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ダイエット日記 > さちき:)さんのマイページ

日記

2010年5月18日(火)
体重53.4kg   体脂肪率23.2%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


−0.6kg
−0.9%

256kcal
ヨーグルト56
うどん200

189kcal
vegi野菜ジュース68
とうふめん86
干し梅35


脂肪0ミルクティ-60
エクレア105
カレーパン372
ビックル215


チーズフォンデュぱーてぃ





きょうわ死ぬほど食べた(゚゚)

友達と一緒におやつ食べまくって

からのチーズフォンデュ

たぶん2500〜3000kcal

いったんぢゃないかな

こうゆうときわ食べちゃうし

あしたエステ行くし

また気ひきしめて

リセットしていきます

ストレス解消なったしね\(^^)/

緩むとき緩めて

締めるとき締める!

でもあしたぜったい体重増えてる




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2010年5月17日(月)
体重54.0kg   体脂肪率24.1%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


+0.4kg
+0.5%



98kcal
マンゴープリン63
バナナ半分35

507kcal
フルーツタルト339
vegi野菜ジュース68
もちっとロール抹茶100

560kcal
(バイト前16時)
モチコチキン260
リポビタンFB100?
もちっとロール抹茶200

215kcal
チャーシューマヨおにぎり215


Total1380kcal


間食(´;∀;`)

食欲増進してきた



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2010年5月16日(日)
体重53.6kg   体脂肪率23.6%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


−0.2kg
−1.5%

373kcal
カフェオレプリン144
味噌きゅうり29
うどん220

803kcal
こだわり天重(ごはん半分)703
リポビタンD100?

68kcal
vegi野菜ジュース68

371kcal
春雨ポトフ250
ココア豆乳121



Total1615kcal


今日も昼からコンビニでバイト

昼がっつりいきすぎた

バイト入った日わ

食べすぎてまうとゆう…(・∀・)





生理前の停滞期&イライラが

資格勉強のストレスにあわさってやばい

体重減ってても

むくんでるの自分でわかるし

むくみとり頑張る!

やる気なくしそうだあ(;;)

どうしたらいい?



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2010年5月15日(土)
体重53.8kg   体脂肪率25.1%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



±0kg
+0.2%

311kcal
うどん220
ヨーグルト56
干し梅35

346kcal
そうめん278
vegi野菜ジュース68

696kcal
グレープフルーツ106
明太子パスタ540
魚肉ソーセージ3口50


なし


Total1353kcal


昼バイトで

廃棄とか昼夜

コンビニのものばっかり食べた



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2010年5月14日(金)
体重53.8kg   体脂肪率24.9%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



+0.4kg
−1.0%

234kcal
キムチ43
バナナ70
ココア豆乳121

320kcal
おからだから202
vegi野菜ジュース68
ほうれん草パスタひとくち50
505kcal
スープうどん325
ポテトサラダ180


なし

Total1059kcal





学校の図書館で彼氏と勉強した

パスタひとくちもらった




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29歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

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