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ダイエットルール

1.米、麺、パンを食べない実行率0%0%
2.糖質のある飲み物をのまない実行率50%50%
3.水かお茶を1リットル以上飲む実行率0%0%
4.1日、1個サバ缶実行率100%100%
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日記

2019年5月17日(金)
体重108.5kg

米、麺、パンを食べない

×

糖質のある飲み物をのまない

○

水かお茶を1リットル以上飲む

×

1日、1個サバ缶

○

げ!

14:50

昨日は、

仕事休みで洗濯、掃除をして買い物!

又、やってしまった。

16:00

モスバーガーのハンバーガー2個

ホットドック1個

お酒を飲みました。

夜中にはカップ麺

爆睡

今朝はきちんと起きれて先ほど

納豆&サバ缶

計量!!!!!

増えてました。恐ろしい・・・

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2019年5月15日(水)
体重107.5kg

米、麺、パンを食べない

×

糖質のある飲み物をのまない

×

水かお茶を1リットル以上飲む

×

昨日は、

連勤で昨日は、休み!朝からお酒タイム

ポテチ、細巻きセット、イカめんたい

昼過ぎに爆睡

夜中、2:00頃

サンドイッチ 

更に爆睡

本日、健康診断に行き体重測定!

あれ?

体重が・・・・

帰宅後、体重計をチェック!!

体重計の置いてる場所が悪かったのかな?

ちょっと安心!

今日からリセットして計測しなおしです。

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2019年5月13日(月)
体重109.0kg

米、麺、パンを食べない

×

糖質のある飲み物をのまない

×

水かお茶を1リットル以上飲む

×

昨日は、

14:00

スーパーの弁当

仕事に出て

19:35

コンビニで、バタークッキー&コーヒー

24:00

サンドイッチ2個&お水500ml

後は、朝まで我慢・・・

帰宅後、何も食べずに就寝

先ほど起きて計量

少し我慢したら減るけど直ぐに元にも戻る

この体重になると朝、晩の変動も大きいな。

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2019年5月11日(土)
体重110.5kg

米、麺、パンを食べない

×

糖質のある飲み物をのまない

○

水かお茶を1リットル以上飲む

○

昨日は、

17:20

コンビニの白味魚フライ1個&お茶1g

19:00

ラーメン大盛り

ここで我慢のはずが・・・

仕事帰りお腹が空いて我慢できず。

3:00

牛丼大盛り

食べてしまいました!お腹が空いてる時に

食べる牛丼は、美味しかった

帰宅後

何も食べずに就寝

さっき起きて計量しました。


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2019年5月10日(金)
体重110.5kg

米、麺、パンを食べない

○

糖質のある飲み物をのまない

○

水かお茶を1リットル以上飲む

×

昨日は、

仕事休みで、昼からお酒!!

スーパーで買い出しして

タコの刺身、キュウリ2本

豚肉で生姜焼き

テレビを見て過ごしました。

そのうちネットで久々にダイエットを検索して

チェックしてるとサバ缶が出てきました

前に1日1缶を食べるつもりで20缶ほど

購入してありましたので今日から食べて

行きたいと思います。

少しは体にいいのかなぁ〜

7:00

サバ缶&味噌汁




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男性 身長:173.0cm
2015年5月7日スタート
開始時104.7kg
+3.8kg
現在108.5kg
あと28.5kg
目標80.0kg

 

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