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ダイエット日記 > さちき:)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.意識して水飲む!実行率85%85%
2.意識してトイレ行く!実行率77%77%
3.三食バランスよく食べる実行率42%42%
4.21〜7時の間に7時間睡眠実行率42%42%
5.姿勢よく歩く!実行率92%92%
6.空き時間に伸びストレッチ実行率82%82%
7.夜リンパマッサージ実行率64%64%
8.角質培養スキンケア実行率82%82%
9.笑顔:)満足な1日実行率55%55%
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日記

2011年12月1日(木)
体重52.2kg   体脂肪率23.0%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

コメント(0)

2011年11月29日(火)
体重53.4kg   体脂肪率23.0%

意識して水飲む!

×

意識してトイレ行く!

×

三食バランスよく食べる

×

21〜7時の間に7時間睡眠

×

姿勢よく歩く!

×

空き時間に伸びストレッチ

×

夜リンパマッサージ

×

角質培養スキンケア

○

笑顔:)満足な1日

×


1ヶ月で約4kg太りました(;o;)

こーれーわーやばい!

意識高めるために日記またはじめよかな:-)

気分屋でめんどくさがりな私だから

わかんないです★

コメント(0)

2011年7月16日(土)
体重49.2kg   体脂肪率20.2%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

祇園祭

11:17


ぐあーひまー

今日わ祇園祭に行きます\∀/

コメント(0)

2011年7月15日(金)
体重50.0kg   体脂肪率20.3%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

アイスとかジュースで生きてたら

最近の食生活もあって

太った!

やばやば!()

むくみーーー!

今日ウォーキングと半身浴☆

コメント(0)

2011年6月17日(金)
体重48.6kg   体脂肪率21.5%

意識して水飲む!

○

意識してトイレ行く!

○

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

○

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入
戻った(T-T)!

彼氏ともとに戻った(T-T)

いっぱい好きってゆってくれた(T-T)

悪かったところなおしていこうー

就活、女磨き、dietがんばる!

今月わ48kg代キープしつつ

しっかり食べて体力つける(*^^*)

体脂肪もやすぜい

今から学校でゆりちかに会うー♪

コメント(2)

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29歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

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