このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > かなさんのマイページ

日記

2010年5月8日(土)
体重53.0kg

美レッグマシーン

○

勉強のおさらいでもしよ。

栄養素を6に分類するの。食事の目的は栄養素を摂取することだから、栄養は大切


主に糖質を多く含む
?炭水化物、いも、豆(大豆除く)
糖質が多い野菜、種実

?果物

主にタンパク質が多い
?魚、肉、卵、チーズ、
大豆、大豆製品
?牛乳、乳製品(チーズ含まず)

主に脂肪が多い
?油、油が多い食品

主にビタミン、ミネラル?野菜、海藻、きのこ、こんにゃく


それと、別に調味料があるよ。


六種類バランスよく摂るのがいいけど、の四種類でもいいと思う。

でたらめに食べるよかいいよ

それぞれ配分があるから、また気が向いたらまた書くね

コメント(1)

2010年5月7日(金)
体重53.0kg

美レッグマシーン

×

食事に食べる順番があるの知ってる?


まずは、
?汁物。
胃を温め、これから食べるぞ〜と教えてあげるの。

胃を温めるとどか食い予防にもなるんだよ

次に、
?サラダとか煮物などの野菜。
まあ、カロリーが少ないもので胃を少しは満たす。
ごまかしかな

次に、
?タンパク質。
食べすぎないよう注意

最後に、
?白いごはん。

白いごはんだけだから
そうそう食べれないよ
30回は平気で噛める(笑)


今日はまあまあ

缶コーヒーを余分に飲んだので、
昨日今日の積立を使う。


カロリー積立…0カロリー


預金通帳の残高も寂しいし…


やってられんわ〜



夜、お腹が空かなかった。
このまま寝ようかな〜

と、ズルしようと思ったけどごはん食べた

おりこうさんなのだ。

だって、

痩せたいも〜ん

コメント(0)

2010年5月6日(木)
体重54.0kg

美レッグマシーン

未記入

考えた

00:00
体重54.0kg  

去年のダイエット日記を
見ながら、
考えたんだ。

去年のダイエットの1番の壁は50kgを切るところだった。

人生で40kg台はなかったもんね

初めて開ける扉のようだった

1番熱心に取り組んでいた気がする

で、
その頃の一週間の平均を出してみた。

意外だった。

摂取カロリーはテンデばらばら

間食も波がザバンザバン



でも…



平均が意外だった。

食事…?点
間食…256kcal
運動…125kcal

一日の摂取…1220kcal


なぜ意外かと言うと、

いつも「食べすぎた!」
とコメントが書いてあるから。

脳って、
ちゃんと帳尻を合わすように
食欲をコントロールしてるんだな〜


おりこうさんだ


それで!
リバウンドしたわけじゃないけど、
太ってしまった私は
再度ダイエットに励むのだ!


間食が256kcal?点分だから、
今回はそれらを毎食のごはんに振り分けることにしました。


本当はおやつを買うお金がないの


また、
一日40kcalのケーキ積立をします


二週間で560kcalになるでしょ
一ヶ月に二回も
気がねなくケーキが食べれるよおおおおっ
うれし〜


これで私がやせたら、
本を出すわね(ウソウソ)

コメント(0)

理想

00:00
体重54.0kg  


卵サンド…?点
内訳・食パン8切2枚…?
ゆで卵…?
マヨネーズ…?
レタス

フルーツ…0*5点



菓子パンやお惣菜パンって手軽だからついつい買っちゃうのよね

パン屋さんのパイも好きだわ〜

でも、カロリー高いじゃん

で、前回パン絶ちをしたんだけど…

これが1番辛かったな〜

今回はそれをやめるの

毎日パンを食べればそうそう食べたいって気が起こらないって

で、どのを食べるか?
が問題になり、

カロリー計算がしやすい食パンを選びました。

で、タンパク質や野菜も一緒に摂れるサンドイッチに決めたんだ

パンはごはんより
食物繊維が多いんだよ



ごはん…?点
タンパク質…?点
納豆…?点
野菜…0*5点

間食
缶コーヒー…?点


ごはん…?点
特製おから…?点
野菜…0*5点


昼は社員食堂なの

今日の配分で痩せよう


ズルしないで食べよう
食べると確かに太るけど、
食べないと痩せないのは本当


痩せたら人生変わるんだってさ・笑

↑浮かれる

コメント(2)

2010年5月5日(水)
体重53.0kg

美レッグマシーン

○


特製おから…?点


思い出せれない

間食
缶こーひー…?点
かしわ餅…?点


ごはん…?点
特製おから…?点
野菜


ダイエットを始めて
運気が上昇してきた気がする

45kgになったら
人生が変わるらしいが、
本当かも

しかし…
体重カワンネエナア


パンティは縮むは、

何か楽しいことはないかなあ〜



お腹が空かないと
ついついズルして食事を抜いちゃうのよね。

これが1番いけない

ろくなことがない。

結局どこかで食べるのよ。
だったらズルしないで食べるがよろし(^-^)

我慢する辛さより、
食べる苦労の方が
大変なのよね〜

だってさ、
早く痩せたいじゃん

コメント(1)

2010年5月4日(火)
体重53.0kg

美レッグマシーン

×


ごはん…?点
納豆…?点
野菜

間食
ティラミス…220kcal
カフェラテ…?点
ドーナッツ…250kcal


どん兵衛…?点
チューハイ缶…?点
赤ワイン…?点
えんどう豆…?点
コーラ


一口ひれカツ三つ
ごはん
みそ汁
キャベツ

本日…わからん


?ヶ月に1kgの減量がリバウンドしないんだよ

で、一ヶ月に1kg減らすには、

一日230kcalの消費が必要なんだ

一日230kcalだからおおきいよね〜

だから食事制限と運動を併用するんだ。

でも…

今日の間食を我慢すれば…
簡単にクリアさ

230kcalか〜
楽しい運動も、まあ、あるけどね

今日はデートでした

コメント(0)

  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:164.0cm
45kgになると人生が変わると言われ、去年47kgまで痩せたが怖くなり痩せるのをやめたが、やはり痩せてみたい。何がどう変わるのか?好奇心なのだ。
2010年4月30日スタート
開始時54.0kg   
+0.7kg
現在54.7kg 20.0%
あと9.7kg
目標45.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!