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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年1月26日(火)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 668 kcal
摂取カロリー 2,444 kcal
消費カロリー 1,776 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
お下品でスミマセン(-ω-)/ 【閲覧注意】かもね・・・
お下品でスミマセン(-ω-)/ 【閲覧注意】かもね・・・

昼休みに、セブンの「ハートの生チョコまん」を食べました

ベルギー産のチョコと北海道産の生クリームを使用した中華まんです
非常に美味しかったです

昨日の生チョコまんは、オレンジピールが入っていて、大人向けで美味しかったのですが、個人的には今回の方が私は好きですね(少々お子ちゃま向けかなぁ?)

でも、何かに似てませんか?
食べる前に、写真を撮っていて感じました
お尻???

ちょっと冷えていたのでレンチンしたら、割れ目が裂けて中のクリームが出てしまいました

何かに似てませんか?(フラッシュで見苦しいですが)
ウ○○・・・?
御想像にお任せします

カロリーを調べようとググってみたら、私と同じことをアップした記事がたくさんありました
レンチンしたら、お下品な状態になるみたいですね
考えることは皆同じですね

セブンのオケツまんの紹介記事では、ぱっくり割った画像もありましたが、それもねぇ〜(-ω-;)ウーン

そうそう、割れ目の方から食べましたよ
同僚から「まぁ、いやらしい!」と言われましたが、クリームがはみ出ていたので、そっちの方から食べただけです
何を想像したのでしょうね( 一一)

お下品でスミマセン_(_^_)_

ちなみに、このオケツまんのカロリーは211kcalでした(最後くらいはダイエットの日記らしくしないとね!)

コメント(13)

2016年1月25日(月)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -103 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
やっぱり親子か・・・
やっぱり親子か・・・

ちゃちなグルメ番組やグルメ雑誌よりも、ピンキー登録者が載せてる食事の画像を見る方が私は好きです

ぼやけてたり、湯気でかすんでいたりする画像もあるけど、それはそれで、イイ味を出していると思っています

ダイエットとは関係ない登録者の日常や出来事、思いをアップした日記も興味深く読んでいますが、画像もなく、食べたものを羅列しただけの日記も、私は結構好きであります

「この人は、たくさん食べているけど順調に痩せているな」「品数は多くして量が少ないのだろう」「あっ、ご飯50gしか摂ってない。だから痩せているんだ」「毎日これだけしか食べなくて空腹が辛くないのだろうか?」なんて感じで読んでいますが、ぜんぜん飽きません(-ω-)/

私の母上は、同窓会名簿を見るのが大好きで・・・
「この人は○○町に住んでいるのね。あの辺りはお金持ちが多いから、この人も年金をたくさん貰って、孫に囲まれて幸せに暮らしているんだろう」「××っていう苗字は、この辺では旧家が多いから、この人は良いところの奥様になったのかな」「住所が載ってないわね。居所を知られたくないのかしら?」などど面識のない人の暮らしぶりを、名前と住所、卒業年度を記載しただけの名簿を見て空想しています((+_+))

ずっと名簿を見ていても全く飽きないみたいで、父上も呆れています

食べたものを羅列しただけのピンキーの日記を楽しく読んでいる私は、母上に似たのかもしれませんね(-ω-;)

【今日のTOPIX】
もうすぐ○亀製麺の肉たまあんかけが終了するみたいなので、昼に食べました
カレイの天ぷらも付けました
その後で、〇−ソンの生チョコまんも食べました
全部ウマシ!でした
でも・・・
これだけで1000kcal以上になりますが、3時間で空腹になりました
我慢できずにファミマのチーズinチキンを食べました

これからカロリー消費のためのウォーキングに行ってきます(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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2016年1月24日(日)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -345 kcal
摂取カロリー 1,767 kcal
消費カロリー 2,112 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
10日間の総括&10分どん兵衛の考察(-ω-)/
10日間の総括&10分どん兵衛の考察(-ω-)/

【10日間の総括】
今年の帰省では、10日で1.6kg増えた
で・・・
帰省前の49.3sに戻すために、太った日数分(10日)かけて減量に励んできた
10日で減らせたのは、1.1kgだった

元の体重49.3sに戻すという目標達成には、0.5kg足りなかった
一日の収支を400kcal以上マイナスにすれば、10日後は元に戻せる計算だった
収支を400kcal以上マイナスにした日もあったが、プラスになったり、僅かしかマイナスにできなかった日もあった
私なりに努力したつもりなんだけど、ストイックにダイエットしている方から見れば、食い過ぎだ!どこを頑張ったんだ!と言われそうだな

あらためて増やすのは簡単だけど、減らすのは本当に大変だと思った

【10分どん兵衛の考察】
10分どん兵衛に挑戦した
麺は軟らかかったけど、のびた・ふやけた・・とは感じず美味しく食べることができた
でも、どん兵衛で一番旨いのは4分だな(5分ではない!)

昼間にウォーキングのついでにランチをして、カリフラワのパスタ食べたけど、麺はアルデンテで非常に美味しかった

10分どん兵衛と、このパスタを比較して、つくづく思ったのは、麺はアルデンテが一番ウマシ!ということである(好みの問題だけどね)
軟らかい麺が最高なのは、ナポリタンくらいか・・・(-ω-;)ウーン

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2016年1月23日(土)
体重49.9kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -174 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,974 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×
冬休み終了後10日目 いい1日だったと思う(-ω-)/
冬休み終了後10日目 いい1日だったと思う(-ω-)/

今日も空腹で目が覚めた(-ω-)/

昨日と体重は変わらず、ガッカリ(;~∧~;)

○亀製麺に行く予定だったが、友人とバーゲンに行った
50%offとか80%offとか安くなってたけど、欲しいものは見つからず何も買わなかった

ランチはイタリアン
友人はいつものアッサリ大好きレディスの一人だが、アッサリ徹底度においてはナンバー3レベルなので、イタリアンに行けた(ナンバー1は絶対に行かないね!)

ウニたっぷりトマトクリームパスタを食べた
激ウマ(* ̄∇ ̄*)
4cmくらいのウニの塊が7つもあった(数えた!)
コテコテ好きだけど、パスタはクリーム系は好きではない
しかしこのウニのパスタは、店の看板メニューらしいのでオーダーしてみたが、大当たりだった
フォカッチャを前半で食べてしまったことを後悔した
最後まで残して、フォカッチャでソースを拭って食べたかったなぁ
それくらい美味しかった

デザートはフォレノワールっていうコじゃれたチョコレートケーキを食べた
中に苺やブルーベリーがビッシリ入っていて、これもウマシ!だった

体重は期待通り減らず、バーゲンでは何も買わなかったので、はじめはパッとしない1日だなぁと思ったけど、ランチのおかげでイイ1日だったと思えるようになったね

コメント(6)

2016年1月22日(金)
体重49.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
冬休み終了後9日目  馬鹿にして食べたら意外と旨かった (・ε・)ノ
冬休み終了後9日目  馬鹿にして食べたら意外と旨かった (・ε・)ノ

やっと40kg代に返り咲くことが出来た\(^_^ ) ( ^_^)/♪

ぎりぎりだけどね
もう少し減って欲しかったけど、しょっぱいものも食べたので、こんなものかもしれないな

今日の食事のTOPIXは以下のとおりであります(-ω-)/

【朝】
一平ちゃんチョコソースを食べた
ネットでは、激マズ、清々しいマズさと酷評されていたけど・・・
私は、そこまで思わなかったなぁ
意外と旨かったと思う

チョコレート臭はひどくなく、残さず食べた
でも普通の一平ちゃんの方がずっと美味しいので、もう食べることはないでしょう(・-・*)

【昼】
ファミマでウルトラマンフェアをやっていて、ウルトラまん(醤油肉まん)154kcalと、バルタンまん(塩豚肉まん)157kcalを買いに行った
しかしウルトラまんは売り切れていた
バルタンまんとチーズチキンを買った
バルタンまんは期待していなかったが、意外とうまかった

【夕】
昼間食べ損ねたウルトラまんを買いにファミマに行ったが、売っていなかった
かわりにチキンピラフとイチゴを買って食べた

【22時】
帰宅前にもう一度ファミマに寄ったがウルトラまんは売っていなかった
子供相手に昼間しか売っていないのかもしれない
大人だって食べたい人はいっぱいいると思うのだけどな(-ω-;)

職場のそばのファミマでオイコスを置かなくなっていたのに、最近また置くようになった
再度、置かなくなっては困るので、オイコスを買って食べた

明日はもっと減って欲しいな

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.8kg -10.5%
現在43.7kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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あーりん
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