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ダイエット日記 > さちき:)さんのマイページ

日記

2010年6月2日(水)
体重52.8kg   体脂肪率23.9%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


±0kg
−0.7%

280kcal
はちみつトースト220
バナナ60

238kcal
キーマカレーパン238

???kcal
(飲み会)
カシオレ、ファジ、ビール、熱燗
サラダ
枝豆
ポテトもち
からあげ…etc

0kcal
なし

Total???kcal




ゼミの飲み会だった

あしたの体重が心配やあ

まあ今日わよく歩いたし

快便やったし大丈夫やろ



コメント(0)

2010年6月1日(火)
体重52.8kg   体脂肪率24.6%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


−0.6kg
+0.6%

280kcal
バナナ60
はちみつトースト220

545kcal
明太子おにぎり171
ベリーヨーグルト106
果汁ぐみ204
チロルチョコ64

478kcal
ごはん287
納豆98
キムチ43
なすときゅうりのきり漬け50

248kcal
ぽてともち150kcal
チロルチョコ2個98


Total1551kcal



5限ある日わなんか食べちゃう

夜ごはんまで我慢しなきゃ

あした飲み会やし

飲み食べ放やし

不安すぎる

いっぱい歩いて運動していこ



コメント(0)

2010年5月31日(月)
体重53.4kg   体脂肪率24.0%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


+0.6kg
−0.4%


322kcal
いちごヨーグルト56
はちみつトースト220
メロンジュース46

598kcal
ココア豆乳121
パン477

56kcal
いちごヨーグルト56

687kcal
(バイト前)
チロルチョコ64
平焼きカレーパン238
レッドブル85
なすと鶏肉の南蛮煮300


Total1663kcal





今日でこのサイトはじめて

1ヶ月が経ちました!

今月わ

体重−1.4kg
体脂肪−0.9

ゆるりペースで確実に減らしてきたい

反省するとしたら

コンビニ食が多い

水分摂取量が少ない

便通わるい

運動不足

てとこかな

だから今月がんばることわ
・水分たくさん摂る!

・運動増やす!
→歩いて通学&筋トレ
気が向いたときにコアリズムする

今月末わ自分の誕生日だから

dietも結果だしてたいな

−1.0kg=52.4kg
−1.0%=23.0%

目標

とりあえずこの痩せ期

のがしてなるもんか!

無理せず気ままに

でも確実に痩せる

みなさん一緒にがんばりましょ



コメント(2)

2010年5月30日(日)
体重52.8kg   体脂肪率24.6%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



−0.8kg
+0.1%

418kcal
ピングレゼリー104
応援食クッキー94
食パン(蜂蜜マーガリン)220

519kcal
サラダうどん451
vegi野菜ジュース68

840kcal
鶏肉となすの南蛮煮500
とうふわかめサラダ80
味噌汁40
十六穀ごはん220


なし

Total1777kcal




時間ないのでRecoのみ

あしたで始めて1ヶ月


コメント(1)

2010年5月29日(土)
体重53.6kg   体脂肪率24.5%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


+0.2kg
+0.6%

337kcal
ヨーグルト56
バナナ60
ココア豆乳121

225kcal
生姜担々春雨133
納豆92

558kcal
応援食クッキー188
コラーゲン10000 96
チョコラFE14
フライドポテト260

281
マシュマロ281


Total1401kcal




寝てばっかりで

せっかくの痩せ期やのに、

これわやばい!

あしたわ朝からウォーキングだだ

みなさんわどんな運動を

どれくらいの頻度でしてるんでしょう?



コメント(2)

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28歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

麻衣
女性 
167.0cm 52.9s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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