このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.収支マイナス実行率65%65%
2.食べてる間は、箸を持たない実行率33%33%
3.時間になったから食べることはしない実行率45%45%
4.タンパク質51g/日実行率89%89%
5.30回噛む実行率82%82%
6.ロデオボーイ実行率61%61%
7.肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践実行率84%84%
8.毎日15分片付け実行率30%30%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年6月22日(木)
収支カロリー -157 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
便所スリッパ(@ ̄□ ̄@;)!!

ダイエットとは関係ない話なんだけど・・・・

仕事の帰りにデパートをウロウロしてたら、サンダルの底が剥げてきた
危ないので靴の修理屋に行ったら、「これから休憩時間なので1時間お待ちください 靴は預かります」と言われた
預けると履く靴がないと伝えたら「ええ分かってますよ〜 これを履いてください」と便所スリッパみたいなのを渡された(*_*;

ワタシ「ここで1時間待てないので、別の日に来ます」
修理屋さん「え〜ここで待つ必要はないですよ、これを履いてお買い物を楽しめます」
ワタシ「え〜スリッパを履いて店内を歩くのですか?」
修理屋さん「はい!問題ありません」
ワタシ「・・・・別の日にします」
修理屋さん「はぁそうですか(不思議そうな表情をしてた)」

結局、修理にだすのをやめて、千疋屋でマンゴーパフェを食べて帰った
便所スリッパは履くことはなかった
文房具売場で両面テープを買って応急処置をした
まったく剥げてこないので、当分直さなくても良いかな

それにしても・・・・・
スリッパを履いてデパートの中をウロウロするのって変だと思うのだけどなぁ
周りはキレイにおしゃれしているんだしね
デパートでなくても、ヘンな人に見られると思うけどな・・・

こんな風に思うワタシって変ですか?

コメント(0)

2017年6月21日(水)
体重45.9kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -35 kcal
摂取カロリー 1,767 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
最低値更新できなかったが・・・(///ω///)♪

今朝、体重を測ったら45.8 45.9 45.8・・・・・と数字が交互に点滅し、最後に止まった数字が45.9kg
ウ〜ン(゚-゚)
最低値更新できなかった(´-ω-`)
昨日、コロンパンで、苺のババロアケーキワンホールを買っておいたのだけど、最低値更新祝いのケーキにはならなかったな
最近、収支マイナスに出来てる日が多かったので、今日あたり最低値更新出来てるかも・・・なんて思って買ったのだけどな
っと言うのは後付けで、本当は季節限定のケーキだったので、今しか食べれないと思って買ったのであります(//∇//)
単に食べたかったので買ったということです
で・・・・
今朝、70%ほど食べた
まいうー♪

ババロアケーキワンホール分のカロリー計算をしてみた

総重量:365g
スポンジ部分:208kcal/70g
ババロア分部分:643kcal/295g
苺の重量が分からないから、そこは適当に計算して
苺の重さを差し引いた重さから予測したカロリーは800kcal
70%食べたので560kcalか
全部食べれなかった
美味しかったけど、甘すぎる

コメント(2)

2017年6月20日(火)
収支カロリー 131 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
フォカッチャのおかわり(^3^)/
フォカッチャのおかわり(^3^)/
フォカッチャのおかわり(^3^)/

寝る前にブルーチーズのスティルトンを食べると、奇妙な夢を見るらしいので、夕べ食べて寝たが、熟睡して夢を見なかった(-ω-;)ザンネン
スティルトンの量が少なかったのかもしれない
今度は夕べより多く食べて試してみよう
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日は有休を取ってキハチで女子会ランチした
舌を噛みそうな名前の料理ばかりで、料理名は忘れたが、以下のようなものを食べた

鯛を使った前菜
イクラとホタテの冷製パスタ
リコッタかマスカルポーネだったか忘れたが、豆の入ったデザート

非常に美味しかった
これだけだとカロリーはかなり低いと思う
しかし、フォカッチャを2回おかわりしたので、1000kcalは確実に越えてしまったΩ\ζ°)チーン
料理のソースが美味しかったので、フォカッチャでソースを拭って食べたら、あっという間になくなった
フォカッチャだけでも激ウマだったからなぁ
でも、フォカッチャで拭って食べるほどソースが美味しかったってことで、コックさんも喜んでいるだろうな
大幅にカロリーオーバーしたが、美味しかったから良し!とするか(ё_ё)

コメント(4)

2017年6月19日(月)
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,612 kcal
消費カロリー 1,822 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
寝るのが楽しみ(^3^)/

今朝、スティルトンを食べた
おフランスのロックウォールと、イタリアのゴルゴンゾーラと共に三大ブルーチーズと表されるイギリスのスティルトン
エリザベス女王も毎日食べているらしい
ルヴァンにのせて食べたあ、まいうー(^^)v
ブルーチーズの美味しさがだいぶ分かるようになって嬉しい!
このチーズのカロリーを調べてたら、面白い記事を見つけた
寝る前にスティルトンを食べると、奇妙な夢を見るという(゚∀゚)ヘェ
今夜、寝る前にも食べてみて、奇妙な夢を見るかどうか試してみようと思います( ̄∇ ̄*)ゞ

コメント(0)

2017年6月18日(日)
収支カロリー -247 kcal
摂取カロリー 1,958 kcal
消費カロリー 2,205 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました
目標はほぼ達成しましたが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
維持もダイエット!維持こそダイエット・・・そう思うようになりました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と戦いながら、カロリー収支をマイナスにするために毎日悪戦苦闘しております
努力が報われる・リバウンドしないダイエットには、過度な減量や辛い食事制限は禁忌と考えています
だからスイーツも炭水化物もバ〜クバク食べるつもりです

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない(糖質制限は大嫌いです)
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.0kg 31.5%
-8.1kg -9.5%
現在45.9kg 22.0%
あと0.4kg あと0.5%
目標45.5kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
4 5
15
18 23 24
25 26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 43.1s

一覧へ

 

とらこ
42歳 女性 
152.0cm 57.1s

みいしゃん
51歳 女性 
156.7cm 56.8s

PkPk
50歳 女性 
158.0cm 55.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!