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ダイエット日記 > さちき:)さんのマイページ

日記

2010年5月23日(日)
体重53.6kg   体脂肪率23.8%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


−0.2kg
+0.3%

240kcal
どらやき240

654kcal
しらすごはん260
チーズスフレ300
アセロラドリンク94

930kcal
ミートスパ540
メロンモッチ半分190
プリン大福200





Total1824kcal




久々に食べすぎた\(^^)/やほい

バイトで廃棄大量にもらってもたんが

間違いやな



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2010年5月22日(土)
体重53.8kg   体脂肪率23.5%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



+0.8kg
−1.0%

137
バナナ60
ダイエットクッキー65
梅ジャム12

477kcal
ざるそば357
ピーチティ120

800kcal
パングラタン(カレー)800

80kcal
レモンティー80




Total1494kcal



夜ごはんのパングラタンわ

余った食材使って作った

グラタン皿にパンとチーズをちぎって入れて

その上にひき肉のカレーをかけて

焼くだけ

パンがいい感じだったあ

体重昨日から増えすぎ

生理はやく来てはやく終わって



コメント(0)

2010年5月21日(金)
体重53.0kg   体脂肪率24.5%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


−0.4kg
+0.1%



133kcal
vegi野菜ジュース68
ダイエットクッキー65

98kcal
とうふめん86
もずくスープ12

197kcal
ココアシリアル97
キャラメルマキアート100

370kcal
ダイエットクッキー65
春雨スープ96
バニラ豆乳116
納豆93


Total798kcal



カロリー低すぎた

きっと炭水化物とってないせい

我慢したとかぢゃないねんけどな

きょうわたくさん勉強したし

たくさん歩いたし

水分2リットルくらい摂取したし

あしたの体重に期待

生理前だからわかんないけど

わくわくさん(゚゚)

じめじめに負けず

いっぱい歩きましょ

みんなの日記みて

やる気もらえてるから

diet頑張れるさつきでしたっ






コメント(1)

2010年5月20日(木)
体重53.4kg   体脂肪率24.4%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



−0.4kg
+0.4%

200kcal
ラングドシャ200


490kcal
ミニ豚キムチ丼350kcal
HOTゆず茶140kcal

270kcal
ウインナーパン270

481kcal
ストロベリーメロンパン381
エスカップ100?




Total1441kcal





ダイエットルールみなおしました★

あしたからこれ実行して

5月中に52kg代いきます!

きょうわ黒タイツ脱いで生足

自信もってだせる足になりたーい!



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2010年5月19日(水)
体重53.8kg   体脂肪率24.0%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



+0.4kg
+0.8%

412kcal
チョコパイ200
ラングドシャ150
ミルクティー62

65kcal
ダイエットクッキー65
水0

713kcal
(外食)
お好み焼き半分300
もんじゃ焼き半分266
焼きうどん半分147

60kcal
ファイブミニ60?

Total1250





エステのひとに

痩せたってゆわれた

体型写真見比べても

わかった

気ぬかんと

目標体重まであとちょっと!

がんばる

顔お腹背中わ目にみえて痩せたけど

足わやっぱむくみあるしね

下半身痩せ重点で

ウォーキング半身浴筋トレ

ダイエットルールみなおそうと思う


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29歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

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