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グラフ


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ダイエットルール

1.アルコールは週末だけ実行率100%100%
2.少しだけ食べる量を減らす実行率100%100%
3.ウォーキング実行率100%100%
4.ストレッチ実行率100%100%
5.スクワット実行率0%0%
6.腹筋実行率0%0%
7.夜は炭水化物を抜く実行率100%100%
8.お通じ実行率100%100%
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日記

2020年9月4日(金)
体重89.2kg   体脂肪率47.4%

アルコールは週末だけ

未記入

少しだけ食べる量を減らす

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

夜は炭水化物を抜く

未記入

お通じ

未記入

おはようございます
昨日と比べてプラス0.2
そろそろ増えてく予感しかしない
野菜中心に食べてる カロリーは気にしてる
でもビールは飲んじゃう
アルコール連続ではやめれない
アルコールやめれば 絶対減るだろに
分かってても やめられない
はぁ…

でも 地道にダイエットを意識し続けることが
数字に現れると信じて!
頑張りたーい!

コメント(5)

2020年9月3日(木)
体重89.0kg   体脂肪率47.6%

アルコールは週末だけ

未記入

少しだけ食べる量を減らす

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

夜は炭水化物を抜く

未記入

お通じ

未記入

おはようございます
昨日と比べてプラスマイナス0

順調に減ってたけど 足踏み期間かな
そりゃ大した努力もしてないんだから
仕方なーい
でも 猛烈なダイエットは続かないから
今は ちょっとの努力を続けたい!

少しでも動く
少し食べる量を減らす
野菜沢山の食事

今はこの3つを気をつけて 少しだけ減らしてきました
この3つでの足踏みが続いたら
何か新しい事気をつけ始めようと思ってます

それにしても 夜中に大抵3回起きる
目が覚めると大汗かいてたりする
エアコンついてるし
部屋の温度が高いわけじゃないのに
これも 更年期なんだろか
朝まで快適にグッスリ眠りたいよぉ

コメント(1)

2020年9月2日(水)
体重89.0kg   体脂肪率47.0%

アルコールは週末だけ

未記入

少しだけ食べる量を減らす

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

夜は炭水化物を抜く

未記入

お通じ

未記入

おはようございます
先日からマイナス0.2

ダイエットっていつも続かない私
今回も例に漏れず…
アルコールがっつり飲んだりして
ウォーキング頑張る日もあれば
歩かない日もあり
仕事中に回数分けてやると決めたスクワットも
やる日もあれば やらない日も

本当に意思が弱い
でも 痩せたいんだよなぁ
今日は 少しだけ頑張れるといいな

コメント(4)

2020年8月31日(月)
体重89.2kg   体脂肪率48.8%

アルコールは週末だけ

未記入

少しだけ食べる量を減らす

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

夜は炭水化物を抜く

未記入

お通じ

○

おはようございます
自堕落な週末を過ごしていました
が マイナス0.2

土曜日は 台所の大掃除!
汗だくになって 使わなくなった調味料や期限の近いレトルトなど整理して スッキリピカピカに!

日曜日は のーんびり過ごしながら
パパとコストコからのスーパー梯子
入会当初は楽しかったコストコショッピングでしたが
数年経って 今では買う物も定着して 新しい発見も少なく楽しみが減りました笑

さぁて 週末のアルコール祭りも終わり 
今日からはウィークデー
気を引き締めてチョットの我慢と闘いながら 
過ごしたいと思います!

今週も宜しくお願いします!

コメント(6)

2020年8月29日(土)
体重89.4kg   体脂肪率42.4%

アルコールは週末だけ

未記入

少しだけ食べる量を減らす

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット

未記入

腹筋

未記入

夜は炭水化物を抜く

未記入

お通じ

未記入

おはようございます
今朝はマイナス0.6
昨夜は週末なのでアルコール飲みましたぁ
でもアルコール以外 糖質など押さえたビールで我慢!
そして 食べる物も少しで我慢!
のはずでしたが
パパが 
ママ〜 パパのご飯多いわ はい!これあげる!
って…
親切?にハンバーグを分けてくださいました

貰ったら残さない性分の私
美味しく頂きましたわさ

今 次女が絶賛ダイエット継続中
彼女は私と同じ171pあります
春までは53kg位だったと思うのですが
今や48kg
とにかく食べない!
空腹をスルメや飴やチーズで誤魔化して
週二回プールで泳ぎ 夜な夜なストレッチや筋トレや勉強
元々アスリート気質なのでストイックすぎて心配になりますが
見習うところ満載ですが
真似できない笑

コメント(6)

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50歳 女性 身長:171.0cm
15年前は標準以下の体重でした
ストレスに任せ食べ続け飲み続け この様な身体に

皆さんの頑張りに背中を押してもらって ゆっくりダイエット頑張ります!
宜しくお願いします。

2020.08.13
90.6になり 出戻りました
2015年4月27日スタート
開始時87.4kg 44.0%
+1.8kg +3.4%
現在89.2kg 47.4%
あと9.2kg あと7.4%
目標80.0kg 40.0%

 

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25 26 27 28 29 30 31

 

こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 91.1s

WHAM!
50代前半 男性 
170.0cm 88.4s

ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 89.3s

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れもん
50代後半 女性 
151.0cm 62.0s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

ながひさ
28歳 女性 
163.5cm 86.4s

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