このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年9月4日(火)
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 1,679 kcal
消費カロリー 2,213 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

大事な話があるから会いたいと先輩より連絡があり、昨日イタリアンのお店で会って食事をした
大事な話っていうのが、また宗教の勧誘かと警戒していたが、違っていた┐(´д`)┌ヤレヤレ
ご主人が亡くなったという話だった
大変なことだし大事なことなのは分かるけど、もったいつけずに言ってほしかったな
宗教の話が出たら、どうやって断ろうか色々シミュレーションして損しちゃった
で・・・
先輩はもう怪しい宗教から離れたのではないかと思った
大切な人が亡くなった時が宗教の出番だと思うが、「しばらく泣いてばかりだったけど、仕事や家族の支えで早く立ち直れたのよ」という言葉や、葬儀の内容を聞いて、洗脳が溶けたように感じた
ご主人は硬い仕事をしていて、こういう宗教も出世に響くから説得してやめさせたのかもしれない
でも、ちゃんと確認したわけじゃないから分からないな

先輩はもともと食の細い人なんだけど、「もう食べる事しか楽しみがなくなった」と出された料理をたくさん食べていた
ワタシもたくさん食べて、莫大な総摂取カロリーになったΩ\ζ°)チーン
昨日の食べ過ぎた分のリセットを始めて、今日は大幅な収支マイナスにできたが、リセット完了には遠い状態
昨日の食べ過ぎで胃袋が疲れ気味だったので、あまり食べずに済んだが、明日以降は胃袋も元気になっていると思うので、今日ほど大きな収支マイナスには出来ないと思う
夏休み前には収支マイナスにしておきたいが、難しいかもしれない

コメント(8)

2018年9月3日(月)
収支カロリー 1,575 kcal
摂取カロリー 3,576 kcal
消費カロリー 2,001 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
生ミルキーo(^-^)o
生ミルキーo(^-^)o

【夕べ〜未明】
セブンの生ミルキーが美味しいらしいので、夕べ買いに行った
しかし売り切れたのか、もともと扱ってないのか分かないが、なかなか見つけられなかった
1時間くらい歩いて5件目でやっと手に入れた(おかげで収支マイナスにできた)
手に入りにくいので、2個購入
今日に日付が変わってから、孤独のグルメを観ながら食べた
予想どおりの味でまいうー♪
7個で153kcal
口に入れるとジュワ〜と溶けるので、腹にズシッとこない
血糖値が一時的に上がる感じはしたが、直ぐに空腹になった
孤独のグルメは韓国特集で、肉やキムチがメチャクチャ美味しそうだった
甘辛い料理が食べたい〜と思いながら就寝

【朝】
猛烈な空腹で目が覚めた
そーめん&卵&納豆&野菜テンコ盛りが朝ごはん
甘辛い食事ではないが、これはこれでウマシ!で満足であります

【昼】
地元で評判のパン屋が近くの大学の食堂へ売りに来る日なので昼休みに買いに行った
夕方、何年も前に退職した先輩と晩ご飯を食べに行くので、昼は軽くするつもりだったが、コロッケパンとかハイカロリーな惣菜パンばかり買ってしまい、それを全部食べてしまったチ-ン

【夕方】
ダイエットと関係ない話
これから先輩とイタリア料理の店で晩ご飯なんだけど・・・
大事な話があるというが、宗教の勧誘じゃないかと思っている
2年前にも勧誘された
きっぱり断ったが・・・
この先輩はしつこく勧める人ではないけど、宗教にハマっている人って、相手が入信するまで勧誘するって言うから分からないな
仕事の話かもしれないが、宗教の勧誘だったら、はっきり断ってから、あとはパスタが美味しいとか、ダイエット談義で盛り上げて、話を逸らしまくってやろうと思う

コメント(10)

2018年9月2日(日)
収支カロリー -157 kcal
摂取カロリー 2,101 kcal
消費カロリー 2,258 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
社長メシ(-ω-)/

NHKのサラメシが好きでよく観ている
昨日は、特別篇で社長メシを放送していた
資生堂、ビックカメラ、カゴメサッポロホールディング、JTB、米国のNIANTIC、超有名企業のトップのランチ・・・・
秘書に任せていたり、「いつもの・・・」とあまり食事にはこだわってないように見えたが、ヘルシーなランチが多かった
ざるそば単品とか、野菜てんこ盛りのサラダ&パンとか、社員食堂で皿半分は野菜とか、ご飯少しの生姜焼き定食弁当とかで、どれも野菜が多くて、パッと見た感じ大したカロリーじゃなさそうだった
皆おっさんなのに、まるで女子のランチだった
ワタシのランチの方がカロリーが高いと思う
そう言えば、どの社長もスリムだった
皆、『朝しっかり食べるから昼は軽くする』『頭が働かないから昼は軽くする』とか言ってたなぁ
たぶん、夜は会食とかで豪華な食事なんだろうけど、昼間軽くして調整しているのだろうな
豪華な会食でも、ワタシらの飲み会みたいに食べまくるような事はしないのだろうなぁとか、トップになるような人は体型にも気を配る・・・日本の社長も米国なみになってきたのかなぁとか考えた

尚、この社長メシに影響されて何か食べたくなり、真夜中に抹茶ミルクのプッチンプリン213kcalを食べてしまったチ-ン
たぶん、社長たちはこんな食べ方はしないのだろうな

コメント(8)

2018年9月1日(土)
体重43.9kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -8 kcal
摂取カロリー 1,921 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
8月総括o(^-^)o

8月収支合計:-1526kcal
8月最終体重:43.9kg
8月最低体重:43.8kg

Keep達成
収支マイナスだけど、誤差の範囲だと思う

今月は1年間で最も増量リスクが高い帰省がある
回避策は考えてない
考えても無駄!実行できないし・・・
ゴロゴロするだろうし、食べたい物を食べたいだけ食べると思う
でも、どんなに食べ過ぎても10日間で5kgも6kgも増えないだろう
増えてもせいぜい2kgくらい
後でリセットすれば良い
そのリセットが1ヵ月以上かかるのだけど・・・
〜〜〜〜〜〜〜
帰省による増量に備えて、今から収支マイナス貯金をするつもりだったが上手くいかなかった
朝からピーナッツバターのコッペパンを食べ、昼前にはチョコのコッペパンを食べ、デザートにLAWSONのメロンのタルトを食べて、昼前に総摂取カロリーが約1400kcalになったΩ\ζ°)チーン
これではイカンと思い夜に歩いたが、空腹でないのに何か食べたくなり、セブンによってメロンジェラートバー(アイス)を食べてしまった
美味しいけど、もの足りない
もっとコッテリして欲しかったな
81kcalだから仕方がないか

コメント(8)

2018年8月31日(金)
収支カロリー -21 kcal
摂取カロリー 2,252 kcal
消費カロリー 2,273 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
たくさんパン買った(^3^)/

職場の近くの大学の学食に地元のパン屋が出張販売に来る日だったので昼休みに買いに行った
買い過ぎないように500円しか持って行かない予定だったが、10000円札しか持ってなかったので、財布ごと持って行った
で・・・
買いすぎた
1000円以上買った
このパン屋、けっこう有名みたいで、うちの職場の人達も大勢買いに来ていた
上司も来ていて、ワタシのトレイを見て『そんなに食べるのか!』とビックリされた
『明日の分も買ったんですぅ、全部食べるつもりはないんですぅ』と言ったが、信じてくれず『もう全部食べた?』と午後ずっとからかわれた
本当に全部食べてない
食べたのは・・・
昼はベーコンとトマトのサンドイッチ、チーズがたっぷり入った胡桃パン、クリームパンで、夕方はカレーパンと、カボチャサラダ入りのパン
コッペパン2つは明日のために残した
けっこう食べたが、今日は消費カロリーが多いと確信していたので、これくらい食べても大丈夫と思っていた
実際によく動いたので、消費カロリーは予想どおりの値で、カロリーオーバーは回避できた

コメント(4)

  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.9s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!