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ダイエット日記 > ながひささんのマイページ

日記

2015年7月5日(日)
体重85.1kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

85.1kg

08:14

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2015年7月4日(土)
体重85.7kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

85.7kg

23:57

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2015年7月2日(木)
体重85.2kg
消費カロリー 2,127 kcal

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

×

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○

先週まであまり変動のなかった体重がいい感じに落ちてきました(っ´ω`c)う、嬉しい…
木曜日で既に今週の目標達成です!!日曜日までキープ頑張ります!!


明日は友達の突然な思いつきで夜から広島に行くのですが体重増えるの心配です\(^^)/
でも出先では楽しまないとwたくさん食べてたくさん笑ってストレス発散!!

明日も頑張りましょう(っ´ω`c)

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2015年7月1日(水)
体重85.5kg
消費カロリー 2,049 kcal

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

85.5kg

22:48

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2015年6月30日(火)
体重85.7kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

×

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○

6月まとめ7月目標

23:21
体重85.7kg  

6月 89.6kg→85.7kg -3.9kg 
☆★目標達成☆★

7月の目標
82kg以下!!


6月の目標もぎりぎりですが達成です;;
前回同様-3.9kg!1ヶ月で大体4kg減ってますね!
現在の体重の5%は月に落としても大丈夫みたいなんで90kgあった頃はもう少し頑張ってもよかった気がしますね!

ただ月にどのくらい落としていいかって話を最近知ったので7月は-4.3kg目指して頑張りたいです!

最近は理学療法学科に通っている弟にアドバイスを貰ったりもしてます!前はなぁなぁで聞いてたことも最近は真剣に聞くようになりました…ダイエットで悩んでることを弟に相談するとそのまま先生に話を聞いて帰ってきてくれるのでとても助かってます!!


●前回のの反省●
・糖質制限してたわりに炭水化物をなかなか抜くことができなかった。
・土日の間食、食事量が異常。
・ストレスを感じてると思うと暴食してしまった。

○前回の反省で改善したところ&達成できたこと○
・糖質制限はどうしても現状では難しいので置き換えに変更!
・土日の間食、食事量を見直して食べ過ぎに注意。
・ストレス食いしたくなったら風呂か寝るか走る!
・食べ放題に1回しか行かなかった!!!←かなりの進歩!


●今回の反省●
・圧倒的たんぱく質不足!
・筋トレが適当!
・寝不足が続いて体調が優れなかった。
・寝る前に料理動画みすぎ!!!!


有酸素運動はとても大事ですが食事制限もしてるので脂肪ではなく筋肉が分解されてしまう恐れがあります。筋肉が減れば代謝は落ちて脂肪を貯めやすい身体になって結果リバウンドしやすく痩せにくい身体になってしまう!!!!!!

弟にたんぱく質が足りてないと言われたので運動後30分以内にプロテインを飲むことにしました!

7月は筋肉を意識してダイエットに取り組んでいきたいと思います!そこで筋トレの見直しもおこないます!
弟がやっているような凄いゆっくりの片手腕立てとか全然参考になりませんが自分なりに指導してもらいながら頑張ります!!

来月も1ヶ月…ふぁいとおおおお!!!!!


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86.0kg

08:55

コメント(0)

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25歳 女性 身長:163.5cm
一年ぶりの復活…!!

身体動かさないと心がどんどん病んでいきます( ´'ω'` )


仕事や人間関係、自分の性格…周りの目を気にしすぎて少し心が疲れてしまいました。
過食が止まらず体重が1kg増えるにつれて気力がどんどんなくなり、自己嫌悪が酷くどんどんマイナス思考に…

そんな自分を変えたくて登録しました。







ダイエット頑張って可愛い服着たり、アウトドアスポーツを楽しみたい

普通に健康になりたい

頑張ります。



--------------1ヶ月目標--------------
11月→83kg






-------------自分ルール-------------
・部屋は常に綺麗に!!整理整頓を心掛ける!!!!
・食事中に「食べすぎた、太る」など言わない!!ご飯は美味しく食べること!!(外食時も同様!!腹八分目を心掛ける!!)
・自分にはできないと思い込まない!!前向きに頑張る!!
・お風呂あがりにスキンケア、マッサージ、爪のケアを毎日する!!!!
・焦りは禁物!!今後普通の人の生活が自分にとって普通になるように習慣化させる!!『太った心も痩せさせる!!』

2015年4月30日スタート
開始時92.5kg
-6.1kg
現在86.4kg
あと16.4kg
目標70.0kg

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.7s

はんこ
39歳 女性 
165.0cm 84.1s

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ゆみこ
45歳 女性 
152.5cm 63.0s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.0s

らら
50代前半 女性 
164.0cm 83.6s

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