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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2016年9月21日(水)
体重46.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,751 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

収支マイナス

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

30回噛む

○

朝活プランクチャレンジ

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

○
夕べの話

昨日は、消費カロリーの予測を誤り、から揚げや海苔巻きを食べたら大幅なカロリーオーバーになってしまった
食べ過ぎたら翌日に節制すれば良いのだろうけど、その日のうちに少しでも消費したいと思った
で・・・
ちょっと体力が余っていたので、夜中に250kcalほど走った
台風の後で、まだ霧雨が降っていたので、傘さして走った
雑貨屋さんで買ったチープでファンシーな傘だったので、ずいぶんアンバランスな格好だったと思うけど、台風の後で、誰ともすれ違うことはなかった

走った後で、〇−ソンに寄った

翌日の朝ごはんを買ったが、ポイントの期限のことも考えて、レジで「ポイント使います」と伝えた
でもレシートを見たらポイントを使ったようには見えなかった
だから店員に尋ねてみた
そしたら
店員:「ポイントは使ってません」
ワタシ:「ポイント使ってくださいと言ったはずですが・・」
店員:「知ってます。でも何ポイント使うとか、全部ポイントを使うとか言わなかったので、何もしませんでした」

普通に言われて、ワタシ、カチンときて
ワタシ:「やり直しできます?」
店員:「・・・できますが・・」
ワタシ:「やり直してください」
店員「・・・わかりました」

ポイントを使わないと困るわけではないけど、ワタシも意地になってしまった
この〇−ソンは、ちょっと私とは相性が悪く、時々不快な思いをする
でも、ウォーキングやジョギングのコースの後で寄るのに、ちょうど良い場所にあるので利用していた
今回の件で、もう二度と利用しないと思った
○−ソンのサンドイッチやパン(糖質制限用のパンじゃなくて普通のパン)は美味しくて好きだけど、この店では買わない
遠くなるけど、別の〇−ソンで買うことにする

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2016年9月20日(火)
体重46.7kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 131 kcal
摂取カロリー 1,927 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

収支マイナス

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回噛む

○

朝活プランクチャレンジ

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×
Et alors?(それがどうした?)

昼休みに、スリムな同僚とおしゃべりして、スリムな人の考え方をリサーチした。

ワタシ:「朝食はコテコテだったし、板チョコアイスも食べてきたのに10時には腹ペコになった」

スリム:「食べても、どうせ空腹になるのだったら、食べなくてもイイかとか、軽い食事でもイイかと、私、いつも思うんだぁ」

ワタシ:「えー!食べないなんてワタシ無理!特に朝や昼は空腹にならないように、シッカリ食べるよ。軽い食事だと途中で空腹になるのが嫌だからね」

スリム:「空腹にならないようにシッカリ食べるって意味分かんない。空腹空腹ってさぁ・・それがどうしたの?」

これを聞いて、ビックリ(@ ̄□ ̄@;)!!

それがどうしたの?・・・Et alors(エ・アロール)

フランスのミッテラン元大統領を思い出した

ミッテラン元大統領に隠し子がいると噂されていて、新聞記者が大統領に「あなたには婚外子がいるという噂があるが、それは本当ですか」と尋ねた
すると大統領は、即座に「Et alors?(それがどうした?)」と言い返したらしい
この後、こういう質問をしたマスコミが国民からバッシングされたとも言われている
渡辺淳一さんのエッセイで、この話を知ったが、元大統領の返答が上手いというよりも、フランス国民は政治家の私生活には興味がなく、この手の話はあまり騒ぎにならない、だから「それがどうした?」と平気で言えるのだろうと書かれていた

これがダイエットと何の関係があるのだ!と言われそうだけど・・・何を言いたいのかと言うと・・
ダイエッターにとって、空腹は非常に重要な案件だけど、苦労せずスリムを維持している人にとって、空腹は大した事ではない、それがどうした?Et alorsレベルのことなんだということです

空腹は彼女達も、それなりに辛いらしいが、それでも「食べたい」「何か食べなくては・・」という考えには至らないとも言っていた

これまで、スリムな人の食生活や考え方をリサーチしてきたが、空腹の捉え方がこんなに違うんだと思った
また、ワタシには、空腹に対して、Et alors?と言える日は一生こないような気がした

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2016年9月19日(月)
収支カロリー -82 kcal
摂取カロリー 1,579 kcal
消費カロリー 1,661 kcal

収支マイナス

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回噛む

○

朝活プランクチャレンジ

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×
室内をウロウロしてカロリー消費(-ω-)/
室内をウロウロしてカロリー消費(-ω-)/

休日だけど、ずっと部屋に籠って書類をつくっていた
期日は再来週だったが、今朝、同僚からのラインで、急きょ今週に変更になったことを知らされた(◎皿◎)ナンデスト! 

明日作成では間に合わない エライコッチャ!!ヾ(゚ロ゚*)ツヾ(*゚ロ゚)ノエライコッチャ!! 

気持ちばかり焦って、どこから手をつけるか室内をウロウロしながら考えた
内容をどうするかウロウロしながら考えた
ビスケットアイスを食べてる最中も、行き詰ってウロウロしながら考えた
空腹でもないのにフルグラを食べ、その合間も書類が気になってウロウロしながら考えた
WOWWOWで見たいドラマも見ないで、ウロウロしながら考えた
晩ごはんは、久しぶりに悪魔のトーストにしたが、焼けるまでウロウロしながら考えたヽ(`Д´)ノ シツコイヨ

ウロウロ歩き回って、20時までに活動量計が示した歩数は1万歩以上になっていた(@ ̄□ ̄@;)!!

この人大丈夫?と思われるだろうな
でも、今日は雨でジョギングは出来なかったし、カロリー消費には良かったのかもしれない

書類は完成できず・・・
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ずっと部屋に籠っていたが、ゴミ出しの時だけ外に出た
ミニストップのソフトクリーム50円引き(19日まで)の旗が視界に入り、吸い込まれそうになったが、急に雨が降り出して、吸引は振り切ることができた

コメント(4)

2016年9月18日(日)
収支カロリー 4 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

収支マイナス

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回噛む

×

朝活プランクチャレンジ

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×
ヤングの服で迷ってカロリー消費!

特別買いたい物はなかったけど、気分転換に買い物に出かけた

3時間ほどブラブラしたが、何も買わなかった
買いたい物がなかった・・・わけではない
トレーナーとかパーカーとかジャージが安くなっていて、好きな柄だったので、買いたかったけど・・・やめた
18.19の小娘でもイタイ柄だったからなぁ(-ω-;)
部屋着にすれば良いじゃないか、他人に見られなきゃ良いんだよ、ジョギングで着れるよ、暗闇で走るのだから着てても誰も分からないよ・・もう一人の自分が買え!買え!とささやいてきた
でも、これまで「人に見せるつもりはない」と買って後悔した部屋着が何着もある
かなり迷ったけど、ヤッパリやめた
買うか買わないか迷って、店内を行ったり来たりしたせいか、この買い物で、約400kcal消費してた(/・ω・)/ワーイ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昼ご飯は、つるまる饂飩で摂った
先々週、マツコの知らない世界で、稲荷寿司が取り上げられていたうどん屋さんである
今回のお出かけは、この店が目的だったような気がするな
かけうどんと、鶏ささみ天、稲荷寿司を食べた
全部おいしかったけど、特に鶏ささみ天がメチャクチャ美味しかった
こういう店の鶏天でマズイものはない、美味しいのは想定内だけど、それでも予想以上に美味しかった(#^^#)
テレビにでていた稲荷寿司は、間違いなく美味しいのだけど、スーパーの稲荷寿司(バイキング形式のやつ)も負けてないなというのが正直な感想であります(-ω-)/
稲荷寿司は1個だけにするつもりだったが、止まらなくなり全部食べたΩ\ζ°)チーン
アジ天、イカ天、もう1個鶏ささみ天は持ち帰った
冷凍して後日食べるつもり
いつ食べようかな
ささやかだけど楽しみが増えた(#^^#)

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2016年9月17日(土)
体重46.6kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,725 kcal
消費カロリー 1,726 kcal

収支マイナス

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回噛む

○

朝活プランクチャレンジ

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
また吸い込まれた(-ω-)/

今日はゴミの日ではなかったが、ちょっと外に出てみたらミニストップが視界に入り、また吸い込まれた/(^o^)\ナンテコッタイ
でもソフトクリームは食べず・・ロールケーキを買った

真っ黄色のスポンジって、それだけで惹かれるなぁ
黄色い方が濃厚で、手作り感があって美味しそうに見える
ワザと黄色くしている場合もあるし、白っぽいスポンジでも美味しいスイーツはたくさんある
でも、これは見た目通りに非常に美味しかった
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝、母から電話があった
「もっと太った方が良いのでは」
「叔母さんが(私のことを)痩せ過ぎだと言っていた」
「お父さんは75sだけど、今がちょうど調子が良いと言ってる。だから痩せすぎは良くない」
などと電話で言って来た

だから
「ワタシの痩せすぎは43s以下だ」
「肥満度の計算も、標準の範囲も知らないくせに偉そうなことを言うな」
「一度も痩せたことがないくせに(父のこと)、今が調子が良いなんてよく言えるね」
・・・とギャーギャー言い返した

食べさせるのが愛情・痩せる(やせ細るではない)=病気という考えの私の家族・・・
健康を心配しているのだろうけど、子供が肥満になる親って、うちのような親じゃないか?って思う時がある

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

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みっちゃん
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とうやおぢさん
男性 
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あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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