このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.収支マイナス実行率64%64%
2.食べてる間は、箸を持たない実行率48%48%
3.時間になったから食べることはしない実行率52%52%
4.タンパク質60g/日実行率87%87%
5.30回以上噛む実行率98%98%
6.肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践実行率87%87%
7.毎日15分片付け実行率26%26%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年11月22日(水)
収支カロリー -1,093 kcal
摂取カロリー 160 kcal
消費カロリー 1,253 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

2017年11月21日(火)
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,893 kcal
消費カロリー 1,973 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
(15)節約生活:予定を変えてばかりだった(〃ω〃)
(15)節約生活:予定を変えてばかりだった(〃ω〃)

胃袋が元気になり、今朝は空腹で目が覚めた
朝食をつくるのに、冷凍庫のちりめんじゃこを探していたら、胡麻団子を発見(゚∀゚)アヒャ
それを見たら、つくるのが急に嫌になり、胡麻団子を主食がわりに牛乳と一緒に食べたチーン

昼は慎ましく自作弁当の予定だったが、コーヒーを買いにファミマに行ったら、三角サンドパン(108円)を発見(゚∀゚)アヒャ
でかい!458kcalか・・・
でも懐かしいな
子供のころ三角パンって大好きだったな
なんて思ってたら自然に手が伸びて、気がついたらレジにならんでいた
プロテインと一緒に食べたチーン
自作弁当は野菜のみ食べて、残りは晩御飯にした
今日は視界に入ったものを食べて、予定を変えてばかりだったな
食べ過ぎにはならなかったから、まあイイか
そういえば、今日は108円しか使ってない

コメント(6)

2017年11月20日(月)
収支カロリー -413 kcal
摂取カロリー 1,742 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
(14)節約生活再開(ё_ё)
(14)節約生活再開(ё_ё)

大阪行きや同窓会が控えているので、節約生活を再開した
節約の具体策は、前回と変わらず「お菓子は買わずに、ストックと貰い物ですませる」「外食は1000円以内」の2点であります
節約しながら、食べ過ぎた分をリセットしたいと思う

【今日のご飯】
朝ご飯は、大阪で買った厚焼き卵サンドとサラダ
昼は、慎ましく自作弁当
おやつは、自分用のお土産として博多で買った『鶴乃子』(これ、めちゃくちゃマイウー♪)
職場へのお土産は、通りもんにしたが、自分も食べたチーン
晩ご飯は、チーズハムサンド等で軽くした

今日はジムに行ったりして消費カロリーが多かった上、摂取カロリーもワタシとしては少なめだったので、400kcal以上の収支マイナスにできた
消費カロリーが多いと空腹が辛くなりやすいが、今日は空腹でも『辛い』『何か食べたい』という感じにはならなかった
福岡&大阪でたくさん食べたので、胃袋が疲れているのかもしれない
明日には胃袋は元気になって、『何か食べろ』と騒ぎ出すのだろうな
だから今日みたいにな大幅な収支マイナスは難しいと思う

コメント(4)

2017年11月19日(日)
収支カロリー 507 kcal
摂取カロリー 2,822 kcal
消費カロリー 2,315 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
めっちゃウマイ〜\(^o^)/IN 大阪
めっちゃウマイ〜\(^o^)/IN 大阪
めっちゃウマイ〜\(^o^)/IN 大阪
めっちゃウマイ〜\(^o^)/IN 大阪
めっちゃウマイ〜\(^o^)/IN 大阪

ダイエッターの皆さま
スミマセン<(_ _)>ペコリ
昨日、博多へ研修に行き、帰りに夜行バスで大阪に寄ったので、食リポをいたします(いちおうダイエットの視点は忘れてないつもりです)
【7:10】
大阪梅田に到着
夕べは苦しくなるまで食べたのに、朝は空腹だった
すぐにモーニングを食べに行きたかったが、スマホの充電が夕方まで持ちそうにないので、長距離バスの利用客が乗車時間まで利用するカフェで充電した
充電中にグラノーラのマンゴーヨーグルトを食べた
あまり期待していなかったが、予想以上にまいうー♪
色づいた木々の上に高層ビルが見えるカフェで、雰囲気もコジャレた店だった
博多にも、同じようなカフェがあったが、長距離バスのイメージがかわるなぁ
【09:00】
難波のカフェ『アメリカン』で、ホットケーキのモーニングを食べる予定だったが、どうしても店を見つけられずギブアップした
通りすがりのタコ焼き屋『大タコ』でタコ焼きを食べた
適当に選んだ店だったが、メチャクチャまいうー♪だった
『銀だこ』みたいな油で揚げたタコ焼きより、普通に焼いたタコ焼きがワタシは好きであります
この後ブラブラ歩いていたら、アメリカンを発見(゚∀゚)アヒャ
迷わず入店
モーニングの時間は過ぎていたが、名物のホットケーキを食べた
既にカットされ、バターも塗った状態で運ばれた
メイプルシロップでもない、ハチミツでもない、透明なシロップがついてきた
うちでもつくれそうな優しい味のホットケーキ、ちょっと薄いが、まいうー♪
ああ幸せ
【13:00】
難波をブラブラ歩いていたら『だるま』を発見(゚∀゚)アヒャ
迷わず入店
串揚げ12本と芋焼酎
まだまだ食べれたが、この後で美味しいものを見つけるかもしれないので12本でやめた
【15:10】
新大阪駅で買い物をして新幹線に乗車
乗る前に、土産物売り場で、美味しそうな大福を発見(゚∀゚)アヒャ
『鴻池花火』という大福で、中にブルーベリー、バナナ、オレンジ、フランボワーズ、パイナップル、芋が入っていて、それを生クリームと餡でくるんでいた
1個は買えなかったので2個買ったが、これがメチャクチャ美味しくて、新幹線の中で全部食べたΩ\ζ°)チーン

一日中歩き回り、歩数は30000歩を超えたが、それ以上に食べまくったので、今日も大幅なカロリーオーバーになってしまった( ̄0 ̄;
でもハズレはなく、全部美味しかったから良し!とする
実は来週も大阪に行くことになっている
次回は少しはセーブするか・・・

コメント(8)

先ほど昨日11/18の日記を見ようとしたら・・・・なくなってる(゜〇゜;)?????
摂取カロリーも消費カロリーも、昨日入力した数値と全然違っている
修正したくても、表示できないという画面になる
不思議なこともあるものだと思いながら、いじっていたらピン友さんからのコメント欄から昨日の日記がでてきた
しかし・・・・
日付がー1年11月30日水曜となっている(@ ̄□ ̄@;)!!
ピンキーは元号ではなく西暦で表示しているから、−1年ってことは、紀元前1年ってことか!
紀元前1年に博多に行ったことになっている
紀元前1年に博多で食べまくったことになっている
紀元前1年にはなかった新幹線に乗ったことになっている
なるほど紀元前1年11月30日は水曜なのか・・・ホントカイナ
どうしてこのような事態になったのか???
ワタシがどこか触ったのか?
修正しようと記録管理のピンキー登録初日まで遡ったが、日記が出てこなかった
紀元前の日記だから、2015年まで遡っても出てこないのは当たり前か

コメント(2)

2017年11月18日(土)
収支カロリー 1,384 kcal
摂取カロリー 3,136 kcal
消費カロリー 1,752 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/8/17 44.5kgと最低値を亢進して、目標は達成しました

今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.8kg -9%
現在44.7kg 22.5%
目標達成!! あと1%
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
18
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.4s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.4s

一覧へ

 

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

Ally
160.0cm 56.9s

マー坊
44歳 男性 
164.0cm 52.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!