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ダイエット日記 > ながひささんのマイページ

日記

2015年6月19日(金)
体重86.8kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

86.8kg

23:00

コメント(0)

2015年6月18日(木)
体重87.1kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

87.1kg

23:30

コメント(0)

2015年6月17日(水)
体重86.9kg
消費カロリー 3,515 kcal

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

生理の一週間〜10日前に豆乳を飲むと痩せると聞いて実施してたのですが効果でてるかも!!!!!
生理4日目ですが体重が減ってきています!ついに86kg台突入です!

ここで簡単なまとめですが…

生理が始まった日を1日目として
●1日目〜7日目 リラックス期
・体重が落ちにくい期間、焦って無理な食事制限・運動をしない!
・体重を減らすよりもキープすること意識!
・身体が冷えやすくなるので温める!

●8日目〜14日目 痩せ期
・代謝がよくなり痩せやすくなる期間!
・バランスのとれた食事と適度な運動を心がける!
・血糖値が一気に上がらないように食べる順番に気をつける!

●15日目〜21日目 調整期
・痩せ期で落とした体重を定着させていく期間!
・リバウンドしないように気をつける!
・生理前に向けて身体の老廃物をできるだけ外に出すように心がける!

●22日目〜28日目 デトックス期
・便秘やむくみなどが起こりやすく余分なものをため込みやすい期間!
・水分を溜め込みやすく1kg〜3kgは普通に体重が増えたりする!ここで体重が増えたからと落ち込まないようにする!
・イライラして暴飲暴食や甘いものが食べたくなるから気をつける!
(甘いものは血糖値を急激に高め、その後また急激に血糖値が下がるため、さらに疲労感や憂鬱感を招いてしまう!)


この期間を意識すればさらにダイエットがうまくいきそうな気がしますね!私は今リラックス期ですがとくに生理も重くないので運動も普通にしてます!食事も生理になる前と同じですが間食は控えないように、お腹が空いて食べたい時は食べちゃってます!がばがば食べるんでなくクッキー1枚とかです!
夜は酵素+豆乳でしたが生理が始まってから豆乳を飲むのはよくないみたいなんで野菜やスープを食べてます!

もうすぐ痩せ期に突入するんで頑張って今月の目標を達成したいです!頑張るぞおおおお!!!おーーー!!


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2015年6月16日(火)
体重87.4kg
消費カロリー 3,677 kcal

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

87.4kg

23:05

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2015年6月15日(月)
体重87.2kg
消費カロリー 3,525 kcal

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

87.2kg

23:15

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24歳 女性 身長:163.5cm
一年ぶりの復活…!!

身体動かさないと心がどんどん病んでいきます( ´'ω'` )


仕事や人間関係、自分の性格…周りの目を気にしすぎて少し心が疲れてしまいました。
過食が止まらず体重が1kg増えるにつれて気力がどんどんなくなり、自己嫌悪が酷くどんどんマイナス思考に…

そんな自分を変えたくて登録しました。







ダイエット頑張って可愛い服着たり、アウトドアスポーツを楽しみたい

普通に健康になりたい

頑張ります。



--------------1ヶ月目標--------------
11月→83kg






-------------自分ルール-------------
・部屋は常に綺麗に!!整理整頓を心掛ける!!!!
・食事中に「食べすぎた、太る」など言わない!!ご飯は美味しく食べること!!(外食時も同様!!腹八分目を心掛ける!!)
・自分にはできないと思い込まない!!前向きに頑張る!!
・お風呂あがりにスキンケア、マッサージ、爪のケアを毎日する!!!!
・焦りは禁物!!今後普通の人の生活が自分にとって普通になるように習慣化させる!!『太った心も痩せさせる!!』

2015年4月30日スタート
開始時92.5kg
-6.1kg
現在86.4kg
あと16.4kg
目標70.0kg

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.7s

Alice
45歳 女性 
165.0cm 84.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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らら
50代前半 女性 
164.0cm 83.6s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.0s

やよ
47歳 女性 
171.0cm 87.4s

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