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ダイエット日記 > ながひささんのマイページ

日記

2015年6月8日(月)
体重87.5kg
消費カロリー 3,620 kcal

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○

今週から1週間の目標を決めてダイエットに挑んでいこうと思います!

まずは-0.5kgから!

なので今週は87kg以下を目標に!

日曜日の夜に報告と次の目標を決めていこうと思います!(o^∇^o)ノ





----------メモ-----------
・酵素はカフェインと一緒に摂取してはいけない。(酵素飲んだ後にコーヒーを飲まない)

コメント(1)

2015年6月7日(日)
体重87.2kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

87.2kg

23:00

コメント(0)

2015年6月6日(土)
体重88.2kg
消費カロリー 3,692 kcal

平日夜は野菜中心にする。

未記入

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○

木曜日から夕食が外食続きでした!金曜日は友人宅に泊まっていたので体重は量ってません!テニミュ観ながらわいわい騒いでました!楽しかったw

木曜夜はパスタ、金曜夜はスープとポテトそしてスタバの期間限定チョコフラペ!

これは確実に太ってるだろうなぁって思ってたんですが今日の夜体重を量ったところなんと減ってました!!
う、嬉しいい!!

最近はゆうきゆう先生のダイエット本を読んでからメンタル面がかなり改善できてきました!

食べたいと思っても「お腹が空いてるから食べたいって思ってるんじゃないだろうな、今から食べようと思ってる分は自分には必要ないもの」って思ったり、食事前は何かしらちょっとした運動をしたり、あまりいいことではないですが、お腹がいっぱいかなって思ったら残す事もできるようになってきました!

とにかく自分が1日に必要な量を把握することを意識してます!
痩せてる友達とご飯行ったらその子にあわせたり、食べ放題は避けたり、後とにかくよく噛むようになりました!!

このまま維持できるように頑張りたいです!



話は変わりますが5日前から夜は酵素+豆乳の置き換えをして、その日の夜ご飯は朝食べるようにしました!これがなかなかよくて夜に抜いていた白ご飯を朝はしっかり食べれるので会社で仕事中もお腹が空くことが減りました!あとやっぱりなんだか元気が出ますねw

今日は夜軽い焼肉だったんですが

母「お肉自分で焼いてね〜」
私「う、うん…(今日焼肉か…めっちゃ食べたい…でも今置きかえしてるし…)」

父「えっ今ながひさは夜は食べてないんやろ?」


この言葉かなりきましたww
ダイエットの話は父にはしてなかったんですが、たぶん母から聞いたのかあの言葉がなかったら確実に私は肉を焼いてました!

たぶんあそこで焼いて食べてたら父に「ほらやっぱ続かんよね〜」って言われてまた呆れられてたと思います!
父が美味しそうに肉を食べてる横でぐっと堪えて酵素ドリンクを飲みました!!
お肉も明日の朝には食べれると思うと我慢できます!

今までとは違うのです!!
去年も言っちゃいましたがこれが最後のチャンスだと思って頑張らないと…!やりたいことがたくさんあるからとにかく標準までは体重を落として健康になりたい!!


ちょっとした夢ですが腹筋を割りたいです!

頑張るぞおお!!!!

コメント(0)

2015年6月4日(木)
体重88.7kg
消費カロリー 1,970 kcal

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

23:59

コメント(0)

2015年6月3日(水)
体重89.5kg
消費カロリー 3,718 kcal

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

89.5kg

22:30

コメント(0)

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24歳 女性 身長:163.5cm
一年ぶりの復活…!!

身体動かさないと心がどんどん病んでいきます( ´'ω'` )


仕事や人間関係、自分の性格…周りの目を気にしすぎて少し心が疲れてしまいました。
過食が止まらず体重が1kg増えるにつれて気力がどんどんなくなり、自己嫌悪が酷くどんどんマイナス思考に…

そんな自分を変えたくて登録しました。







ダイエット頑張って可愛い服着たり、アウトドアスポーツを楽しみたい

普通に健康になりたい

頑張ります。



--------------1ヶ月目標--------------
11月→83kg






-------------自分ルール-------------
・部屋は常に綺麗に!!整理整頓を心掛ける!!!!
・食事中に「食べすぎた、太る」など言わない!!ご飯は美味しく食べること!!(外食時も同様!!腹八分目を心掛ける!!)
・自分にはできないと思い込まない!!前向きに頑張る!!
・お風呂あがりにスキンケア、マッサージ、爪のケアを毎日する!!!!
・焦りは禁物!!今後普通の人の生活が自分にとって普通になるように習慣化させる!!『太った心も痩せさせる!!』

2015年4月30日スタート
開始時92.5kg
-6.1kg
現在86.4kg
あと16.4kg
目標70.0kg

 

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Alice
45歳 女性 
165.0cm 85.2s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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らら
50代前半 女性 
164.0cm 83.6s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.0s

やよ
47歳 女性 
171.0cm 87.4s

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