ダイエット日記を自分だけのルールで

最近、車から出た時、車内に鍵を置き忘れていると警告音が頻繁に鳴るようになった
鍵の置き忘れはしてない
誤作動してる
鍵の電池の容量が無くなっているんだろうと思ったが、念のため仕事の後でディーラーへ点検に出してきた

車をあずけた後は晩御飯を食べにカフェへgo
しかし晩ご飯として食べたい物がない
食べたいものは・・・
桃のケーキ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
昼にスイーツを食べてないしなぁ・・・
って事で食べちゃった
帰宅後、チーズ、焼鳥、野菜サラダで晩御飯
なんとかカロリーオーバーは回避した
スイーツを1日1回にするとコントロールしやすいね

仕事のあと街まで買い物へ
途中で寿司屋で晩ご飯
寿司8貫のセットをチョイス
非常にまいうー♪で満足できた
しかし、いつも10貫以上食べているので、8貫では気持ち的には食べ足りない
それに海苔で巻いたのが軍艦巻きのみだったので、巻物をもっと食べたくなった（ワタシは海苔で巻いたのが大好きなのです）
ってことで、カッパ巻きと鉄火巻きを追加オーダーした
全部で約1000kcalくらいになった
大幅なカロリーオーバーになると思ったが、計算したら収支はトントンだった
よく考えたら今日はスイーツを食べていなかった
晩ご飯でプチ贅沢するから、昼はスイーツを我慢したのだった
どこかで控えたら食べ過ぎは回避できるってことだなぁ

【朝】
JACK IN THE DONUTSのおからドーナツとクリームブリュレドーナツ
温野菜
コーヒー牛乳
【昼】
自作弁当：焼きそば
デザート：トップスのチョコレート氷
まいうー♪だけど、ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップの方が数倍美味しい
【夕】
残業前にカップラーメン
抹茶味の白湯スープのラーメン：376kcal
スープが抹茶色(-_-)
白湯スープは大好きだが、抹茶味って・・・不味くはないのだが・・・空腹だったので食べれたが・・・って感じ(￣O￣)
【帰宅後】
桃
ソフール

【朝】
ブッラータ、温野菜、クラッカー
食後、昨年リニューアルオープンしたショッピングモールへ行ってみた
コロナ問題もあるし、リニューアルオープンしてからだいぶ経っているので、空いているんじゃないかと思ったが甘かった
どこも酷い混雑、飲食店は行列って状態
でも、ドーナツ屋のJACK IN THE DOUGHNUTSは客が3人しかいなかった(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
チャンスだ！と速攻でトングとトレイを持って売り場へ・・・
ドーナツ4個購入
【昼】
買ったドーナツのうち1個だけイートインで食べてみた
カラフルなドーナツ、ギャラクシードーナツと言うらしい
インスタ映えするカラフルなスイーツって見た目ばかりで、お味はイマイチなことが多い
期待してなかったが、ギャラクシードーナツはモチモチしてまいうー♪だった
カロリーは見た目で予想した
他のドーナツは公開しているのに、ギャラクシードーナツだけ載ってなかった(-_-ﾒ)ｺﾏﾙﾖｰ
この後、ジムへGo〜
【夕】
ジムの後はカフェで、早い夕食
昼はドーナツだけしか食べてなかったので猛烈な空腹だった
マフィンサンドをチョイス
まいうー♪だけど食べ足りず、帰宅後、ソフールや昼間テイクアウトしたドーナツを食べたﾁｰﾝ

7月収支合計：-875kcal
7月最低体重：43.4�s
7月最終体重：43.6�s

減らすつもりはなくKEEPのつもりだったが、7/25には43.4�sまで減った
減った原因は、7月はお腹が緩かったことと、夜中のスイーツをやめたこと、よく噛むようになったことだと思う

夜中のスイーツをやめたことと、よく噛むようにしたのは、ちゃんと噛まないことが続いて胃が痛くなり、医者から胃に負担をかけるような事は控えるように言われたからである
このとき夜中にスイーツを食べるのも胃に負担をかけると聞いて止められた
ワタシの親族は胃がんが多いので、毎年内視鏡検査は受けている
今のところ大丈夫なのだけど、それでも胃痛があると不安になる
ダイエットのために夜中のスイーツをやめるのは出来なかったが、胃痛が嫌だからやめられた
健康の為だったらセーブできる
こんな一面が自分にあるとは思わなかった

お腹が緩いのは子供の頃からで、特に夏は冷房や冷たい物のせいで酷くなる
便秘の友人からは羨ましがられるが、所かまわず下るので、こんな体質は困る
先月中旬にはウォーキング中に腹が下り、周りは草木と住宅しかなくて、30分必死に絶えてコンビニのトイレまで歩いた
この後からヨーグルトのソフールを毎日食べるようにしている
気持ちの問題かもしれないが、落ち着いてきた

44kg台で良いと思っているし、今月は年2回の増量Eventの帰省があるので、直ぐに元に戻るだろうな