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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年8月9日(火)
収支カロリー -10 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 1,870 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
帰省3日め

井戸端会議を1日中やってる婆さん達が近所にいる
涼しい朝だけじゃなく、昼間の炎天下でも集まっている
噂話や前を通る人の批評をやってるらしい
だから、うちの親は井戸端会議の前を通らないようにしている
「帰省した者が井戸端会議の前を通ることは舞台と同じ」と母がよく言っているが、本当にそう思う
帰省中も走ることにしているが、runのコースの途中で井戸端会議をしているので、前を走ったら確実に批評される
走るコースは、街灯はあるし、海辺で涼しいので、井戸端会議を理由に変えることはしたくない
だから夕べは21時頃に走った
日焼けの心配もいらないしね
で・・・
もう、いないだろうと思ったが・・・
いた(@ ̄□ ̄@;)!!
「こんばんはー」と挨拶して、ダァーっと井戸端会議の前を走り抜けた
暗いし、婆さんだから見えてないだろうと思ったが、今朝「娘さん走ってたわね」と、母が言われた
どこの誰かも把握してた
婆さん、恐るべしである(´-ω-`)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今夜は、地元の同級生と焼き肉に行くので、昼からカロリーのあるものは口に入れないつもりだったが、甘いシソジュースを飲んたり、クリームチーズサンドなどのお菓子を食べてしまった

コメント(10)

2016年8月8日(月)
体重46.6kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

収支マイナス

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回噛む

×

朝活プランクチャレンジ

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×
帰省第2日め
帰省第2日め

【朝】
朝市に行ってきた
約10000歩歩いた
【昼】
地元のパン屋のあんパンとスイカ、「無病息災」を食べた
無病息災は羽田空港で見つけたもの
婦人画報でお取り寄せ一位らしいので買ってみたけど、普通にマイウ〜だった
お取り寄せ一位には興味はないけど、婦人画報のオススメだと気になってしまう
行列店には興味はないけど、宮内庁御用達や創業元禄〜〜年・・・には弱い
服やカバンのブランドにはあまり興味ないけど、食べ物のブランドには弱いところがある
【夕】
晩御飯は冷しゃぶと昨日の残りもの
一食500kcalに抑えたかったが食べてしまった
カロリミットを飲んだ後で走った
昼間も歩いたし、夜は走ったけど、収支はトントンだなぁ(-""-;)

コメント(4)

2016年8月7日(日)
収支カロリー 102 kcal
摂取カロリー 1,892 kcal
消費カロリー 1,790 kcal

収支マイナス

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回噛む

×

朝活プランクチャレンジ

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×
帰省第1日
帰省第1日

【朝】
帰省の準備をしていて、入れ忘れた物があったので、スーツケースを開けようとしたら鍵が開かなくなった!Σ( ̄□ ̄;)
暗証番号を間違えたみたい
いろいろ試したが開かず
飛行機の時間が迫ってきたので、そのまま出発(-""-;)

開かない鍵が気になり電車の中でも、ずっと鍵をいじってた
どうしても開かないので、000、001、002、003、004・・・・と順番にダイアルを回したら、ピキーンと空いた\(^o^)/
【昼】
鍵騒動で出発時間が遅れて、空港のレストランで食べる時間がなくなった
出発ロビーで空弁をたべた
今半のすき焼き弁当 うまし!
【夕】
実家到着
野菜ばっかり食べたがカロリーオーバーしてしまった
親の食べろ!食べろ!攻撃はかわしたが、実家に帰る前にカフェでパフェを食べていたんだよね
今日の食べ過ぎの原因は、親ではなく、ワタシの食い意思である

コメント(10)

2016年8月6日(土)
体重46.2kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 95 kcal
摂取カロリー 1,985 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
スマホデビュー♪ (-ω-)/
スマホデビュー♪ (-ω-)/

スマホを買いに行った

iPhoneかAndroidか・・・
それすらも決めていなかったが、ワタシ、ガサツだからiPhoneだと直ぐに壊しそうな気がして、結局、Androidになった
機種について考えると思考停止してしまい、これも店員さん任せ
店員さんに以下の内容を伝えて決めた
1)ラインとネットの検索がメインになる
2)でも自宅ではパソコンが中心なので、1)も最小限になると思う
3)ゲームはしない(と思う)
4)音楽は聴く気はない
5)YouTubeはパソコンで見るので、画質は普通で良い
6)アプリはあまり使わないと思う
7)国産のメーカーであること
で・・・
Qua Phonea(auオリジナル:京セラ産)にした
CPU:MSM8916 1.2GHz クアッドコア (*_*)?
メモリ容量:(RAM)2GB (ROM)16GB
電池容量:2,200 mAh
メインカメラ:約 1,300万画素/サブカメラ:約 200万画素
バッテリー:2200mAh
連続通話時間:960時間
連続待受時間:4G LTE590時間
ガラケーに親しんだ人がスマホデビューする機種として扱いやすいらしい
使いにくかったら、かえれば良いや
ガラケーみたいに10年は持たないだろうし・・・
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
auの店は凄い人で2時間待ち(´д`|||)
その間にお寿司屋さんでランチした
まいう〜
帰りにワッフル買った
これは普通( ̄ー ̄)
買うの一個にしとけば良かったな
しっかり歩いたけど、ワッフルを二個食べたので、収支マイナスは難しいかもね

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2016年8月5日(金)
収支カロリー -69 kcal
摂取カロリー 1,971 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
もう決めた!(-ω-)/

ワタシ、まだガラケーを使っていたけど、スマホに変えることにした
今日のワーキンググループのミーティングで、急いで全員から返答が欲しい時はラインを使うことが決まった
スマホじゃないのはワタシだけ・・・(-ω-;)
もうガラケーでは駄目なんだ、スマホに変える時期が来たと思った
ラインの話が出た時、「そう言えば、なかちゃんはガラケーだったね・・・」と皆、気を使ってくれたけど、これを機にスマホに変えることをその場で決めた
壊れたらスマホ変えるつもりだったが、10年使ったから十分でしょう
明日、機種変更してきます(-ω-)/

これで帰省中も毎日日記をアップできるな
実家はパソコンがないから、これまでインターネットカフェまで行って、3日に1回の割合でアップしていたんだよね
帰省中の増量防止のためにも、毎日食べた物をアップして、皆に監視してもらおうと思っている
人は見られていると思うと、良く見せようと努力する:ホーソン効果を期待して、食べ過ぎ防止を図るのだぁ(* ̄0 ̄)/ オウ!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日は外でランチした
隣の席の人のご飯が山盛りだったので「ご飯少な目」でオーダーしたら、予想以上に少なかった
腹6分目くらいで物足りなくなり、ランチの後でケーキを食べてしまったΩ\ζ°)チーン
ごはん減らした意味なしだ /(^o^)\ナンテコッタイ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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