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ダイエット日記 > ながひささんのマイページ

日記

2015年8月31日(月)
体重81.8kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

×

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

○
8月まとめと9月目標!(ダイエット開始4ヶ月目)

8月 84.2kg→81.8kg -2.4kg 

××目標未達成××
(途中からなんか察してた!!)

9月の目標
80kg以下!!

いいんだいいんだ…!減ってたからいいんだ!目標達成してないけど!!ちくしょおおおw
結局一万円は今日が弟の誕生日だったのでタイミングよく渡しました!\(^o^)/
8月もほとんど運動してません…だらけないようにと毎日バランス、スクワットはしていましたが!
食事の量はちょっとばてて減ってたんですけど外食も多かったからなぁ…今月だけで映画に4…5回は行ってます!
大幅に減りはしなかったけど大幅に増えてもないのでちょっと安心してます!
なんか前回のまとめでも同じこと言ってた気がするぞー!w

でもなんだか最近は気持ちが前向きであんまり凹んでないです!9月頑張ろう!おーーー!涼しくなるしまた外走れるぞ!雨の日はエアロバイク!
その前に頼まれごとがあるから合間を縫って運動運動!

それでは反省行きます!!!!!!!!!


●前回の反省●
・クーラーの設定温度を低くして眠くなる環境を作ってしまった。→部屋にいる時は大体寝てた。
・身体を全然動かさなかった。
・土日は一日中部屋にいて何もせず寝てた。

○前回の反省で改善したところ&達成できたこと○
・クーラーの設定温度は28度!!最近は夜涼しいので窓開けてます!秋が近づいてきましたね!^^一番好きな季節です!
・基本部屋にいるとだらだらしちゃうので極力休みの日は下のリビングへ!
・脂肪肝の改善!!!!これが達成できたおかげで気持ちがハッピー!めちゃくちゃ元気です!!
昨日言ってた画像貼ります!左が去年の11月右が今年の8月!
数値が半分です!!半分!すごい!!まじでやばいときは100超えてましたw


●今回の反省●
・汗かく運動をあまりしなかった。
・外食が多かった。
・部屋が散らかってる。



若干停滞期な気もしますが…いやこれが普通なのかな!
また生理前なので体重の減少が緩やかになりそうですが焦らず頑張りますぞ!!!!

9月〜〜〜〜!ふぁあああいおおおおお!!!!

コメント(1)

2015年8月29日(土)
体重82.5kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

○

二駅前から歩く!!(40分)

×

半身浴やリンパマッサージを行う!

○

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

○

夜は酵素+豆乳の置き換え!

×

血液検査の結果出ました!
前置きとして私は5年前高校3年生の身体測定で「肥満過ぎるから病院に行くように」っていう紙を貰ってしまいその頃から半年に一回通院してます。(短大時代は面倒だと言って行ってません;;)
最初に病院に行ったとき「脂肪肝になってますね」って言われ、食事療法と運動の指導を受けてます。
その時の体重は83kg!やばいと思って大学はいる前に78kgぐらいにまで落として5kgも落ちたらもう脂肪肝治ってるでしょ〜なんて思ってて結局そこから二年間病院には行かず…
社会人になって1年目の会社の健康診断で体重は85kg!!!脂肪肝治ってるはずもなく寧ろ悪化!!!
でもそれほど危機感もなく2年目の健康診断では体重88kg…もちろん以下省略
さすがにやばいなぁって思ってまた通院を始めました。
ダイエット始める前(確か今年の一月か二月)に行って検査した時も脂肪肝は治ってるわけもなく体重は92〜93kg…;;先生は淡々とした方なので数値の説明の後「運動も食事も頑張りましょうね」位しか言われませんでしたがそのあと3月4月でメンタルがっつり崩して毎日が憂鬱でどんどん自分が惨めになっていって本当にやばい状況が続いててダイエットを始めました。

それから今回の検査に繋がるのです!
最初に結果から…脂肪肝もうほとんど治ってました!
ALTの値だけ少し高いくらいであとは基準値!
もう本当に嬉しかったです。先生が「凄いですね。頑張りましたね」って!まじで泣きそうでした!
自分では気にしてないふりしてたけどやっぱり身体のどこかに異常があるってことはそれなりに気にしてたみたいです。
検査も半年に一回が気になることがあったらになりました。

22年間適当に過ごしてて「太ってるのの何が悪いの〜」とか「まだデブじゃないし〜」なんて言ってたのは全部自分を守るためだったんだなぁ…
本心は同い年の子と同じみたいにかわいい服着ていろんなイベント行事に参加したりして…初対面の人と会うのも全然問題なくて…やりたいことしたいこと、太ってるを理由に諦めたこと、しなかったこと…
普通の人からしたらそんなこと〜って言われるかもですがこれはもうデブにしかわからい!!!はず!!!w

言葉にまとめるのがなんだか難しいというか私の文章力のなさがやばいですが…w
とにかく今行ってるダイエットが間違ってないってことだけはわかりました!
なんでかと言うと高校の時に指導受けた体重と今の体重ほとんど一緒なのに数値が今の方がはるかにいいからです!

今体重にほとんど変動なくてたぶん停滞期みたいですがこのまま今の状況からさらに良くなれるようにダイエット続けていきたいです!!

達成できたことに書き加えないと…!フォアグラ脱出!!!


あ、数値の書いてある紙後日前の健康診断の時のやつと比べて画像載せたいと思います!今日病院行ったときコピーしてもらえばよかったのに浮かれてて…w
明日会社から持って帰ってきます!



よおおおおおっし!!!がんばるぞおおおおお!!!



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2015年8月28日(金)
体重82.5kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

82.5kg

23:48

コメント(0)

2015年8月27日(木)
体重82.5kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

82.5kg

22:37

コメント(0)

2015年8月26日(水)
体重82.2kg

水を多く飲む!(1日2リットル)

未記入

二駅前から歩く!!(40分)

未記入

半身浴やリンパマッサージを行う!

未記入

食べる順番に気をつける!野菜が最初、ご飯が最後!

未記入

夜は酵素+豆乳の置き換え!

未記入

エアロバイク30分!!

未記入

82.2kg

22:22

コメント(0)

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24歳 女性 身長:163.5cm
一年ぶりの復活…!!

身体動かさないと心がどんどん病んでいきます( ´'ω'` )


仕事や人間関係、自分の性格…周りの目を気にしすぎて少し心が疲れてしまいました。
過食が止まらず体重が1kg増えるにつれて気力がどんどんなくなり、自己嫌悪が酷くどんどんマイナス思考に…

そんな自分を変えたくて登録しました。







ダイエット頑張って可愛い服着たり、アウトドアスポーツを楽しみたい

普通に健康になりたい

頑張ります。



--------------1ヶ月目標--------------
11月→83kg






-------------自分ルール-------------
・部屋は常に綺麗に!!整理整頓を心掛ける!!!!
・食事中に「食べすぎた、太る」など言わない!!ご飯は美味しく食べること!!(外食時も同様!!腹八分目を心掛ける!!)
・自分にはできないと思い込まない!!前向きに頑張る!!
・お風呂あがりにスキンケア、マッサージ、爪のケアを毎日する!!!!
・焦りは禁物!!今後普通の人の生活が自分にとって普通になるように習慣化させる!!『太った心も痩せさせる!!』

2015年4月30日スタート
開始時92.5kg
-6.1kg
現在86.4kg
あと16.4kg
目標70.0kg

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.0s

Alice
45歳 女性 
165.0cm 85.4s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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らら
50代前半 女性 
164.0cm 83.6s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.0s

やよ
47歳 女性 
171.0cm 87.4s

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