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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年2月14日(日)
体重49.1kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 147 kcal
摂取カロリー 2,156 kcal
消費カロリー 2,009 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
休日だけど
休日だけど

上司にチョコを渡すために職場に行った

その上司は、直属ではないけど、一緒に仕事をする機会が多いので、毎年渡している

厳しい上司で、よく皆怒られる
根は優しい人なんだけどね

あんまり怒られるので、何とかできないか、何年か前に仲間と対策を練った

で・・・
後輩(ぽっちゃり・美人・モテる)が、「チョコをあげたらどうか」と言い出して、実際に渡してみたら、効果は絶大だった
だから・・・
毎年渡している

今日は休日だけど、その上司が出勤しているとの情報を得たので、同僚と渡しに行った

嬉しそうだった(と思う)
これで、しばらくは怒られないだろうな
たぶん3日くらいだろうけどね

「まるで賄賂!」って言ったやつがいたな
当たってるかもね(-ω-)/

話は変わって・・・

チョコを渡したあと、セブンに寄って厚切りハムカツを買って帰った
いつも1個しか残っていないことが多いのに、今日はたくさん揚げていたので、3個買った
あとイモ餅(ウマシ!)も買った

全部食べないようにしようと思ったけど、昼・夕・夜食と3回に分けて、結局全部食べた
デザートに昨日買ったケーキも食べた
フォレ・ノワールという名前のケーキである
和訳すると「黒い森」で、チョコケーキにサクランボが入っているものを、ドイツか、おフランスでは、そう呼ぶらしい
カッコつけて、適当に名前を付けているんじゃないみたい

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2016年2月13日(土)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 196 kcal
摂取カロリー 2,095 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
今日も変わらず・・・
今日も変わらず・・・
今日も変わらず・・・

今朝の体重は49.0kg (;~∧~;)
体重測定のあと、ご飯を食べたら、腸管内が空になった(;^ω^)
食前に腸管内が空になっていたらAKBになっていただろう

悔やんでも仕方がない
気を取り直して、昨年の年末ジャンボが当たっているか確認をした
300円以外に3000円が当たっていた
これだけだったら良かったけどね
数字が一つだけ違っていて、2等1000万円を逃した /(^o^)\ナンテコッタイ
クソクソクソと、のたうちまわった

朝の体重といい、宝くじといい、良いところまで行っているのになぁ(つд⊂)エーン

また気を取り直して、バレンタインのチョコを買いに行った
ついでに宝くじを換金した
ついでにカレーも食べた
全く辛くなかったが、濃厚でスプーンで切れるくらい煮込んだ三枚肉(豚)の塊が美味しかった

職場のメンズ君たちへのチョコと自分用のチョコやケーキを買って帰った
(画像のは全部自分用!メンズ君たちのはもっと小さいであります!)

たった今、買って来たケーキを食べたけど、ウマシ!
キンカンと文旦のチーズケーキタルト・・・
キンカンも旨かったが、文旦が非常に美味しかった
まあ高かったから、不味いと、また悔しくて、のたうち回っていただろう

そういえば、今日買ったものは、デパートのポイントと、換金した3600円で全部賄えた
なんだか得した気分♪
ケーキも美味しかったし、買って来たスイーツはまだ残っているし明日が楽しみだ
そう考えていたら、逃した1000万円はどうでも良くなってきた

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2016年2月12日(金)
体重49.0kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -7 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,767 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

未記入

収支マイナス

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

未記入

腹八分目

未記入

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

未記入

食べることを考えるのは1時間以内にする

未記入

スクワット モモ挙げ

未記入

30回噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入
近くて遠いフォーティー・エイト(ё_ё)
近くて遠いフォーティー・エイト(ё_ё)
近くて遠いフォーティー・エイト(ё_ё)

今朝は空腹で目が覚めたのではなく、AKBになれてるような気がして目が覚めた

しかし体重は49.0sでAKBにはなれなかった
12歳以降の最低値で、嬉しいはずだけど、残念という気持ちの方が大きかった

昨日寝る前の体重が49.4sだった
だから、ひょっとしてAKBになれるかもって、期待して寝たんだよね
しかし0.1s足りない(-ω-;)ウーン

で・・・
なんとかAKBになろうと、飲まず食わずでゴミを捨てに行き、腸管内容物を出してやろうとtryするなど、色々やってみた

しかし100gは体から全く出て行かなかった
仕事にも行かないといけないから、諦めて、朝からデカい餃子を食べた

話は逸れるけど・・・

夕べ、ウォーキング&買い物へ出かけた
何も食べない・何も食べ物を買わない予定だった(;~∧~;)
でも、猛烈な空腹で、歩くのも辛くなってきて・・・
今は健康を害する体重じゃないだろう?、そんなに辛い空腹はリバウンドの元だから少しは食べたほうが良いよ!、これでは空腹を我慢するだけの人生じゃないか!もうちょっとQOLを大事にしようよ!神の声が聞こえてきて・・・餃子の旨い店に吸い込まれて水餃子を食べた

昨日、水餃子を我慢すれば、AKBになれたかもしれないと思ったりもしたけど、非常に美味しかったし、空腹が辛いなんてものじゃなかったから、この件については後悔していない

今朝食べた餃子は、夕べ水餃子を食べた店でテイクアウトしたもので、2人前買ったが、デカい餃子なので1人前だけ食べた(濃厚でウマシ!)

昨日は、餃子以外に、おフランスの老舗のパン屋PAULで、クロワッサン・ショコラ(チョコとは言わないらしい)と、クイニー・アマンという、こじゃれた名のパンも買った
今、昼休みで、これから、こじゃれたパンを食べるところであります(-ω-)/
カロリーが高そうだけど、メチャクチャ美味しそうです
たった今、後輩から「とうとうダイエットやめたんですね」と言わました
こんなもの食べてるけど、ダイエットは辞めてないからね!と言い返したけど、たぶん奴らは、理解できていないでしょう(-ω-)/

コメント(6)

2016年2月11日(木)
体重49.1kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 152 kcal
摂取カロリー 2,011 kcal
消費カロリー 1,859 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
美味しいものだけは、しっかり食べた(-ω-)/
美味しいものだけは、しっかり食べた(-ω-)/
美味しいものだけは、しっかり食べた(-ω-)/

今朝も空腹で目が覚めた

ずっとゴロゴロして、ダラダラとテレビを視て、洗濯もせず、布団も干さず、掃除もせず、メールチェックもせず、英語の自己学習もやる気がなく、な〜んにもしないでボヘェ〜と過ごした

しかし美味しい物だけは、しっかり食べた

【朝のスイーツ】
上用饅頭ウマシ!
一昨日、お気に入りの和菓子屋で買っておいたものである
看板メニューでないらしいが、上用饅頭は、この店が最高だと思っている
150kcal程度と予想

【昼のスイーツ】
ロイズICEデザートスティック
激ウマ!
ガリガリ君の赤城乳業×ロイズでつくったものである
中央に濃厚な生チョコが入っていて、アーモンドがまぶしている
コテコテ好きには、たまらない美味しさだった
298kcalでも、ダイエッターでも食べる価値あり(* ̄0 ̄)/!

【晩ごはん】
胡麻担々豆乳湯豆腐を食べた
約3分レンチンして出来上がり
ウマシ!
これで228kcal

これから・・・

今日の消費カロリーの少なさは半端ないと思う
基礎代謝に、食事に要した消費カロリーを加えた程度だろう
だから・・・
これからウォーキング&買い物に出かけて、カロリーを消費してきます
食べ物は買わないようにします
飲食店にも寄らないようにします
実行できるか分らないけど、せっかくの最低値を維持したいので、なんとか踏ん張りたいであります(-ω-)/

コメント(6)

2016年2月10日(水)
収支カロリー -78 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,928 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
肥満症VS脱毛症(ё_ё)
肥満症VS脱毛症(ё_ё)

今日は仕事で、セミナー兼ミーティングのような催しに参加した
昼に、仕出し弁当がでて、親睦会を兼ねてグループで食べた

私のグループは、131sと元131kg、スリムな脱毛症の計4名だった

仕出し弁当を見て「ゲッ!なんてお上品!こんなの2時間しか持たない!」と私が嘆いたらーーーー

131s :俺も、こんな弁当じゃ足りない!

元131s:君、何sあるの?

131s :131sです

元131s:へぇ〜 俺、昔131sだったんだ でも気にすることないよ。ある時点から自然に痩せるからね(-ω-)/

131s :そうなんですか?俺、自然に痩せそうにないですよ。食欲抑えられないし・・・

元131s:大丈夫!自然に痩せる時期が来るよ。俺、気がついたら83sになっていたんだ

私(心の呟き):この人、ずっと前の飲み会で114sの人に対して、『偶然だね、俺以前は114kgだったんだ』って言ってけど、適当に言っているんじゃないかな?

脱毛症:元に戻せるから肥満は良いよね。禿は努力しても元に戻らないから損だよ

私  :肥満も良いこと少ないですよ!健康に悪いし・・・毛が少ないのは健康に害はないですからね

脱毛症:そうだけどね(-ω-;)ウーン・・・でも、俺が一番傷つくのは、『ハゲてる人』と言えば、俺だって直ぐにわかることなんだ。他の人だったら『眼鏡かけてて背が高くて』なんて形容してさ・・それでも分らないことあるのに、『ハゲ』って言ったらそれだけで、『あー、あの人ね!』って、俺だってわかるんだ。それが俺はスゴク悔しい

131s:そんなの俺だって同じですよ。『太っている人』って言っただけで俺だって分るし・・

脱毛症:そんなことない!インパクトが違うよ

私 :でもカツラで隠せますよね。太っていると、ごまかせないです。着やせ効果や、ボディスーツでは限界があるし、顔に対しては何もできないですよ

脱毛症:それはそうだけど、金がかかるよ!ダイエットは意志が強ければタダで痩せられるじゃないか!

これに対して他3名は何も言い返せず・・・正論過ぎる

この後、手違いで仕出し弁当が少し余っていることが分かり、131sがもう1個食べた
私も余裕で食べられると思ったが、アッサリばかりは嫌だったので、セブンに行って、チョコナッツドーナツ254kcalを食べた 
ウマシ!リピート候補だぁ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.5s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.8s

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152.0cm 46.1s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
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157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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