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ダイエット日記 > さちき:)さんのマイページ

日記

2010年5月28日(金)
体重53.4kg   体脂肪率23.9%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


−0.4kg
+0.4%

120kcal
バナナ2本120

402kcal
野菜1日これ1本半分34
海老サラダ356
もずくスープ12

170kcal
サーモンクリーム170

462kcal
ガム12kcal
ピーナッツチョコ98
プチシュークリーム202
カリカリチーズ150




Total1154kcal





彼氏と一緒に

恒例のお菓子ぱーてぃしたよ(゚゚)え

肌あれやばい

変な時間に寝たり

眠くてお風呂適当にしちゃうからだ

まぢ眠気に支配されている




コメント(1)

2010年5月27日(木)
体重53.8kg   体脂肪率23.5%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


+0.6kg
+0.1%

1027kcal
チーズカリカリ378
梅ジュース202
野菜生活66
メロンパン381

305kcal
そぼろ丼291
ゆず茶14

139kcal
納豆89
キムチチーズ50

320kcal
果汁ぐみグレープ220
リポビタンD100


Total1791kcal


早朝バイトで店長にえさを与えられ

素直に食べるわたし

食べすぎたあ…

痩せ期突入!

とゆうことで

気ひきしめてく!

生理期間に甘えたぶん

これから2週間わ

歩く歩く歩く!

筋トレ筋トレ筋トレ!

半身浴半身浴半身浴!

夜ごはんだけ控えめ意識しよ

絶対この痩せ期で

52kg代いく&keepする






コメント(2)

2010年5月26日(水)
体重53.2kg   体脂肪率23.4%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


−0.6kg
−0.4%

158kcal
バナナ60
納豆98

208kcal
もずくスープ12
サラダ44
ドレッシング69
野菜生活83

720kcal
ごはん半分100
すき焼き570
キムチチーズ50

285kcal
チロルチョコ30
ハピーターン120
チョコレート135


Total1371kcal






夕方とか夜に

食べすぎちゃうよー

てっちゃんと一緒に

お菓子パーティしちゃった

昨日の日記にコメントくれた

ゆり
*えみち*san
ゆうこりんsan
.rina san

ありがとうございます(^^)

うーれーしーすーぎーる

わたしもコメントしちゃおかな



コメント(2)

2010年5月25日(火)
体重53.8kg   体脂肪率23.8%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


+0.2kg
±0%

172kcal
バナナ60
ココア豆乳112

164kcal
蒟蒻畑ピーチ36
カルシウムバー128

300kcal
こんにゃくスープ(たくさん)300

111kcal
カフェオレ111


Total747kcal





体重へらないし

メッチャむくむ(´・ω・`)

はやく生理おわらんかなあ





dietプチ情報

基礎代謝をアップすることで

痩せやすい身体になります

食べもの我慢するのも大事だけど

もっと効率よく痩せませんか?

オススメ代謝アップ方法

朝おきてすぐ

背伸び.腰ねじり.屈伸をします

簡単だけど.

朝起きてすぐのストレッチわ

代謝・体温アップ
むくみ防止

いいこといっぱい

朝にするから

1日中高い代謝で過ごせる

毎日の積み重ねが大事です(^^)



コメント(4)

2010年5月24日(月)
体重53.6kg   体脂肪率23.8%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


※体重測定忘れたため
昨日と同じ数値にしてます



171kcal
バナナ60
メープル豆乳111

194kcal
もずくスープ12
バナナスティック182

446kcal
(バイト前)
あんドーナツ205
干し梅35
エスカップ100
(バイト中)
グレープフルーツジュレ106

0kcal
なし


Total811kcal




食事バランス悪い

あしたから

料理ちゃんとしよ

今日から生理で

気分さいあく(_ _)

だいえっとも勉強も

やる気でない〜

しあさってから痩せ期!

痩せ期はいったら運動しっかりする!

今わ食事気をつけて

キープできたらいいんだ



コメント(1)

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29歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

優羽空
女性 
166.0cm 50.3s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.0s

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