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ダイエット日記 > かなさんのマイページ

日記

2010年5月29日(土)

美レッグマシーン

未記入

禁煙外来を受診して六日目。

薬ではなく貼る方を選択。
三段階でニコチン摂取量を減らし二ヶ月で完全な禁煙をめざす。

始めの四週間は通常(?)量を摂取させ、生活習慣による喫煙を直すのが目的。
だと思う

禁煙パッチのお陰で、絶えずニコチンが摂れているため禁断症状、喫煙ストレスがなく快適。

勤務中は禁煙。
昼過ぎから注意力が著しく低下していたが、一日中パワフルに働く。

ニコチン中毒に侵されているのは脳の一部分で、私の体全部がニコチン中毒ではない。

喫煙は身体にとってストレスの何物でもない。

喫煙による身体ストレスを脳が感知し、
ここが馬鹿だと思うのだけど、
そのストレス解消として、
ストレスの原因である喫煙を脳が命令する。

またニコチンに侵された脳も賛同、いや、そそのかして、

喫煙連鎖回路が出来上がる。

馬鹿げているの一言だ。


就業するとやたらお腹がすいていたけど、今は別段。
仕事中、禁煙による禁断症状に打ち勝つため、余分な労働・エネルギーを使っていたことに気づく。

道理で疲労するわけだ。

食事コントロールはしやすくなったが、
無駄な浪費がなくなったのに同じ量のカロリーを摂取してはカロリーオーバーだ。

禁煙(正確にはまだ)により間食がなくなる。

そそられないのよ。

食事量に変化はない。
むしろ減少傾向。

禁煙で太る…
現在の治療進歩ではないなあ。

喫煙でやせる…
やせるけど、燃焼しずらい体になり長期的に観察すれば、結果は太ると思う。

ダイエットに禁煙は効果的と立証したい。

まだニコチンを体内に摂取させている状況だから偉そうなことはいえないけど、
タバコはやめた方がいい。
これは言える。
ただでさえ、外部によるストレスが多いのに自からストレスを加えることはないと思う。

ストレスの半分は、
自分で作り上げた思考パターンと行動パターンで、
残りの半分は、
世の中のシステムかしら?

これをダイエットに置き換えると、

ダイエットの失敗は、
自分と遺伝子?

遺伝は仕方がないから、
残りの自分で100%を求められているのか〜

失敗例が多いはずだ。


来月からジムへ通おうかと80%の決意。




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2010年5月27日(木)

美レッグマシーン

未記入

買っちゃったじゃない!

420円もした!

どうりでスーパーに置いてないはずだ。

名古屋駅にあった。
(当たり前か?)

世界の山ちゃんって何物だ??

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買っちゃったじゃない!

420円もした!

どうりでスーパーに置いてないはずだ。

名古屋駅にあった。
(当たり前か?)

世界の山ちゃんって何物だ??


お昼に食べた

感動の激旨だった!

あのふりかけでごはんをセーブ出来る人は絶対ダイエットに成功するわ!


私は封印だなあ…



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2010年5月26日(水)
体重53.0kg

美レッグマシーン

○


ホットケーキ



魚のみりん焼
付・かぼちゃ ブロッコリー
蒸し茄子とイカ
わかめの汁
ゼリー
缶コーヒー



ごはん・納豆
鮭・ほうれん草のサンド
市販の根菜と豆のサラダ



実は…
モバれぴを毎日見ているの。
なかなか面白い

興味をそそるレシピを見つけると作りたくなる。

作れば食べるわねえ…


私は頑固な睡眠障害で、寝付きはワルイは、夜中の2時に必ず目が醒めるは、それからは食事をするまで寝れないは、の不眠症女です

原因は不明。
今度睡眠クリニックへ行く予定。

禁煙も「もしかしてタバコが原因…?」と考えたから。

別段寝れないだけで困る人生を送っちゃいないけど、
何が困る、はた迷惑かというと、

出勤近い時間に睡魔が襲い二度寝しちゃうのよ!

何度遅刻しかけたか!!


何をやってもダメなのよ
最近は睡眠薬も当てにならない。


そんな話しは置いといて、
夜中の2時に起きているでしょう、大概の暇潰しはして飽きているから、することがない…料理も飽きているんだけど、モバれぴはそそられるというか誘発されるというか、挑発されるというか。

本当に美味しいのだろうか…
とね、作りたくなるの。

で、作っては試食、試行錯誤しては食べています


ここに書いていないけど…

今日そそられたのは、
ピーナッツバターといちごジャムのトースト

相性がよろしいらしい。

食べてみたい


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2010年5月25日(火)

美レッグマシーン

○


ケークサレ・ドライカレーバージョン
バナナ

240KcaI


朝?
パン
バナナ
缶コーヒー

280KcaI



魚の味噌かけ
大根胡瓜わかめはんぺん小鉢
厚焼き卵
ごはん
豆腐ねぎえのき汁

440KcaI



ケークサレ
レタス
ドレッシング
トースト
牛モモ肉ステーキ
低脂肪ミルクティ

480KcaI


本日
1440KcaI


牛もも肉薄切りは、
60グラムで80KcaI

やや重ねぎみに並べてラップをし冷凍保存可。

ぺらぺらの方が冷凍時間が短く冷凍庫内でかさ張らない。(常識でしたね


食べるときは、
解凍はせずラップをはがして直に塩コショウ。
オールスパイスを振りかけるとグッとステーキらしくなる。

オーブンで250℃10分焼く。
お好みだけどね

市販のステーキソースをかけて出来上がり。


まあ、ランチに出てくるステーキサイズかな。

でも、80KcaI。


ナイフとフォークでいただけば、立派なディナーです。


夜のケークサレは、
「これはケーキなんだ」と・笑



オージービーフなら安いからお家向けだよ




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2010年5月24日(月)

美レッグマシーン

未記入

確信

00:00


高野豆腐のフレンチ
バナナ



ケークサレ・ササミバージョン



ケークサレ・ドライカレーバージョン
高野豆腐
お粥・納豆
レタスサンド



ケークサレはダイエット食になるかも。


何より簡単


一番のお気に入りは、
「何でも入れちゃえ〜」
てとこですか。


夜はササミとドライカレー、
つまり、ご飯を入れてみました。


何となく「中国ちまき」の中東版?と思いました。


高野豆腐を開拓中だけど、
なんだなあ…



アミノ酸スコアとか
プロテインスコアとか、
知ってる?


食べ合わせって、
まんざらでたらめじゃないのよね〜


ウエイト・ウォッチャーって知ってる?


どこかのセレブが離乳食ダイエットをしてるとか。

噛めるうちは噛めばいいのに…

と思いながら、
ミキサーが欲しいなあ。







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女性 身長:164.0cm
45kgになると人生が変わると言われ、去年47kgまで痩せたが怖くなり痩せるのをやめたが、やはり痩せてみたい。何がどう変わるのか?好奇心なのだ。
2010年4月30日スタート
開始時54.0kg   
+0.7kg
現在54.7kg 20.0%
あと9.7kg
目標45.0kg   

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

しんぷる
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