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ダイエット日記 > さちき:)さんのマイページ

日記

2010年5月13日(木)
体重53.4kg   体脂肪率25.9%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

−0.6kg
+1.6%



130kcal
ココア豆乳121
ヨーグルト56
キムチ43

256kcal
メープルケーキ188
vegi野菜ジュース68

860kcal
(外食)
サラダバイキング260
クリームドリア600

240kcal
ストロベリーパウンド240


Total1486kcal



体重わ減ってるけど体脂肪

太りそうな食べ方&

運動不足

こわいよよ

コメント(1)

2010年5月12日(水)
体重54.0kg   体脂肪率24.3%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

前日比
+0.6kg
−1.4%



199kcal
バナナ70
キムチ43
納豆86

400kcal
うどん320
ピラフ弁当少し80

1080kcal
宅配ピザ3切れ750
チューハイ2本124
かきピー176
ココアピー少し30
104kcal
(朝バイト中)みかんジュース104


Total1783kcal





宅飲みでいっぱい食べたー!

運動しなきゃ

あと水分とろう



コメント(1)

2010年5月11日(火)
体重53.4kg   体脂肪率25.7%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


194kcal
ロールケーキ194

179kcal
コラーゲンスープ111
vegi野菜ジュース68

286kcal
dietキムチスープ200
納豆86



なし


Total659kcal


カロリー低すぎ

朝ちゃんとしたもの食べなきゃ

体重減ってて嬉し

これから生理前の溜め込み期だけど

絶対リバらない

低カロスープをお腹いっぱい

食べる

コメント(1)

2010年5月10日(月)
体重54.0kg   体脂肪率25.2%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



102kcal
いちご豆乳102

710kcal
とうふめん86
クリームロール3つ291
Lチキ260
キレートレモン73

120kcal
ピングレゼリー120

203kcal
(バイト前16時)
レタスサンド半分106
クリームロール1つ97

Total1135kcal





バイトやって

月の恋人みのがした!




コメント(0)

2010年5月9日(日)
体重53.6kg   体脂肪率24.9%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


247kcal
レッドブル115
アロエヨーグルト半分46
納豆86

329kcal
揚げたこ焼き329
生茶0

<外食>584kcal
豆腐サラダ120
クリームグラタン364
ラズベリージュース100

92kcal
きなこ小もち2個92

Total1252kcal





夜ごはんわ四条のさらさで食べた

めっちゃおいしかったよー♪

意外にカロリーいかんですんだ\(^^)/





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29歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)&#9825;&#9829;
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.0s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.5s

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