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ダイエット日記 > さちき:)さんのマイページ

日記

2010年6月7日(月)
体重52.6kg   体脂肪率23.8%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


+0.4kg
−1.1%

0kcal
なし

391kcal
vegi野菜ジュース68
バナナバー182
生キャラメルプリン141

372kcal
カレーパン372

323kcal
ピザパン323


Total1086kcal


朝ごはん食べれんかった

太った時の食生活そのもの

治さなまた太る

とりあえず

時間ないのでまた


コメント(0)

2010年6月6日(日)
体重52.2kg   体脂肪率24.8%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



−0.4kg
−0.1%


136kcal
ヨーグルト56
リポビタンEB80

513kcal
洋食弁当(半分)433
リポビタンD80

210kcal
春雨スープ150
Gokuriグレープフルーツ60

Total859kcal




とにかく体力なくて

ドリンクに頼る小椋です:(

体重が最近みたことない数値まで減った

しっかり食べてキープしなきゃな*

とかゆーて水曜にわ飲み会が

控えている(;_;)ぬーん

簿記やゼミの勉強忙しくて

コメント返しとかなかなかいけないけど

コメント本当嬉しいです



コメント(5)

2010年6月5日(土)
体重52.6kg   体脂肪率24.9%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



+0.2kg
+0.1%

201kcal
キレートレモン73
スタバラテ128

577kcal
カレーピラフ弁当577

516kcal
マックポテトM半分227
チキンナゲット289

203kcal
木苺スムージー203

Total1497kcal





きょうわエステの日

次行くまでに目標できたっ

毎日ぬるめ半身浴20分

水分たくさん!

体重減ってきてていい感じだから

老廃物だすことをがんばる(^^)

20分つかるのぜったい毎日

コメント(0)

2010年6月4日(金)
体重52.4kg   体脂肪率24.8%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入



−0.2kg
+0.1%

376kcal
納豆98
ごはん278

250kcal
野菜ジュース68
バナナバー182

238kcal
キーマカレーパン238

111kcal
アイスココア111



Total975kcal





勉強ばっかりでストレス貯まって

爆睡してまう最近…

暴食に走らんだけマシやけど

運動とか全然できてないー

腹筋と3分スクワットだけでも

意識してやろ!

明日わエステの日




コメント(1)

2010年6月3日(木)
体重52.6kg   体脂肪率24.7%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入


−0.2kg
+0.8%

220kcal
はちみつトースト220

664kcal
とんかつ480
ごはん(3分の2)150
たくあん4
キャベツ(マヨネーズ)60

376kcal
パックごはん278
納豆98

5kcal
果実酢5


Total1265kcal





体重いい感じだけど

体脂肪が減らないのわなぜ

水分いっぱいとろ

ゆりと一緒にケンポでお酢のんだ

おいしかったし

もも黒酢とバナナ黒酢

ネットで注文しちゃった

安かったし、よし



コメント(1)

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29歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

優羽空
女性 
166.0cm 50.3s

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