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ダイエット日記 > ながひささんのマイページ

日記

2015年8月5日(水)
体重83.8kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○

ダイエット嫌やー!!ってなって一時あまり意識せずに生活してたら体重が私からすると一気に減ってました…!!

増えてたら嫌だなぁって思いながら体重計に乗ってみたら減っててかなり嬉しかったです!!

ちょっとやる気戻ってきました!!停滞期気味だったのかなぁ…?

この調子で頑張るぞーっ

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2015年8月4日(火)
体重84.6kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

×

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○

00:00

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2015年8月3日(月)
体重85.5kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

○

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○

結論から言うと…暴食しました…最悪の気分ですね…

今日は帰ったら自分ルールの見直しをしようと思います。

初心を忘れずに

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2015年7月30日(木)
体重84.2kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

×

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○

7月 85.7kg→84.2kg -1.5kg 

××目標未達成××

8月の目標
80kg以下!!

今月は少し早めに更新!!
いやほんと…何してたの自分…\(^o^)/
7月意識して運動した日が7日しかありません…31日間もあってたったの7日…いやいやいやいや…

増えなかっただけまだ…いいとしましょう…うん…
でも目標達成できなかったのはダメだ…1万円貯金箱に押さえ込みました…この一万円は来月の目標体重達成できなかった時弟のものになります!!!!なんとしても阻止しないと…

それでは反省GO!!


●前回の反省●
・圧倒的たんぱく質不足!
・筋トレが適当!
・寝不足が続いて体調が優れなかった。
・寝る前に料理動画みすぎ!!!!

○前回の反省で改善したところ&達成できたこと○
・プロテインを購入。食事内容に合わせて調整。
・筋トレ導入(スクワット、腕立て、腹筋、下半身エクササイズ)

●今回の反省●
・クーラーの設定温度を低くして眠くなる環境を作ってしまった。→部屋にいる時は大体寝てた。
・身体を全然動かさなかった。
・土日は一日中部屋にいて何もせず寝てた。


とにかく…

_人人人人人人人人_
>  寝 て た   <
 ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄

どんだけ寝るんだよってくらいには寝てた!!
だから常にむくみも酷く身体がだるいの繰り返し!!

下がるモチベーション!!増す食欲!!!!!!!!

流石に今日まとめてかなりやばいと感じました。

でも自転車欲しいから諦めませんよ!!頑張ります!!

8月…ふぁいっ!!

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2015年7月29日(水)
体重84.5kg
消費カロリー 2,000 kcal

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

84.5kg

22:49

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25歳 女性 身長:163.5cm
一年ぶりの復活…!!

身体動かさないと心がどんどん病んでいきます( ´'ω'` )


仕事や人間関係、自分の性格…周りの目を気にしすぎて少し心が疲れてしまいました。
過食が止まらず体重が1kg増えるにつれて気力がどんどんなくなり、自己嫌悪が酷くどんどんマイナス思考に…

そんな自分を変えたくて登録しました。







ダイエット頑張って可愛い服着たり、アウトドアスポーツを楽しみたい

普通に健康になりたい

頑張ります。



--------------1ヶ月目標--------------
11月→83kg






-------------自分ルール-------------
・部屋は常に綺麗に!!整理整頓を心掛ける!!!!
・食事中に「食べすぎた、太る」など言わない!!ご飯は美味しく食べること!!(外食時も同様!!腹八分目を心掛ける!!)
・自分にはできないと思い込まない!!前向きに頑張る!!
・お風呂あがりにスキンケア、マッサージ、爪のケアを毎日する!!!!
・焦りは禁物!!今後普通の人の生活が自分にとって普通になるように習慣化させる!!『太った心も痩せさせる!!』

2015年4月30日スタート
開始時92.5kg
-6.1kg
現在86.4kg
あと16.4kg
目標70.0kg

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.0s

はんこ
39歳 女性 
165.0cm 84.1s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

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ゆみこ
45歳 女性 
152.5cm 63.0s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.0s

らら
50代前半 女性 
164.0cm 83.6s

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