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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.収支マイナス実行率65%65%
2.食べてる間は、箸を持たない実行率35%35%
3.時間になったから食べることはしない実行率46%46%
4.タンパク質51g/日実行率88%88%
5.30回噛む実行率83%83%
6.ロデオボーイ実行率70%70%
7.肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践実行率85%85%
8.毎日15分片付け実行率28%28%
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日記

2017年7月22日(土)
収支カロリー 376 kcal
摂取カロリー 2,138 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質51g/日

未記入

30回噛む

未記入

ロデオボーイ

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

2017年7月21日(金)
収支カロリー 156 kcal
摂取カロリー 2,044 kcal
消費カロリー 1,888 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質51g/日

未記入

30回噛む

未記入

ロデオボーイ

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入
軟骨だった(^3^)/

この間、健康診断で胃の内視鏡検査を受けた
職場の検診では内視鏡検査はやらないので、市の胃がん検診を受けた
そしたら、前から指摘されていた胃炎があった以外に、下咽頭(声門のやや上)に腫瘍らしいものが見つかった
悪性っぽくはないけど、念のため耳鼻科に行くように検診医に勧められた
で・・・
今日受診したのだけど、結果は・・・
みんな持っている軟骨だった(゚д゚)!アレマ

検診の医者も「見た目は悪性ではなさそう、なんだろうな・・腫瘍だとしても良性だと思うけど、腫瘍なのかどうかも分からない (゜-゜)ウーン」なんて言っていた
ある意味、この言葉は当たっていた

これから検査検査の連続で、良性でも手術とかして長くかかるなぁとか、悪性だったら年単位の戦いだなぁと腹をくくっていたが、軟骨だったので、1時間で全てが終わった

この数日間、色々考えた
仮に悪性だったとしても命は大丈夫だろう
昨年の内視鏡では異常はなかったので、たぶん早期だろうと勝手に思っていた
金や仕事の方も心配はない
職場には癌にかかっても治療と仕事を両立して頑張っている人がいる
理解はある職場なので大丈夫
仕事がある限り金の心配はない
高額医療を申請すれば負担も軽くなるはずだ
問題は・・・
親だな…
嘆き悲しむのは目に見えている
それに、ダイエットなんかするからだ!とギャーギャー言われそう
この間、体調を崩したときも「ダイエットしたから風邪をひいた、もっと太った方が良い」と電話で言われた
太っていた時も普通に風邪を引いたじゃないか!と言ったが、聞く耳を持たなかった
病気以上に親の対応が厄介だと思っていた
色んな意味で、何でもなくて本当に良かった

安心したら空腹になり、病院の帰りにスタバに寄った
抹茶のドーナツも、アボカド・サーモン・チーズのサンドイッチもまいうー♪
これだけで1263円
ちと高いが、カロリーはバカ高くないから、まあイイや

コメント(1)

2017年7月20日(木)
収支カロリー 98 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
なんだかなぁ((+_+))・・・

今日は消費カロリーが1600kcalくらい
それに対して、摂取カロリーは1690kcalくらい
ワタシにしては摂取カロリーは少ないけど、消費が少なくてカロリーオーバーになった
お菓子もピノだけで踏ん張った
でも消費カロリーが少なくて、カロリーオーバーになった

消費カロリーが少ないと言っても、けっしてゴロゴロしてたわけじゃないし、仕事で座りっぱなしでいたわけではない
11000歩歩いている
1万歩以上歩いて、食事も1600程度に抑えたのにカロリーオーバーになったことにがっくり
こんな省エネの体になってしまって、いつまで今の体重を維持できるかなぁとよく思う

維持こそダイエットだとつくづく思う

コメント(4)

2017年7月19日(水)
体重45.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 66 kcal
摂取カロリー 1,787 kcal
消費カロリー 1,721 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
昨日の話('ω')ノ

一昨日、酷い倦怠感のあと、喉が痛くなった
夏風邪を引いたのだと思う
頭もガンガン痛いので、昨日は仕事を休んだ

一昨日は早く寝たので、昨日は2時に目が覚めた
早い朝食をとったら眠くなり、その後ずっと寝てたが、体調は戻らず、逆にだんだん気持ち悪くなった
で・・・
よく考えたら12時間以上食べてないことに気がつき、サンマルクカフェまで行き、イチゴバナナスムージーを飲んだ
多少楽になったが、スッキリせず
逆効果かもしれないけど、ちゃんと食べた方が良いと判断し、思い切って〇亀製麺に行った
2時以降何も食べてないから多少食べても大丈夫と、カロリーを気にせず食べたい物をチョイスした
気持ち悪かったので、一応消化の良いものにして、大好きな揚げ物は避けた
かけうどんと、親子丼(小)のセットをチョイスした
ゆっくりゆっくり、胃袋の声を聴きながら食べた
そしたら、気持ちの悪さがなくなった(゚д゚)!アレマ
頭痛も軽くなった
今日は出勤したが、昨日のことを上司に話したら『ポッチャリは一食抜いたら餓死するって言うもんな』と言われた

いちおう標準体重にはなったが、ポッチャリ時代の体質は変わってないのだと思った
空腹時間が長すぎるのは、ワタシの場合良くないんだなぁ
肝に銘じておこう

コメント(4)

2017年7月18日(火)
収支カロリー -129 kcal
摂取カロリー 1,833 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました
目標はほぼ達成しましたが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
維持もダイエット!維持こそダイエット・・・そう思うようになりました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と戦いながら、カロリー収支をマイナスにするために毎日悪戦苦闘しております
努力が報われる・リバウンドしないダイエットには、過度な減量や辛い食事制限は禁忌と考えています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.0kg 31.5%
-8.8kg -8.5%
現在45.2kg 23.0%
あと0.2kg あと1.5%
目標45.0kg 21.5%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.2s

エンジェル
女性 
151.7cm 47.7s

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Ally
160.0cm 58.5s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 55.4s

とらこ
42歳 女性 
152.0cm 55.5s

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