユーグレナ)」を見つけた
藻でクロレラのようなものらしい
美容に良さそうだし買おうかと思ったけど、ちょっと高かったので、この時は買わずに店を出た
でも、午後は「みどりむし」が気になって、仕事中も買うかどうか考えてばかりいた

帰りに、東大のローソンにも寄って「みどりむし」を探したが、扱ってなくて、どこのコンビニでも売ってる生茶だけ買った
ベンチで、駅の売店で買っておいた「森屋の豆乳あんパン」と一緒に食べた
この豆乳アンパンもクリーミーでウマシ!だったなぁ

赤門ラーメンが食べられなかったのは残念だったけど、弁当やアンパンが美味しかったので今日は良し!としよう
でも赤門ラーメンは必ず食べてやろうと思っている(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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2016年3月28日(月)
体重48.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -7 kcal
摂取カロリー 1,889 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

未記入

収支マイナス

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

未記入

腹八分目

未記入

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

未記入

食べることを考えるのは1時間以内にする

未記入

スクワット モモ挙げ

未記入

30回噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入
今、昼休み(ё_ё)/
今、昼休み(ё_ё)/

たった今、食後のデザートとして羊羹を2/3棹食べた Ω\ζ°)チーン
やめられない・止まらないは、スナック菓子だけじゃないんだなぁ(* ̄∇ ̄*)
子供の頃、羊羹や黒糖のかりんとうって、大人になったら絶滅しているだろうと思ってた
いずれはチョコやケーキに駆逐されてしまうと予想していたが、今は全くそんなことは思わない
和菓子は不滅だと思う(・∀・)イイヨイイヨー

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日の弁当は、菜っ葉と油揚げの炒め物だったけど、これだけではタンパク質が足りないので、オイコスも追加した
食べた後で気がついたが、賞味期限が12日前だった/(^o^)\ナンテコッタイ
味は問題なかっけど、さすがに心配であります(;~∧~;)
腹を壊したら少しは体重が減るけど、下痢や風邪で痩せた時って、体重が元に戻りやすいような気がする
しんどいだけで良いことないんだよね
お腹壊しませんように(Ω_Ω)

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2016年3月27日(日)
体重48.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 196 kcal
摂取カロリー 2,190 kcal
消費カロリー 1,994 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×
痩せるためのコストだね(-ω-)/
痩せるためのコストだね(-ω-)/
痩せるためのコストだね(-ω-)/

個展・画廊巡りをした
約17000歩あるいて、450kcalほど消費していた
けっこう歩いたと思ったけど、予想より少なかったなぁ
ウォーキングと違って、立ち止まったりすることが多いので、意外と歩いてないのかもしれないね
いっぱい歩くから多めに食べても大丈夫と、朝昼晩3食しっかり食べてしまった(´・ω・`)
今日は収支マイナスにはできないね Ω\ζ°)チーン
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
個展・画廊巡りで、もう少しで、ある作品を買うところだった
メチャクチャ高ければ、すんなり諦められるけど、節約生活をすれば何とかなる・頑張れば何とかなる金額だったので、どうしようか本当に迷った
結局、それは買わなかったけど、陶器のドリッパーを買った
ドリッパーは一つ持ってるが、どうしても欲しくて買ってしまった
諦めた作品の1/40の値段で済んだ(#^^#)
岐阜の窯元だったかなぁ(あまり人の話を聞いていない)
これで珈琲を飲むのが楽しみである
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
京料理のお店で、晩御飯を食べて帰った
ハンバーグとポトフが非常に美味しかった
ハンバーグはメニューの写真より豪華で部厚くて(4pくらい)、ポトフはお上品な洋風おでんって感じだった
単品でオーダーしたけど、セットの場合は、ご飯と小鉢もついて300円ほど安かったように記憶している
たとえ安く済んでも残すのは嫌いだし、残さず食べてしまうので、私は、要らないものは最初からオーダーしない
割高になるけど、痩せるためのコストだと思っている

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2016年3月26日(土)
体重48.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -149 kcal
摂取カロリー 1,728 kcal
消費カロリー 1,877 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
約束を実行!マスクメロンババロアをワンホール食べた(* ̄∇ ̄*)

昨年、宣言していた「体重が48kg代になったら、記念に千疋屋のマスクメロンババロアをワンホール食べる」を本日実行いたしました

3/5に48s代になっていたのですが、マスクメロンババロアがいつも売り切れていて、実行できずにいました
本日、開店時間に行って、やっと買うことができました!(^^)!
メロンの量が増えたのか、メロンが高くなったのか、より高級なメロンを使うようになったのか分りませんが、昨年にリサーチしたときよりも、値段が1000円ほど高くなっていました

非常に美味しかったです(#^^#)
ワンホール全部食べました
これくらいチョロイもんです
カロリー計算してみたら、ワンホールにも関わらず、意外と低カロリーでした

マスクメロンババロアのワンホールの全重量:530g
食べたメロン(210g)=250g(メロンの重量)−40g(メロンの皮)
メロンのカロリー:42.1kcal/100g
実際に食べたメロンのカロリー:88.4kcal/210g
器の重さ:55.5g
ババロアの重量(224.5g)=530g(全重量)−250g(メロン)−55.5g(器)
224.5gのババロアのカロリー(生クリーム込み):488.3kcal(218kcal/100g×2.24)

以上により、マスクメロンババロアのワンホール分のカロリーは・・
576.7kcal=88.4(メロンのカロリー)+488.3(ババロアのカロリー)・・・・と計算しました

生クリームてんこ盛りのショートケーキやパンケーキと同じくらいのカロリーですね(-ω-)/

カロリーを気にして、ちまちま計算するくらいなら、ワンホール分も食べるな!ショートサイズのケーキを食べれば良いじゃないか!と言いたい人もいるだろうな
でもダイエッターって、元々食い意地が張っているので、ワンホール食べたいのであります(´・ω・`)

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2016年3月25日(金)
体重48.4kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -157 kcal
摂取カロリー 1,625 kcal
消費カロリー 1,782 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×
はまぐりラーメン食べた(-ω-)/

昼休みに、メンズの後輩とラーメン談義をした
このときに「はま寿司の『はまぐりラーメン』が旨い!」との情報を得たので、帰りに寄ってみた

はまぐりのお吸い物も美味しいから、はまぐりラーメンも美味しいだろうと思ったけど、予想通りに本当に美味しかった(* ̄∇ ̄*)

他に、ホタルイカ、真鯛、ズワイガニ、鮟肝の軍艦巻き、赤西貝、ローストビーフを食べた
ラーメン込みで全部で、約800kcal食べた

それにしても・・・
どこの回転寿司も、本当に美味しいラーメンを提供している
しかも、ラーメン屋のラーメンよりもカロリーが少ないのが良いね(・∀・)イイヨイイヨー
量が少ないし、アッサリ系が多いから、カロリーが低いんだろうな
回転寿司が美味しいラーメンを出すようになって、ラーメン屋はライバルが増えて大変だろうな・・・なんて心配をしてしまった

話は逸れるけど・・・
ラーメン男子から「ミシュランの星をとったラーメン屋のラーメンが、その辺の行列店とは比較にならないくらいに旨い!」と教えてもらった
「行列が大嫌いだから食べに行くつもりはないよ」と言ったら、「行列嫌いでも並ぶ価値ありですよ!」って自信満々で言われた

今、そのラーメン屋がすごく気になっている

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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50代後半 女性 
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女性 
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グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.6s

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とうやおぢさん
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あーりん
43歳 女性 
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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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