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ダイエット日記 > ながひささんのマイページ

日記

2016年11月3日(木)
体重86.8kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

昨日はウォーキング40分+エアロバイク25分!!
とりあえず一週間、これで頑張ろう!!

朝はスムージー、昼はお弁当か好きな物、夜はスムージー!!
これも一週間頑張ります!!

今日から何食べたか記録できたらいいなぁ

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2016年11月2日(水)
体重87.5kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

×

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

×

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○

エアロバイク30分!!

○

お久しぶりです…!!

11:30
体重87.5kg  

去年の10月くらいに考えて食べるのを辞めて一年経ちました。皆さんお久しぶりです(T_T)

この一年あった事をちょろっと振り返ると…
会社を辞める→1ヶ月ニート→リバウンド
こんな感じです…

3月で会社を辞めたのですが、それまで体重は82から84をうろちょろ…辞めて1ヶ月のニート生活で一気に88kgに(´д`|||)
その後新しい仕事は遅番も多く夜22時にご飯を食べる生活をしていたら9月時点で体重は91kg……見事なリバウンド…

流石に90越えはやばいとダイエット再開…2ヶ月で-4kg←イマココ

続けられるダイエットを目指してまた頑張ろうと思います!!

コメント(2)

87.2kg

00:49

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2015年11月11日(水)
体重82.0kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

×

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

×

ここ数日で体重が増えてしまった…確実に残業終わってよるの9時以降にご飯食べちゃってたからだろうなぁ…(´nωn`)
一応気をつけてたけど…体重増えるのあっという間すぎる…


でも今日からお昼はスープ粥とすこしのおかず!!
ご飯は白米から押し麦、量も前の半分!!
これで150kcalから200kcalは減らせるはず…!!

とにかく前にも書いたけど残業の日は帰ってグリーンスムージー!!

運動も30分!!


継続したいと…積み重ねが大事!!

頑張ろう

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2015年11月8日(日)
体重81.3kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

×

半身浴やリンパマッサージを行う!

×

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

×

夜は酵素+豆乳の置き換え!

×

土日で舞台観てきたんですがテンション上がりすぎてやばかったですwもう本当に面白いし感動するしで…あ、観に行ったのは舞台弱虫ペダル!本当に最高でした…ハマってからもう2年くらい経ってるのか…月日が経つのがあっという間で本当に早く感じます…今回ので卒業のキャストさんも多くて…悲しい…
Blu−ray楽しみにまた頑張って生きよう(´;ω;`)

勢いでロードバイク見に行ったら在庫確認してくれるらしくて…お値段が約17万円…( ;∀;)うっひょー…
ボーナスと分割で…買ってしまおうかめちゃくちゃ悩んでます…

でも70kgの目標達成してからまだまだ我慢かな…とにかく70kg台にならないと(´;ω;`)

生理前は物凄くお腹空いてたけど生理中はそんなに空かないんですよね…不思議…

今は凄く落ち着いてます!ずっとこうならいいのに!!!


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2015年11月5日(木)
体重80.6kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

×

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

×
10月まとめ11月目標!(ダイエット開始6ヶ月目)

10月  82.0kg→80.6kg  −1.4kg



××目標未達成××
まぁ…減ったんだけどね…減ったんだけどさ…あと0.6kg…自分頑張れんかったん?!いけたやろ!!!!\(^o^)/
これで4ヶ月連続未達成…あと少しなのに…


11月の目標
79kg台!!

一応1ヶ月-2.8kg目標だから…今月こそ達成したいけど…残業とか予定が結構詰まってるんよなぁ…(´;ω;`)

あと冬に向けて身体が食べ物を欲しておる…




それじゃあ今月も反省しましょう!!( ;∀;)

●前回の反省●
・前回同様汗かく運動をあまりしなかった。
・残業や副業を理由にダイエットを怠っていた。

○前回の反省で改善したところ&達成できたこと○
・なし!!!なんとなんと!今月も前回と変わらない生活してました!


●前回の目標●
・さぼり癖が付いてしまっているのでとにかく1週間運動を頑張る!
・食生活の見直しをする!
・部屋を散らかさない!
・爪を噛む癖を再度治す!

○前回の目標で改善したところ&達成できたこと○
・部屋は綺麗にした状態からずっと綺麗に保ててます!
・あと今月は全く爪を噛まなかったので10本全部同じ長さに生えそろいました!(´;ω;`)これは素直に嬉しい。コンプレックスの一つだった深爪…今じゃ手に爪が綺麗に生えてます!友達に合格を貰いました!爪噛みは卒業です!!!


●今回の反省●
・適度な運動が実行できていない。
・適度な食事もできていない。(過食気味)
・全体的にダイエットをしてない。



○来月の目標○
・適度な運動と食事の見直し!初心を思い出す!
・ワンサイズ小さいコートを着こなせるようになる!


はい、ワンサイズ小さいコートを買ったんです!これがまたすごく可愛くて!今は前閉めるときついんですがこれが余裕ができるくらい痩せるのが今年末までの目標ですね!頑張らねば!!!

寒くなってきたらからほんと動かなくなってしまった…せめてエアロバイクは漕がないと!


まとめるの遅くなってしまったけど予定だと明日から生理…!気を引き締めて頑張ろう!

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25歳 女性 身長:163.5cm
一年ぶりの復活…!!

身体動かさないと心がどんどん病んでいきます( ´'ω'` )


仕事や人間関係、自分の性格…周りの目を気にしすぎて少し心が疲れてしまいました。
過食が止まらず体重が1kg増えるにつれて気力がどんどんなくなり、自己嫌悪が酷くどんどんマイナス思考に…

そんな自分を変えたくて登録しました。







ダイエット頑張って可愛い服着たり、アウトドアスポーツを楽しみたい

普通に健康になりたい

頑張ります。



--------------1ヶ月目標--------------
11月→83kg






-------------自分ルール-------------
・部屋は常に綺麗に!!整理整頓を心掛ける!!!!
・食事中に「食べすぎた、太る」など言わない!!ご飯は美味しく食べること!!(外食時も同様!!腹八分目を心掛ける!!)
・自分にはできないと思い込まない!!前向きに頑張る!!
・お風呂あがりにスキンケア、マッサージ、爪のケアを毎日する!!!!
・焦りは禁物!!今後普通の人の生活が自分にとって普通になるように習慣化させる!!『太った心も痩せさせる!!』

2015年4月30日スタート
開始時92.5kg
-6.1kg
現在86.4kg
あと16.4kg
目標70.0kg

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.9s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.4s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.4s

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ゆみこ
45歳 女性 
152.5cm 63.0s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.0s

らら
50代前半 女性 
164.0cm 83.6s

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