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ダイエット日記 > マルコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.摂取カロリー1500kcal以内実行率91%91%
2.21時以降は、飲まない!食べない!実行率84%84%
3.毎日500ml水を飲む実行率100%100%
4.青汁1包飲む実行率68%68%
5.毎日測定実行率95%95%
6.スナック菓子禁止実行率100%100%
7.甘いものは3日に一回!!実行率78%78%
8.レッグマジック5分!!実行率16%16%
9.フェイシャルマッサージ実行率68%68%
10.腹筋30回!!実行率26%26%
11.お酒は飲まない。。。実行率89%89%
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日記

2016年1月21日(木)
体重75.2kg   体脂肪率39.1%

摂取カロリー1500kcal以内

×

21時以降は、飲まない!食べない!

×

毎日500ml水を飲む

○

青汁1包飲む

×

毎日測定

×

スナック菓子禁止

○

甘いものは3日に一回!!

○

レッグマジック5分!!

×

フェイシャルマッサージ

×

腹筋30回!!

×

お酒は飲まない。。。

×

昨日食べすぎ反省…(._.)
昼も夜もイタリアン…
炭水化物のオンパレードでした。。。

今日から気を引きしめて
プチ糖質制限に励みます!!(^_^)v


三万円の服を身につけるより、3Kg痩せる方がずっとお洒落よ!!

とにもかくにも頑張りましょ〜o(`^´*)

コメント(1)

2016年1月16日(土)
体重75.4kg   体脂肪率39.1%

摂取カロリー1500kcal以内

未記入

21時以降は、飲まない!食べない!

未記入

毎日500ml水を飲む

未記入

青汁1包飲む

未記入

毎日測定

未記入

スナック菓子禁止

未記入

甘いものは3日に一回!!

未記入

レッグマジック5分!!

未記入

フェイシャルマッサージ

未記入

腹筋30回!!

未記入

お酒は飲まない。。。

未記入

コメント(0)

2016年1月15日(金)
体重75.8kg   体脂肪率39.0%

摂取カロリー1500kcal以内

未記入

21時以降は、飲まない!食べない!

未記入

毎日500ml水を飲む

未記入

青汁1包飲む

未記入

毎日測定

未記入

スナック菓子禁止

未記入

甘いものは3日に一回!!

未記入

レッグマジック5分!!

未記入

フェイシャルマッサージ

未記入

腹筋30回!!

未記入

お酒は飲まない。。。

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2016年1月7日(木)
体重75.8kg   体脂肪率38.8%

摂取カロリー1500kcal以内

○

21時以降は、飲まない!食べない!

×

毎日500ml水を飲む

○

青汁1包飲む

×

毎日測定

○

スナック菓子禁止

○

甘いものは3日に一回!!

○

レッグマジック5分!!

×

フェイシャルマッサージ

○

腹筋30回!!

×

お酒は飲まない。。。

○

順調に減量してます…(*^^*)
外食控えたことて、なんとか自炊ができたこと、
ランチはお肉もりもり食べ…
代謝が若干上がったかな?

何はともあれ、念願の75kg台突入です\(^^)/
維持したい!

今月中に73まで到達したいな〜(*´-`)
適度に頑張ります…♪

コメント(1)

2016年1月6日(水)
体重76.1kg   体脂肪率38.8%

摂取カロリー1500kcal以内

○

21時以降は、飲まない!食べない!

○

毎日500ml水を飲む

○

青汁1包飲む

×

毎日測定

○

スナック菓子禁止

○

甘いものは3日に一回!!

○

レッグマジック5分!!

×

フェイシャルマッサージ

○

腹筋30回!!

×

お酒は飲まない。。。

○

めきめきと減っております…(゜゜;)
あまり早く減るのは不安ですが…


まぁ、体脂肪も減っているので良しとしよう。
糖質制限ダイエットは、気をつけないといけないらしい…

今日は、たんぱく質を多目に取り入れるようにします♪(*´ω`*)

75kg目前なので、気を引きしめていきましょ!!\(^_^)/

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:170.0cm
暴飲暴食がたたり、2年で15キロ太りました…。
痩せようと奮闘するも、今までの生活を変えられず…(´・ω・`)
元の体重&体型に戻して、可愛い服を着たい!!
先ずは、お酒の量を減らす努力から(*_*)
一歩ずつ頑張ります♪
2015年5月11日スタート
開始時84.0kg   
-8.8kg
現在75.2kg 39.1%
あと5.2kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 76.2s

Z1000R2
男性 
167.9cm 76.5s

harubou3
71歳 男性 
167.0cm 77.4s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.8s

mommaru
男性 
173.0cm 102.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

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