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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.収支マイナス実行率64%64%
2.食べてる間は、箸を持たない実行率33%33%
3.時間になったから食べることはしない実行率45%45%
4.タンパク質51g/日実行率88%88%
5.30回噛む実行率82%82%
6.ロデオボーイ実行率64%64%
7.肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践実行率85%85%
8.毎日15分片付け実行率30%30%
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日記

2017年6月28日(水)
消費カロリー 1,277 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質51g/日

未記入

30回噛む

未記入

ロデオボーイ

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

2017年6月27日(火)
体重45.9kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 297 kcal
摂取カロリー 2,124 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
排骨麺(^3^)/

仕事を午前中で切り上げて、午後は映画を見に行った
映画の前に排骨(パーコー)麺を食べた
排骨麺は、揚げた厚切りのあばら豚肉(ペアリブを揚げたようなもの)をのせたラーメンで、非常にまいうーだった♪
使っている肉があばら肉だから、かなりのカロリーになったと思うΩ\ζ°)チーン
毒は旨いんだよなぁ

映画の前後で2時間以上歩いたが、ウインドウショッピングで立ち止まることが多かったので、消費カロリーは期待したほどにはならなかった(´-ω-`)

コメント(4)

2017年6月26日(月)
収支カロリー -90 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
2017年6月25日(日)
収支カロリー -245 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

×

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
食のパラダイス(^3^)/
食のパラダイス(^3^)/

丸ノ内まで出かけた
丸ノ内には、美味しい物がたくさん売られている
有名な飲食店もたくさんある
まさに食のパラダイス(///ω///)♪

昼に着いた時は、空腹にはなっていなかった
空腹でないなら、食べる必要はない
でも、食のパラダイスに来て、何も食べるな!という方が無理
で・・・
最初に視界に入ったカフェに吸い込まれた
どれも美味しそうで迷ってしまい、一品に絞れずFOOD系は2種類チョイスした
ベジタブルサンドと、ブラウン塩バターブレッド
両方まいうー♪

用事のあとは、仲間と銀座へ移動
蕎麦屋で晩ご飯
蕎麦の少なさにびっくり(@ ̄□ ̄@;)!!
昨日食べ過ぎたことを考えると、ちょうど良いのかも知れない

今、お腹はすいてないが、何か食べたい!何か食べたい!と脳が大騒ぎしている
このまま何とか何も食べずに切り抜けたいな

コメント(0)

2017年6月24日(土)
体重45.8kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 1,175 kcal
摂取カロリー 2,860 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

誤差の範囲かもしれないし、脱水なのかもしれませんが、本日最低値を更新いたしました\(^_^ ) ( ^_^)/ワーイワーイ
100g減らすのに1ヶ月以上かかっているが、基礎代謝が900kcal代と省エネ状態だから仕方がないか

今日は朝から研修だった
研修中は出されたお菓子を食べまくった

夕方は研修仲間と飲み会
ワタシの飲み会での目標は、「全部食べない」「残す」というようなハイレベルなものではなく、「人の分まで食べない!」である
しかし、今日も人の分でまで食べてしまい目標は達成できなかった
途中までは頑張った
しかし、魚介なべが出たあと、その出汁でパスタを茹でたのが激ウマで、隣に甲殻アレルギーの人がいて、その人が食べれないので貰った(´-ω-`)
そういうことで、せっかく減らしたが、たくさん食べたので増量は確実
しばらく体重測定はやめておく

コメント(2)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました
目標はほぼ達成しましたが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
維持もダイエット!維持こそダイエット・・・そう思うようになりました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と戦いながら、カロリー収支をマイナスにするために毎日悪戦苦闘しております
努力が報われる・リバウンドしないダイエットには、過度な減量や辛い食事制限は禁忌と考えています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.0kg 31.5%
-8.1kg -8.5%
現在45.9kg 23.0%
あと0.4kg あと1.5%
目標45.5kg 21.5%

 

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  2017年6月  
           
4 5
15
18
26 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.2s

あんころ
38歳 女性 
153.8cm 44.6s

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みいしゃん
51歳 女性 
156.7cm 57.0s

とらこ
42歳 女性 
152.0cm 56.6s

PkPk
50歳 女性 
158.0cm 55.0s

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