このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月21日(月)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -213 kcal
摂取カロリー 1,938 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
ストック整理中(-ω-)/
ストック整理中(-ω-)/

親が餅を多量に送って来るので、現在、冷蔵庫・冷凍庫の整理中であります(-ω-)/
ついでに、先週、美味しいものを探す旅に出て、カップラーメン等の非常食もたくさん買ったので、少し片付けています
日持ちするから、片付ける必要はないのだろうけど、収納や片付けが得意じゃないので、少なくしておこうと思ったのです(・ε・)ノ

【朝】
ずーっと冷凍庫に眠っていた豆を使って豆ごはんをつくった
豆ごはん大好きで、食べると止まらなくなるので、ピンキーに登録後はつくってなかったんだよね
冷凍庫に眠っていた唐揚げと冷凍ホウレンソウも片付けた
唐揚げがあったので、豆ご飯の暴食を回避できた

【昼】
昼は、コンビニ弁当の予定だったけど、コンビニがスゴイ行列だったので、ロッカーに常備していたカップラーメンを食べた
三条ラーメンって、ご当地ラーメン食べた
癖がなくてウマシ!

賞味期限が今日までのセブンの蒸し鳥と萎びかけの白菜、たぶん腐ってない葱で温野菜サラダ(コンビニ弁当とのバランスをとるために持参:手づくり、閲覧注意レベルなのでアップせず)

オイコスは、まだ賞味期限に余裕があったので食べず
しかし、足りないので、デザートで残業用のチョコーーーLOOK1箱食べた

【夕】
冷凍していたセブンのハムカツ
めちゃウマだったので、一時買い占めたことがある
全部食べたと思ったら、冷凍庫の底に転がっていた(/・ω・)/
ウマシ!
くず野菜でスープつくって、豆ご飯と食べた
コテコテのハムカツ食べて、非常に満足(* ̄∇ ̄*)

今日は全部、ストックしていたのを使ったので、全然お金を使わなかったなぁ(ё_ё)

コメント(6)

2015年12月20日(日)
収支カロリー -12 kcal
摂取カロリー 1,892 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

未記入

収支マイナス

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

未記入

腹八分目

未記入

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

未記入

食べることを考えるのは1時間以内にする

未記入

スクワット モモ挙げ

未記入

30回噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入
忘年会の食事では足りなかった(-ω-)/
忘年会の食事では足りなかった(-ω-)/
忘年会の食事では足りなかった(-ω-)/

友人達(アッサリ大好きレディス)と、プチ忘年会をした
夜はスケジュールが合わなかったので、昼間に開催した

イタリアンのお店だった
大皿から取って食べるのではなく、セットメニューをそれぞれで頼んだ

【私が食べたもの】
タコのマリネ
アラビアータ
肉料理(名前忘れた)
パン
ストロベリー茶(無糖)

以上

私が一番コテコテだったなぁ
肉料理を食べたの私だけだったよ
セットの肉料理だったから、量は少なくて、牛肉が三切れと野菜がちょこっと添えた程度だった
スイーツは、シャーベットなどのアッサリしたものが多かったので食べなかった
で・・・
これだけでは足りず、解散したあとで、別の店に寄ってケーキセット食べて帰った(∀`*ゞ)エヘヘ
シンプルな苺のショートケーキだったけど、濃厚で非常に美味しかったであります

コメント(4)

2015年12月19日(土)
収支カロリー 564 kcal
摂取カロリー 2,749 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×
出かけた(-ω-)/
出かけた(-ω-)/
出かけた(-ω-)/

姪っ子のクリスマスプレゼントを買いに朝から出かけた

11時前には空腹になり、レストランが空いていなかったので、デパ地下のお店で食べることにした

たいめいけんでオムライスとエビフライを食べた
まいうー!
ふわとろオムライスも美味しいけど、ちゃんと焼いた卵焼きで包んだオムライスも良いね
私の場合、あまりご利益がないと思うけど、ケチャップがハートになっていたよ(*´σー`)

ついでにスターウォーズ展を覗いた
けっこう年配の人が来ていたなぁ
スターウォーズには、あまり興味はないけど、デザインが気にいたので、トレンチコートを買った
いい年して、こういうのを買うのはどうかと思ったけど、70歳ほどの女性がスターウォーズって派手に書かれたレギンス?スパッツ?を買ったのを見て安心した

それにしても疲れた(´△`)アァ-
人が多すぎたなぁ
エスカレーターも人で鈴なりで、乗る前も10mほど行列だった
夜までブラブラしようと思ったけど、人が多すぎて疲れてきたから夕方には帰った
デパ地下でいろいろ買って、帰宅後、天のやの卵サンド(ハーフサイズ)を食べた
12個入りで846kcalだからハーフサイズで423kcalか・・・
まいうーでしたよ
セブンで買ったアールグレイの紅茶も一緒に飲んだ
これもウマシだった

今日はいっぱい歩いた
22631歩 7.92km 631kcal消費
人込みで疲れたのではなく、歩きすぎで疲れたのかなぁ?

コメント(10)

2015年12月18日(金)
体重49.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 1,794 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
車検&梅蘭

今日は午後から休みだったので、車検にだしていた車を取りに行った
昨日、見積もりをみたら29万円ってなっててビビったけど、いらないものを除いたら10万円以上安くなった┐(´д`)┌ヤレヤレ

車を買い替えてから初めての車検で、ちょっと身の丈に合わない(と思う)車だったから、車検代がいくらかかるか心配だったんだよね

ネットで調べたら、車検代を気にするような人は、その車は買ってはいけないとか載っていたなぁ

でも私はあまり海外旅行に行かないから(雨女なので旅行がつまらないので)、車くらい贅沢しても良いかなぁと思って買ったんだよね

話はかわって・・・

車を取りに行った後、梅蘭で遅いランチをした
看板の焼きそばを食べた
カリカリに焼いた中華麺の下に豚肉やもやし、玉ねぎを炒めた餡が入っている焼きそばである

この焼きそばがテレビで紹介されたばっかりの時は、たしか中華街でしか食べられなかったな
最近、支店が増えて、いろんなところで食べられるようになった
相変わらずウマシ!

中身が豪華な海鮮とか辛口とか色々あるけど、一番安いのが、一番旨い(^〜^)
定食にしたから、ちょっと焼きそばは小さめだった
定食についていたエビチリも美味しかったけど、個人的には王将の方が旨いと思った
でも、油で揚げてなさそうだったので、かなり低カロリーだと思った

お腹いっぱいになったけど、既に空腹
胃袋・・・相変わらず元気だなぁ(´ε`;)ウーン…
これからオイコスを食べて小腹を黙らせるよ

コメント(10)

2015年12月17日(木)
収支カロリー 257 kcal
摂取カロリー 2,291 kcal
消費カロリー 2,034 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
頑張ったご褒美:フルーツババロア(-ω-)/

今日で、ストレスだった仕事が終わったε-(´∀`*)ホッ
前半は、もう少し準備しておけば良かったと凹んだこともあった
後半は、前半の反省を生かして入念に準備をしたので、うまくいった
最後が良かったので、気持ちが良いね(#^^#)

でーーー
この日記で宣言したとおり、夕方、千疋屋のマスクメロンババロアをワンホール分、買いに行った
しかし売り切れていたΣ(゚д゚lll)ガーン

ショートサイズは残っていて、この店の人気1だった
でも、小さいマスクメロンババロアは何度も食べたことがあるし、今回は頑張ったお祝いだからワンホールじゃないといけない
それで、別のケーキを買うことにした

イチゴムースババロアも期間限定で美味しそうだったけど、人気3のフルーツババロアを買った

食べてみたら、めちゃくちゃ、まいうー
上のフルーツがみんな美味しい(o^〜^o)
さすが千疋屋!
特に柿がウマシ!だった
下のババロアもまいうー
程よい甘さでいくらでも食べられる
全部食べた(∀`*ゞ)エヘヘ
ワンホールって言っても、あまりデカくないからね
マスクメロンババロアじゃないけど、今回はこれで良かったと思う

48kg代になったら、今度こそマスクメロンババロアのワンホールを食べることにする
今度は、買い損ないわないように朝に買いに行くよ(-ω-)/

コメント(6)

  180  181  182  183  184  185  186  187  188  189    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.8s

一覧へ

 

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!