| 1.収支マイナス | 実行率 | 58% |  |
 | |||
| 2.マインドフルネスを1回以上/日 | 実行率 | 90% |  |
| |||
| 3.食べる時は食べることに集中する | 実行率 | 88% |  |
| |||
| 4.時間になったから食べることはしない | 実行率 | 56% |  |
| |||
| 5.タンパク質60g/日 | 実行率 | 80% | |
| |||
| 6.肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践 | 実行率 | 90% | |
| |||
| 7.毎日15分片付け | 実行率 | 37% |  |
| |||
| 8.0時までに歯を磨き風呂に入る | 実行率 | 70% |  |
| |||
収支マイナス |  | マインドフルネスを1回以上/日 | |
食べる時は食べることに集中する | | 時間になったから食べることはしない | |
タンパク質60g/日 | | 肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践 | |
毎日15分片付け | | 0時までに歯を磨き風呂に入る | |
収支マイナス |  | マインドフルネスを1回以上/日 |  |
食べる時は食べることに集中する | | 時間になったから食べることはしない | |
タンパク質60g/日 | | 肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践 | |
毎日15分片付け | | 0時までに歯を磨き風呂に入る | |
帰省5日目(^3^)/
18:15
【朝】
トースト ソーセージ 父上作成のヨーグルト 野菜色々
【昼】
まんじゅう
バナナ
【夕】
チラシ寿司 ハンバーグ 野菜 黒豆 数の子
雨で走りにいけず、ウォーキングマシンでカロリー消費した
後はずっと断捨離してた
『それはこれから使うのよ』『とことんまで使うから捨てなくて良い』と母上と大バトル
結局・・・・
プラスチックごみ：特大袋4個
紙ごみ：特大袋2個
段ボール：6個
燃えるごみ：2袋
って感じになった
まだ捨てたい物はあったが、時間が足りず
夏の帰省で頑張ろう
収支マイナス | | マインドフルネスを1回以上/日 | |
食べる時は食べることに集中する | | 時間になったから食べることはしない | |
タンパク質60g/日 | | 肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践 | |
毎日15分片付け | | 0時までに歯を磨き風呂に入る | |
帰省4日目(^3^)/
21:33
地元で唯一のコジャレたお店で、高校時代の友人とプチ同窓会だった
同窓会での食事は大したカロリーではないと思う
しかし、同窓会の前に、母上が作った安倍川餅を食べまくって莫大なカロリーになってしまったﾁｰﾝ
収支マイナス | | マインドフルネスを1回以上/日 | |
食べる時は食べることに集中する | | 時間になったから食べることはしない | |
タンパク質60g/日 | | 肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践 | |
毎日15分片付け | | 0時までに歯を磨き風呂に入る | |
帰省3日目(^3^)/
18:38
【朝】
空港で買った木村屋のあんパン（親のお気に入り）
野菜サラダ
父上が作ったヨーグルト
梨（父上が買ってきた見切り品）
【昼】
チーズ クラッカー
雨で走れず、ウォーキングマシンでカロリー消費した
でも、イマイチな結果だ
【夕】
旧正月ってことで、母上が作った黒豆と数の子、雑煮
後は野菜やリンゴ
今まで旧正月でお節を作ることはなかったのに、今年はなんで？と訊いたが、よく分からない、なんとなくと・・・
暇ってことか？
収支マイナス | | マインドフルネスを1回以上/日 | |
食べる時は食べることに集中する | | 時間になったから食べることはしない | |
タンパク質60g/日 | | 肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践 | |
毎日15分片付け | | 0時までに歯を磨き風呂に入る | |
帰省2日目(^3^)/
19:33
母上と街まで買い物へ
スカートを購入
ずーっと前から迷っていたが、バーゲンで半額になっていたので即決した
途中、カフェでランチ
母上はラザニア
ワタシはスコーンで軽く済ませた
羊羹屋で羊羹を大量購入したとき、包んでもらっている間に、羊羹と御茶が出てペロリ
帰りに駅で汽車を待つ間に、ステラおばさんの店で休憩
コーヒーをチョイスしたら、クッキーが2枚ついてきてペロリ
買い物で歩いたが、親と一緒だったので歩数が伸びず
たくさん食べた気がしないが、計算したら2400kcalくらいになってた
そういうことで、大幅なカロリーオーバーになってしまったﾁｰﾝ
日記一覧
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日記画像一覧
女性 身長：151.0cm
2017/08/17：44.5㎏目標達成
2018/01/07：体脂肪率21％目標達成
2018/07/10：43.5㎏せっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています
【ダイエット指針】
１．美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
２．ひもじいダイエットはしない
３．糖質制限はしない
４．食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
５．美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
６．マズイものを食べて太るようなことはしない
食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
| 開始時 | 54.5kg | 31.5％ |
 | -10.3kg | -10.5％ |
| 現在 | 44.2kg | 21.0％ |
| 目標達成!! | 目標達成!! |
| 目標 | 45.0kg | 21.5％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
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