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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年3月21日(月)
収支カロリー 74 kcal
摂取カロリー 2,010 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

×

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
また買い損ねた(-ω-)/
また買い損ねた(-ω-)/

昨年から48s代になったら、お祝いにマスクメロンババロア:ワンホールを食べると決めていた
しかし48s代になっても忙しくて、なかなか買いに行けなかった
やっと今日、買いに行ったが、なななんと売り切れていた/(^o^)\ナンテコッタイ

12時頃に買いに行ったのに、売り切れてた・・・(´・ω・`)
アベノミクスの効果はでていない、暮らしは楽にならないと、よく報道されているが、マスクメロンババロア(しかもワンホール!)が昼で売りきれるくらいだから、意外と景気は良いんじゃないかと思った

で・・・今日は千疋屋は諦めて、美味しいものを探しにデパ地下を徘徊した

山の上ホテルのステーキ串とミックス串(野菜+牛ステーキ+ミニハンバーグ+鶏肉のソテーの串)を2本ずつ買った
ステーキ串も美味しかったが、ミックス串のハンバーグがめちゃくちゃ美味しかった
次回は、普通サイズのハンバーグを買おうと思う
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
夕方ウォーキングに出かけて、オリジンキッチンで、また紅生姜唐揚げと海苔塩とり天を買った

今日の晩御飯以外に、明日と明後日の弁当用に多めに買った
しかし、お腹いっぱい食べたつもりはなかったが、夕方800kcalほど食べてしまった
でも・・・
収支マイナスにはできなかったが、全部美味しかったから、今日は良しとするよ(-ω-)/

コメント(4)

2016年3月20日(日)
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 2,052 kcal
消費カロリー 2,076 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
寿司&ラーメン(-ω-)/
寿司&ラーメン(-ω-)/

今日と明日は体重を測らないことにしております(-ω-)/

その理由は以下のとおりです
1)昨日、飲み会に参加し、しょっぱい料理を食べました
 宴会で摂取したカロリーは957kcalと、私にしては頑張った方だと思いますが、料理が和食で喉が渇きました。その影響で、今日は浮腫んで体重が増えていると思います
だから今日は体重を測りませんでした

2)本日、「二大浮腫み料理」を食べました
二大浮腫み料理とは、「食べたら喉が渇く⇒水をガブガブ飲む⇒翌日浮腫んで体重増加」のパターンをたどる料理で、その中でも特に顕著なのが、ラーメンと寿司なので、そう呼んでおります
ラーメンだけ、寿司だけでも、浮腫むのに、今日は両方食べてしまいました
ピン友さんの真似っこをして、スシローで寿司&ラーメンを食べました
食べたのは以下のとおりであります

濃厚エビ味噌ラーメン:290kcal
大つぶ貝:72kcal
あわび食べ比べ(蒸し・生):67kcal
あぶり赤エビ塩レモン:40kcal
イカ塩レモン:70kcal
卵:119kcal
きゅうり巻き:140kcal
合計:798kcal食べました

想定内ですが、帰宅後、喉が渇きました
お茶をたくさん飲みました
だから、明日は体重を測らないことにしました
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
話は逸れますが、濃厚エビ味噌ラーメンは激ウマでした
一緒に来た友人に「くら寿司のラーメンも美味しいんだよね」って話したら、「夫が『くら寿司だったら、うどんの方が美味しい』って言ってた」と返答がありました
くら寿司のうどんが気になってきました
今度は、くら寿司でうどんを食べようと思います
箱根そばの桜えび天・アスパラ天も食べる予定だし、千疋屋のマスクメロンババロア(ワンホール)もまだ食べてない・・・
食べる予定がいっぱいで忙しいであります(-ω-;)

コメント(4)

2016年3月19日(土)
体重48.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 1,715 kcal
消費カロリー 1,742 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

未記入

収支マイナス

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

未記入

腹八分目

未記入

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

未記入

食べることを考えるのは1時間以内にする

未記入

スクワット モモ挙げ

未記入

30回噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入
目標を更新いたしました(-ω-)/
目標を更新いたしました(-ω-)/

本日、目標を47kgに更新しました
帰省すると毎回2kgほど増えるので、増えても49kgに抑えられるようにしたかったからです
ず〜っと47〜49kgの間でコントロールできたら良いなぁと思っています

たぶん47kg以下には目標を更新しないと思います
背が高い人が痩せすぎても、すら〜っと見えるから問題ありません
背が低くても小顔だったら、頭とのバランスがとれて「華奢」「小っちゃくて可愛い」などと言われて、問題ないでしょうね

でも顔が普通サイズで背が低い人が痩せると、頭でっかちでアンバランスな感じになってしまう・・・周りを見てそう思うようになりました
あくまで私の個人的な見解で、「それでも華奢な体型が良い」と言う人もいるでしょうね
背が低くて顔も小さくないワタシは、「華奢」に見えない程度の「中肉」の方が頭でっかち見えなくて良いだろうなと思っています

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今朝、朝ご飯として酒饅頭を食べました
昨日も朝食は酒饅頭でした
紅白で2個で食べました
スーパーで売ってるものだけど、ちょっと温めたら、しっとりして激ウマでした
これだけで500kcalを越えてしまいました/(^o^)\ナンテコッタイ

酒饅頭は間食やデザートではありません
朝食です
間食は別にしました
ミニストップのクッキーシューソフトです
中がソフトクリームなので190kcal程度と予想しましたが、調べたら241kcalでした(ノ∀`)アチャー
皮がクッキーシューだったので、カロリーが高かったのだと思います
クッキーシューって、普通の皮のシュークリームより40kcalほど高くなりますよね

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2016年3月18日(金)
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,668 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

収支マイナス

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
蕎麦屋とパン屋の異色コラボレーションを実食(-ω-)/
蕎麦屋とパン屋の異色コラボレーションを実食(-ω-)/

本日、箱根そば×HOKUO(パン屋)のコラボ商品を食べてみたので報告いたします(-ω-)/
 
【箱根そばコロッケパン】
1)商品の説明
HOKUOで売っている
パンに蕎麦汁の染みた蕎麦がサンドされている
その上に箱根そばのロングセラーである「コロッケ蕎麦」のコロッケが乗っかっていた
2)感想
美味しかったけど、コロッケが蕎麦より勝っている印象だったなぁ
蕎麦だと言われないと、具のない焼きそばパンだと思われる可能性が大きいとも思った
3)カロリー
338kcalと店で表示されていた
思ったより低カロリー(#^^#)
焼きそばと違って油で揚げてないから低いのかな?
そういえば、HOKUOって、全商品にカロリー表示をしていた(・∀・)イイネ!!
4)画像の野菜
今回のコラボとは無関係だが、コロッケパンの隣の葉っぱは「アイスプラント」という野菜である
味もクセも全くなかった
水分が多くてパリパリしていたが、多肉植物を食べたら(食べたことは無いけど)こんな触感なのかと思った

【明太チーズフランス天そば】
1)商品の説明
箱根そばで扱っている
蕎麦にHOKUOの明太子フランスパンをトッピングしていた
2)感想
かき揚げ蕎麦の方が何倍も美味しい!と思った
こんがりトーストしたフランスパンをトッピングしていると思ったら、フランスパンを油で揚げていてガッカリした
せっかくのフランスパンをなんで揚げたりするのかな(-ω-;)
揚げた方が美味しくなるなら、カロリーが跳ね上がっても文句は言わないけど、これは揚げない方が美味しいんじゃないかと思った
3)カロリー
小麦粉の塊を揚げているから、かき揚げに準じて544kcalと計算した(もう少しカロリーは低いような気もするが・・・)

【今後の予定】
箱根そばでは、桜えびのかき揚げ天とアスパラ天もキャンペーン中らしい
ポスターを見たが、めちゃくちゃ美味しそうだった
今度、食べに行こうと思う

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2016年3月17日(木)
体重48.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 218 kcal
摂取カロリー 2,098 kcal
消費カロリー 1,880 kcal

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

収支マイナス

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット モモ挙げ

○

30回噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○
久しぶりにステーキ(ё_ё)
久しぶりにステーキ(ё_ё)
久しぶりにステーキ(ё_ё)

本日、最低値更新(/・ω・)/ワーイ

嬉しくて「今朝、体重が減ってたんだ♪」と職場の仲間全員に報告した
ずっと傍にいた後輩が「もう50回くらい言ってますよ┐(´д`)┌」と呆れてた

で・・・
私があんまり煩いので、同僚が「お祝いにステーキでも食べに行こう」と提案してくれた

皆で「ステーキ○スト」に行った

本音を言わせてもらうと、私は「いきなりステーキ」に行きたかった
でも今月は出費が多いので、みんな節約モードになっている
節約モードは私も同じだけど、1000円程度の違いなら、いきなりステーキが良かったね
一度行ってみたいんだよね
多数決だから仕方がないか(・ε・)ノ
ちなみに、最低値更新のお祝いと言っても、おごりではありません

ステーキ・・・・・
久しぶりに食べた(* ̄∇ ̄*)
高いお肉じゃないけど、国産牛じゃないけど、美味しかった(●^o^●)
大好きな茶色の福伸漬けと供に、ご飯も320kcal分食べた
プリンも食べた
ここのプリンはケーキ屋のプリンより美味しいと思っている(#^^#)
全部で、1297kcal食べたなぁ
まだ胃袋には余裕があるけど、本当に食べたい物だけをしっかり食べたので、「もっと食べたい」という欲求はあまりない

食べた後で気がついたが、ステーキのソースをかけるのを忘れた/(^o^)\ナンテコッタイ
ソースもサラダバーに置いており、自分で取りに行くことを、店員が説明したらしいが、ワタシ、全く人の話を聞いていなかったんだよね
周りはソースをつけて食べているのに、自分が食べることに集中しすぎて気がつかなかった
でもソースなしでも美味しかったからイイけどネ

またステーキ食べに行きたいな
今度は、いきなりステーキに行くぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.8kg -10.5%
現在43.7kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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あーりん
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