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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.収支マイナス実行率65%65%
2.食べてる間は、箸を持たない実行率39%39%
3.時間になったから食べることはしない実行率48%48%
4.タンパク質51g/日実行率88%88%
5.30回噛む実行率83%83%
6.ロデオボーイ実行率75%75%
7.肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践実行率85%85%
8.毎日15分片付け実行率27%27%
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日記

2017年8月23日(水)
収支カロリー -581 kcal
摂取カロリー 669 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質51g/日

未記入

30回噛む

未記入

ロデオボーイ

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

2017年8月22日(火)
収支カロリー 65 kcal
摂取カロリー 1,906 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質51g/日

未記入

30回噛む

未記入

ロデオボーイ

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入
「好きなだけ」の定義(^3^)/

休憩室に入ったら、北海道土産のロイズのココナッツクッキーがあった(゚∀゚)アヒャ
クッキーの半面にはチョコがタップリ(* ̄∇ ̄*)
こういうクッキーって大好き
食べてみたら予想通りの美味しさ
持ってきた子に「すごく美味しかった」と言ったら「好きなだけ食べて下さい、たくさんありますから」と言われた
好きなだけ食べて良いと言われてもなぁ
100枚とか200枚あるのだったら良いけど、25枚程度で好きなだけ食べたら、全部食べてしまうと思う(25枚でも足りないかもね)
皆の分がなくなってしまうよ
持ってきた子はスリムでダイエットをしたことがなさそうなタイプなので、こういうお菓子だったら全部食べられるワタシみたいな食いしん坊のことなんか分からないのだろうな

好きなだけ・・・というのはせいぜい2枚とか3枚なんだろうな
そう言い聞かせて理性で2枚で終わらせた

コメント(2)

2017年8月21日(月)
収支カロリー 2 kcal
摂取カロリー 1,881 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
ペヤング鉄分MAX (^3^)/

貧血防止と、ペヤング党の義務を果たすため、ペヤング鉄分MAX(鉄:9g!!!)を食べた
美味しかったが、空腹で貪り食ったので、油を入れるのを忘れていた
食べ終わった後で気がついた
油を入れていたら、もっと美味しかったかもしれないと思うと悔しいが、カロリーをその分だけ低くく出来たので、今回はこれで良し!とする

コメント(4)

2017年8月20日(日)
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
ゴロゴロし過ぎた(-ω-)/
ゴロゴロし過ぎた(-ω-)/

ヒマなので美味しいものを探す旅に出た
ローソンで唐揚げと干し芋を買った
セブンで、新商品のサンドイッチを買った
全部食べた
全部まいうー♪
干し芋が特に美味しかった

まったりしていたら、800kcalほどカロリーオーバーした
あっという間に収支マイナス貯金をパーにしてしまいそうなので、これから走ってきます(^O^)/

コメント(4)

2017年8月19日(土)
収支カロリー 133 kcal
摂取カロリー 1,962 kcal
消費カロリー 1,829 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
ヘルシーだけど不満(# ̄З ̄)
ヘルシーだけど不満(# ̄З ̄)

姪っ子の誕生日プレゼントを買いに出かけて、ついでに南国酒家でランチした
お気に入りのあんかけ焼きそばを食べた
野菜たっぷり、魚介類たっぷりで、まいうー♪だった
でも麺が少なかった(>_<)
南国酒家のあんかけ焼きそばは何回も食べたことがあるけど、麺はこんなに少なかったかなぁ(?_?)
不思議に思っていたが、謎が分かった
いつもあんかけ焼きそばを食べる時は単品で食べず、杏仁豆腐や焼売などセットで食べることが多かった
だから麺が足りなく思うことはなかった
たぶん、こんなことだと思う
で・・・・・
食べ足りなくて、デパ地下で桃まんや肉まんを買って帰った
炭水化物をたっぷり食べて、あぁ幸せ\(^o^)/

コメント(4)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました
目標はほぼ達成しましたが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
維持もダイエット!維持こそダイエット・・・そう思うようになりました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と戦いながら、カロリー収支をマイナスにするために毎日悪戦苦闘しております
努力が報われる・リバウンドしないダイエットには、過度な減量や辛い食事制限は禁忌と考えています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.0kg 31.5%
-9.4kg -10.5%
現在44.6kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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昨日
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  2017年8月  
     
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50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

あんころ
38歳 女性 
153.8cm 44.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.0s

Ally
160.0cm 58.0s

とらこ
42歳 女性 
152.0cm 56.0s

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