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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年7月7日(木)
収支カロリー 130 kcal
摂取カロリー 1,725 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
余裕がなくて空腹感なし(-ω-)/

今月から配置換えになったチームで働いているが、思うように仕事が進まずイライラする ( ̄へ ̄|||)イライラ
古巣に戻っただけだし、経験者ということで、私には指導者がついていない
「わからないことは何でも訊いてね」と言われるが、みんな自分の仕事と新人指導で余裕がなく、タイムリーに訊くことができない
ちょっと確認するだけで先に進めるのに、それが難しくて、自分のペースで動けない(-ω-;)
でも、気が張っているせいか、空腹をあまり感じない
あっという間に休憩時間になる
だから空腹が辛くて、食べ過ぎになることはない
ストレスも悪いことばかりじゃないね
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
仕事の帰りに、立ち食い蕎麦で、ビックささみフライそばを食べた
蕎麦はよく冷えてまいうー!
ささみフライは衣が薄くてささみがギュ〜と詰まってウマシ!
予想よりささみフライがデカかったので、カロリーが跳ね上がった

今日は消費カロリーがイマイチ・・・(´・ω・`)
涼しくなったら歩いてこようかな

コメント(2)

2016年7月6日(水)
収支カロリー -213 kcal
摂取カロリー 1,542 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

2016年7月5日(火)
体重46.8kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -172 kcal
摂取カロリー 1,898 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

時間になったから食べることはしない

×

30回噛む

○

朝活プランクチャレンジ

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
体重も減ったが背も減ったΩ\ζ°)チーン

職場の健康診断に行ってきた

体重測定のあと、「これで、よろしいでしょうか?」と、体重係の人から測った数字を見せられた
「よろしいでしょうか?」って、どういうことなんだろう?
「そんなに俺は太ってないぞ!計り直せ!」とか、「その値には納得出来ません」とか、「体重計が壊れているのでは?」とか文句を言ってくる職員がいるのかな(゚ω゚?)

ちなみに健康診断での体重は47.7sだった
昼ご飯を食べた後の体重だし、今朝の体重は昨日と変わってなかったので気にしてない
それよりも身長が151pになってたことがショックだった/(^o^)\ナンテコッタイ
ピン友さんの日記で、痩せると背も縮むことを知ったが、本当に縮んでた
痩せると足の裏の脂肪も減るから、背が低くなるらしい
っということは、太ると背が高くなるということか?
ワタシ、学生の頃57〜59sだったが、そのころの身長が152pだった
中学1年で身長が止まったのに、二十歳を過ぎてから背が伸びることもあるんだと思ったことがある
あれは背が伸びたのではなく、足の裏に脂肪がついて上げ底のようになっただけだったのか?
足が長くなっても、あの体重には戻りたくないな
背が縮んで、更に基礎代謝が少なくなってしまったΩ\ζ°)チーン
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昼ご飯の後に、重慶飯店の鳳梨酥を食べた
仕事が終わってから、もう1個食べた
ウマシ!
鳳梨酥ではカロリーが分からなかったので、台湾スイーツのパイナップルケーキで調べたら、5p×5p×2pで229kcalだった
バターを使っているので、カロリーはちょっと高いね
今回食べたのは厚さは2pもなさそうだったので、これよりはカロリーが少ないとは思っているけど・・・

コメント(15)

2016年7月4日(月)
体重46.8kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 1,593 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

時間になったから食べることはしない

○

30回噛む

○

朝活プランクチャレンジ

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
キタ――(゚∀゚)――!! 乃木坂46
キタ――(゚∀゚)――!! 乃木坂46

♪夏だからやっちゃおう!
いつもなら躊躇してたことも
太陽は許してくれる
Sunshine、Free & Easy♪

ただの脱水かもしれませんが、本日、乃木坂46のメンバーになることができました(/・ω・)/ワーイ
お祝いにケーキワンホールか、それに相当する美味しいものを食べる予定でありますが、今は気持ち的に余裕がないので、落ち着いたら食べるようにいたします(-ω-)/
今日はささやかに、フルタセコイヤチョコレートでお祝いしました
子供の頃から大好きなお菓子でウマシ!
2本食べた Ω\ζ°)チーン
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日から配置換えで、新しいチームで仕事です
古巣なので仕事の内容は分かっていますが、細かく、ややこしい業務が増えており、マニュアルの量も半端ないので、覚えるのが大変だと思いました
でも、危機管理がウルサイ時代なので、細かいところまでマニュアルがあるのは仕方がないか・・・
今回の配置転換は希望だったしね
文句は言えないな

想定内だったけど、今度のチームは消費カロリーが少ないです
仕事でカロリー消費するのが難しくなりました/(^o^)\ナンテコッタイ
せっかく乃木坂46に入れたので、すっと留まれるように、プライベートでのカロリー消費を強化したいと思います
食い意地が張っているので、これ以上の食事制限(1600kcal未満)はしないつもりです(って言うか無理!)



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2016年7月3日(日)
体重47.5kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -58 kcal
摂取カロリー 1,453 kcal
消費カロリー 1,511 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入
ずっと部屋に籠ってた(-ω-)/
ずっと部屋に籠ってた(-ω-)/

休みだけど、ずっと昨日の研修のまとめをしてた
まとめながら、豆の入った焼き菓子をボリボリ食べた
ウマシ!
一袋140gあるので、食べ過ぎないように皿によそって食べたが、1/2袋分300kcalくらいになったなぁ(Ω_Ω)
夕方、口寂しくてストックのウチカフェフラッペ(ストロベリーソース、kiriクリームチーズ)を食べた
今まで食べたうちカフェフラッペの中で一番美味しかった!
今日はずっとパソコン部屋に籠っていたので、消費カロリーがメチャクチャ少ない
夜、涼しくなったら、歩いてくるか・・・
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
明日から配置換えで、今までとは違うチームで仕事をする
同じ部署内だし、古巣に戻るようなものだけど、だいぶシステムが変わっているので、ちょっと心配であります
ストレス食いだけは回避したいなぁ
今までのところより消費カロリーが少ないと思う
仕事で、どのくらいカロリー消費できるのか注目だなぁ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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