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ダイエット日記 > れもんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.内転筋スクワット実行率100%100%
2.エアロバイク実行率50%50%
3.糖質、脂質はなるべく控える実行率60%60%
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日記

2015年7月11日(土)

内転筋スクワット

未記入

エアロバイク

未記入

糖質、脂質はなるべく控える

未記入

久しぶりのお日様。

洗濯沢山したけど
干す場所が足りないわ^^;

今日のお昼は
旦那にラーメンに誘われてしまった。
迷いながらも糖質制限を続けているので
ちょっと気は進まないけど
せっかくだからお供しましょう。
その分帰宅後はガッツリエアロバイクを漕ぐ!

いつ何を食べても太らず健康な旦那が羨ましい。

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2015年7月8日(水)
体重57.3kg   体脂肪率34.7%

エアロバイク

×

糖質、脂質はなるべく控える

○

内転筋スクワット

○

この間、やや体重体脂肪共に減りました。
だいぶ体がスッキリして
久しぶりに会った友人に
「痩せた?」と驚かれました。
嬉しい♪

数ヶ月前
流行りに乗って買ったココナッツオイルが
棚から出てきたので
活用しなきゃ!と
低糖質制限などやってみましたが
きっちりやるには
色々決まりがあるらしくちょっと面倒
しかも何か凄く疲れて
夜エアロバイクを漕ぐ気力が残ってない。

私の場合
やはり脂や炭水化物を控え目に
野菜や魚をモリモリ食べて
有酸素運動するのが
1番合ってるみたい。

とは言え
最近歯医者へ通いだし
ちょっと大きな治療をしてるので
エアロバイクもやれて無い。
体重停滞気味なのはそのせいかも?

落ち着いたらまた頑張ろう☆

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2015年5月26日(火)
体重59.7kg   体脂肪率37.6%

エアロバイク

○

スクワット

×

ストレッチ

×

糖質、脂質はなるべく控える

×

届いた〜♪

大汗かきながら1人で組み立て
既にこれでダイエットになるんじゃない?(^^;;

息子は「それじゃ痩せないよ」て言う…
そりゃこの前までチャリ通だった
代謝の良い若者からしたら
物足りないかもしれないけど
万年運動不足のオバサンからすれば
結構効く…はず!

出来上がって早速漕いでみる
部屋が暑かったせいもあるのか
10分位で汗が!
30分弱で150kcal消費出来た。
それからまた30分、計1時間
…初日から飛ばし過ぎたか?
でもこれでご飯2膳分位にしかならないのねー^^;

頑張ろー☆

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実母の病院へ

12:49
体重59.7kg  体脂肪率37.6%

3ヶ月に1度、母親の大学病院通院の日。
この日は私はパートを休んで付き添いをしている。

今日はその後もう一軒病院へ行きたいとかで
病院のハシゴ^^;

行き帰りの車の中
診察待ちの間
ずーっと愚痴愚痴に付き合わされ
ストレスが溜まるのか
帰宅すると毎回無性にパンが食べたくなる私…
ザ☆炭水化物

帰宅途中にある美味しいパン屋さんで
クランベリーとレーズンのドライフルーツが入った
ライ麦パンと
角切りチーズがゴロゴロ入ったクッペを買って
完食です^^;
怖くてカロリー確認出来ないil|li _| ̄|● il|li

夜で調整します!
次回はパン屋さん、行かないぞ!

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2015年5月9日(土)
体重61.0kg   体脂肪率37.1%

スクワット

○

ストレッチ

○

家事はテキバキやる

○

糖質、脂質はなるべく控える

○

エアロバイク

未記入

ここ2ヶ月程
「…来た?」と思ったらすぐ帰ってた‘お客様が’
今月イキナリ大勢さんいらした^^;
通りで…結構頑張ってるのに
体重が減らないハズだー!

人の話には聞いてたけど
こんな事を繰り返して
段々来なくなるらしいねー。

不規則になると準備が
ちょっと面倒…ε-(´・`)

コメント(0)

2015年5月5日(火)
体重61.8kg   体脂肪率36.0%

スクワット

○

ストレッチ

○

家事はテキバキやる

×

糖質、脂質はなるべく控える

○

今日のお昼は親戚のお宅で飲み&食事会
幸いサッパリしたおつまみが多かったので
カロリーオーバーは無かったものの
夕方帰宅後主人が
「ラーメン食いたいな」と言い出し
負けてしまいました…ラーメンの誘惑に( ; ; )

よって私の夕飯は無し。
それでもお腹は空いてない。
腹持ち良いのね♪

それからお風呂で
部分洗い→湯舟につかるを数回繰り返し
内転筋スクワット
コレ、頭が下になるから
メニエール持ちの私はちょっと苦手^^;
でも始めて数日でも太腿が硬くなってるのが解るから
やり甲斐はある。

無理して体調悪くしたら元も子もないから
程々に頑張ろう。

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50代前半 女性 身長:151.0cm
有酸素運動と筋トレを取り入れて
楽しみながら健康的なダイエットを頑張ります☆

まずは50kg台を目指す!
2015年4月30日スタート
開始時62.0kg 37.0%
-4.7kg -2.3%
現在57.3kg 34.7%
あと4.3kg
目標53.0kg   

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.4s

もこ
女性 
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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

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ゆみこ
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40代前半 女性 
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ながひさ
25歳 女性 
163.5cm 86.4s

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