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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

日記

2018年4月11日(水)
収支カロリー 74 kcal
摂取カロリー 1,970 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
カロリーは旨さのバロメーターo(^▽^)o
カロリーは旨さのバロメーターo(^▽^)o

朝、ゴミ出しに家を出たら、隣のミニストップの練乳苺パフェの旗が視界に入り、そのまま店に吸い込まれた
ついでにスイーツの棚を見ていたら、菓子パンで美味しそうなロールケーキを発見(゚∀゚)アヒャ
カロリーは433kcal( ̄□ ̄;)
たたたたかい
練乳苺パフェが3つ食べられるカロリーだ
でも食べたい
朝ご飯は食べた
でも食べたい
こうなったら我慢するの無理
練乳苺パフェはやめて、ロールケーキを買った
ケーキ屋のロールケーキほどではないけど、しっとりして美味しい〜
カロリーの高い食べものって本当に美味しい
残さず食べて、朝の摂取カロリーは1000kcal近くになったチーン
なので昼の弁当は300kcalくらいに抑えた
デザートも無し
晩御飯は鯖の押し寿司とローストビーフサラダ
鯖の押し寿司はハーフサイズでも400kcalくらい
ご飯がギューっと圧縮されているし、鯖はカロリーが高い魚なので、高カロリーになる
でも美味し〜
カロリーの高いものは本当に美味しい
そう言えば、ネットに「カロリーは旨さのバロメーター」なんて名言があったなぁ(・∀・)ナットク

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2018年4月10日(火)
収支カロリー -3 kcal
摂取カロリー 2,035 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
同じ店3連チャン(;^ω^)

新しいチームのメンバー達と飲み会だった
メンバーの平均年齢は比較的若く、幹事はコテコテ好きだったので、お店はイタリア料理や洋食系だろうと勝手に思っていた
が・・・3月の飲み会と同じ和食の店で大ショック(@ ̄□ ̄@;)!!
実は3月の飲み会も、4回のうち2回は今回の店と同じだった
つまり3連チャンってことです
この店は美味しくて、野菜がふんだんに使われ、見た目も美しい料理ばかりなのだけど、あっさり和食系の店なので、コテコテ好きのワタシには3連チャンはキツイ(>_<)
店に行く途中で、イタリア料理の店や焼鳥屋、焼肉屋、無国籍料理の店の前を通ったが、駅から店まで2,3分の歩いただけで、これだけ店があるのに、どうして同じ店ばかりになるのかとモヤモヤした
救いは、今回はコースではなく、食べたいものをオーダーする事になっていたので、前回とは違う物や、メニューを見て食べたい物が選べたことだった
で・・・
ワタシが仕切りまくった
メニューを見ながら、皆に「これは美味しかったよ」「おススメ!」「量が少ないから多めにオーダーした方が良いね」と・・

最初はガッカリしたが、食べたい物を好きなだけ食べたので、終った後は満足できた
でも、次の飲み会はワタシが幹事をやって、コテコテのお店を選ぼうと思う

あー!またダイエットと関係ない話になってました(*/□\*)

飲み会の前にチョコを食べて、食べ過ぎ防止を試みた
その結果、苦しくなるほど食べる事はなく、カロリーオーバーは回避できた(ё_ё)

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2018年4月9日(月)
収支カロリー -376 kcal
摂取カロリー 2,026 kcal
消費カロリー 2,402 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
背徳感は最高の調味料o(^o^)o
背徳感は最高の調味料o(^o^)o

2日連続で、真夜中にお菓子を食べてしまったチーン
しかも今回は、チョコパンとチョコレートブラウニーの2品(゚Д゚)ゴルァ!!
でも・・・・
すご〜く美味しかったぁ
こんな時間に食べたら太るよなぁ、やばいなぁと食べるスイーツの美味いこと!

ぽっちゃり系のサイトを見てたら同じことが載っていた

こんな時間にガッツリ食べたら太るよな・・やばいよな・・この背徳感が最高の調味料となり、飯を美味くさせることを多くのガリは知らない

背徳感は最高の調味料か・・・
太る太るヤバいヤバいと思うから美味しいのだろうな!
太ったことがないスリムな人がこの背徳感を知ってるかどうかは分からないが、知っていても共感はしてくれないだろうな
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
夜中にスイーツを食べたが、いつものように今朝も空腹で目が覚めた
いつもと同じ量の朝食を摂り、昼もいつもと同じ量の弁当を食べた
いちおうデザートは甘いお菓子はやめてエビ煎餅にした
エビをペッチャンコにしたエビ煎餅、まいうー♪
夕飯が軽いと夜中にお腹が空いて、またお菓子を食べるリスクが高まると思ったので、朝昼と同じ量の食事を摂った
スイーツ3連チャンになって背徳感を抱くことがないように今日は早く寝よう

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2018年4月8日(日)
収支カロリー 69 kcal
摂取カロリー 1,929 kcal
消費カロリー 1,860 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
手作りスイーツを暴食(-ω-)/
手作りスイーツを暴食(-ω-)/

昨日、米軍キャンプの桜祭りで、手作りのクッキーやパウンドケーキ、チョコレートブラウニーを買いました

昨日は米軍キャンプでたくさん食べたので、晩御飯を食べなかったら、夜中にお腹が空いてきて、本日未明にソフトチョコクッキーを食べてしまいました(まいうー♪で、あぁ幸せとホッコリ)チーン

朝食後にチョコレートブラウニーを食べてみたら、これも非常にまいうー♪で、1時間後にパウンドケーキも食べてしまいました
パウンドケーキはこれまで食べた中で一番美味しいと思いました
そしてもっと食べたいと脳が大騒ぎになり、これはスイーツではない!昼ご飯だ!ってことになり、他のクッキーも食べてしまいましたΩ\ζ°)チーン
スイーツだけで莫大なカロリーになってしまいました(*/□\*)

午前中にそういうことがあったので、夕方は質素にスタバのローストビーフ&モッツアレラサンドイッチで済ませました
カロリーが293kcalでタンパク質19gだったのは良いのですが、コーヒーとで1056円でした(@ ̄□ ̄@;)タタタカイ!!
サンドイッチだけで680円!
カロリー的には質素でも、値段では質素ではありませんね

この後、何か食べたくなりましたが、「サンドイッチで1000円以上使ったから、これ以上お金を使っちゃダメ!」と言い聞かせながら、ショッピングモールの中をウロウロしました
で・・・・
なんとか何も食べずに、店を出ることができました
高すぎるスタバのサンドイッチが暴食を防いでくれました(;・ω・)ヤレヤレ

※画像のお菓子は全部食べていません
少し残しました
本当です(^_^;)))

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2018年4月7日(土)
収支カロリー -157 kcal
摂取カロリー 2,075 kcal
消費カロリー 2,232 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

in USA

20:21
in USA
in USA
in USA
in USA

米軍キャンプの桜祭に行ってきた
長〜い行列で、中に入るのに1時間かかり、入り口で荷物チェックと身体チェックを受けて、さあ美味しいものを食べるぞ!と思ったら、屋台はどこも長い行列で大ショック( ̄□ ̄;)
全部アメリカの屋台と思ってたら、うどんやチョコバナナ、たこ焼きなど日本の屋台も多かったのは意外だった
ここはアメリカ・・・日本だけどキャンプ内はアメリカ…
せっかくアメリカにいるのだから、アメリカのものが食べた〜い
ヘルシーでなくて良い、油でギトギトで良い、カロリーがバカ高くでも良いからアメリカのものが食べた〜い
ってことで、まずはアボカドチーズバーガーをチョイス
猛烈な空腹だったので、比較的行列が短い店を選んだのだが、めちゃくちゃ美味しくて、頬張りながら「nice判断!」と呟いた(o^〜^o)
次にアメリカの芋を使ったフライドポテト
これは油っぽくてイマイチ
その後は沖縄ぜんざい
アメリカのスイーツではないが、ふだん食べられる店がないので食べてみた
これは非常に美味しかった
「ワタシの選択は正しかった」と心の中でつぶやいた

今回の桜祭では、ファンネルケーキは絶対に食べるつもりでいた
しかし油っぽいフライドポテトを食べた後で、油で揚げたスイーツのファンネルケーキは食べる気がしなくなった
本場のホットドッグも候補に挙がっていたが、並んでいたら満腹になり、食べるのをやめた
そういう事で食べたのは、以上の3品のみ

あー!食リポになってしまいました
すみません<(_ _)>
高カロリーなものをお腹いっぱい食べましたが、収支はマイナスにできました
歩き回ってエネルギー消費したこと(歩数は28000歩以上!)と、長い行列で待たされたせいで満腹になってしまい、食べ過ぎなかったのが良かったのだと思います
でも本音は、カロリーオーバーしても、もっと食べたかった・・・であります
来年こそファンネルケーキを食べるぞ!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.2kg -11%
現在44.3kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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  2018年5月  
      2
6 9 11
20 24 26
27 28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.6s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.7s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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