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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.収支マイナス実行率65%65%
2.食べてる間は、箸を持たない実行率28%28%
3.時間になったから食べることはしない実行率44%44%
4.タンパク質51g/日実行率91%91%
5.30回噛む実行率82%82%
6.ロデオボーイ実行率41%41%
7.肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践実行率84%84%
8.毎日15分片付け実行率33%33%
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日記

2017年4月30日(日)
収支カロリー 59 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質51g/日

未記入

30回噛む

未記入

ロデオボーイ

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

2017年4月29日(土)
体重46.6kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 229 kcal
摂取カロリー 1,919 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質51g/日

未記入

30回噛む

未記入

ロデオボーイ

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入
普通の休日(^3^)/
普通の休日(^3^)/

世間は最高9連休のゴールデンウィークらしいが、ワタシの職場は飛び石連休・・・
特別なことはしず、普通に休日を過ごした

【8:00】
起床
朝食は、貧乏人のパスタと山盛りサラダ

【9:30】
賞味期限が今日までのドラ焼きを発見(゚Д゚ )アラヤダ!!
洋菓子を食べたい気分だったので、ホイップクリームをのせて食べた
カロリーは跳ね上がるが目茶苦茶まいうー♪

【10:00】
家具店やホームセンターめぐりをして、収納グッズを見て回った
ネットで買った収納グッズより、ホームセンターや家具店で売っている物の方が若干安かったことに、ちょっとショックだったなΣ(|||▽|||)ガーン
ワタシが買ったのはMadeinJAPANだし・・と言い聞かせたが、家具店の物もMadeinJAPANだった(つд⊂)エーン
急いで買うんじゃなかったとか、でも早く整理出来たから良いじゃないかとか、いろいろ考えた
結局、何も買わずに帰った

【16:00】
晩御飯
最近、肉を食べてないので、赤身のオージービーフ200gを焼いて食べた
同じ部位でも輸入牛の方がカロリーは低い
でも、味はイマイチで、和牛の方が美味しいと思った
炊くのが面倒だったので、ご飯は無し
かなり歩いたつもりだが、立ち止まっていることが多かったせいか、消費カロリーはイマイチだなぁ
今日はこれ以降なにも食べないぞ(* ̄O ̄)ノオウ!

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2017年4月28日(金)
収支カロリー 80 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 1,790 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
言い訳であります(´-ω-`)

昼、弁当を食べた後、シュークリームを2個食べたチーン
それを見てた後輩から「ダイエット中に、そんなにシュークリームを食べて良いのですか」と言われた
ワタシ、「シュークリームはタンパク質が多いから牛乳や卵を食べてるのと同じなの!お惣菜だよ!」と言い返した
・・・・・ハイ、言い訳です(;^ω^)
シュークリームはスイーツです(//△//)
スイーツの中ではタンパク質は多いですが、スイーツです
弁当だけでは足りなくてね・・・・
養鶏業者が、生みたて卵でつくったシュークリームで、めちゃくちゃマイウー♪だったので、1個ですますことはできませんでした
いや、最初から2個食べる気だったな
昨日、買ったとき、どうせ一度に食べるに決まってると思って、弁当を少なくしたんだったな
1個で我慢するつもりだったら、職場に2個持って来ないよね

コメント(4)

2017年4月27日(木)
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 1,903 kcal
消費カロリー 2,211 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×
甘いものを求めている(゚∀゚)アヒャ
甘いものを求めている(゚∀゚)アヒャ

昼休みに美味しいものを探しに、コンビニに行った
しかし、食べたいものがなく、缶コーヒーのみ買って戻った
その後、甘いものを食べたくて仕方がなくて、自分のロッカーを漁ったら、イチゴチョコの付いたミレービスケットを発見(゚∀゚)アヒャ
更に、スイートポテトも発見(゚∀゚)アヒャ
名古屋のあんこのカントリーマアムも出てきた( ̄ー ̄)ニヤリ
冷蔵庫の奥から、ワタシの名前が書かれたコーヒーゼリーも出てきた( ̄ー ̄)ニヤリ
全部食べた
あぁ幸せ♪って感じ
今日は、よく動いたせいか、甘いものがいつもより美味しく感じた
煎餅やポテチは食べる気がしなかった

※ミレービスケットは油で揚げた定番のが最高だけど、今回の揚げてないのもまいうー!だった

コメント(2)

2017年4月26日(水)
収支カロリー -254 kcal
摂取カロリー 1,974 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
温>冷(; ̄Д ̄)?

後輩から、「温かいご飯よりも、冷やご飯の方が痩せやすい」ことを聞いた
温かいご飯は、温度が高い分、吸収が促進されるのが理由みたい
本当かなぁ?
温かいと吸収されやすいのだったら、鍋みたいに体を温める料理は太りやすいってことのなるな
それとも、これはご飯だけに言えることなのかな?
効果はあったとしても、たぶん僅かだろうな
痩せたければ、食べ過ぎないこと!これにつきると思う
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日、カゴメの株主優待が届いた(* ̄∇ ̄)ノ
今回は、野菜生活が多くて嬉しい
時々、トマト味のめんつゆや、トマト味の鍋スープ等イマイチなのがが送られるので、今回は良い方だな

コメント(2)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』を遵守すれば、コテコテ大好き・スイーツ大好き・炭水化物大好きでも確実に痩せるはず

努力が報われるダイエット・リバウンドしないダイエットには、過度の我慢は禁物!
でも、少しの我慢・少しの無理は必要と考えています

食いしん坊な性格と向かい合いながら、収支マイナス貯金をこつこつと続けることが毎日の目標であります

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/

2015年5月16日スタート
開始時54.0kg 31.5%
-7.4kg -7.5%
現在46.6kg 24.0%
あと1.1kg あと2.5%
目標45.5kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
20
30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.1s

里奈
44歳 女性 
149.0cm 48.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 68.4s

ゴマさん
44歳 女性 
169.0cm 57.6s

みいしゃん
51歳 女性 
156.7cm 55.1s

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