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ダイエット日記 > あやめぶたさんのマイページ

日記

2010年7月24日(土)
体重45.8kg   体脂肪率21.9%

ウォーキングする

×

でた?

○

お風呂つかる

×

寝る前にストレッチ

○

腹筋20回

○

大豆製品

○

骨盤しめ&まわし

○

アンダーラインなぞる

×

まとめ

00:00
まとめ

増えすぎ
反省

朝8時

バナナ
豆乳コーヒー
コーヒー

間食・飴1つ

昼13時

お弁当
にんじんの卵あえ
南京の煮物
白ごはん
豆腐カレー

間食・飴2つ

夜20時
ビール350ml2本
焼鳥
たません
抹茶ミルクかき氷
ベビーカステラ4つ
ヘルシアウォーター

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2010年7月23日(金)
体重45.4kg   体脂肪率21.9%

ウォーキングする

×

でた?

○

お風呂つかる

×

寝る前にストレッチ

○

腹筋20回

○

大豆製品

○

骨盤しめ&まわし

○

アンダーラインなぞる

×

朝ごはん

00:00
体重45.4kg  体脂肪率21.9%
朝ごはん

朝8時

バナナ
ドーナツ4つ
紅茶豆乳
コーヒー
チョコレート3粒

コメント(0)

お昼ごはん

お昼12時

お弁当

白ごはん(ふりかけ)
卵焼き5切れ
オニオンスライス
ピリ辛こんにゃく4つ
かぼちゃとジャガ芋の煮物
白菜とつくねの煮物

コメント(0)

晩ごはん+まとめ

00:00
体重45.4kg  体脂肪率21.9%
晩ごはん+まとめ

朝8時

バナナ
ドーナツ4つ
紅茶豆乳
コーヒー
チョコレート3粒

お昼12時
お弁当

白ごはん(ふりかけ)
卵焼き5切れ
オニオンスライス
ピリ辛こんにゃく4つ
南京とジャガ芋の煮物
白菜とつくねの煮物

飴1つ

夜19時
紅茶豆乳
キムチ納豆
チンゲンサイと海苔のサラダ
チョコレート2粒

コメント(0)

2010年7月22日(木)
体重45.3kg   体脂肪率21.9%

ウォーキングする

○

でた?

×

お風呂つかる

×

寝る前にストレッチ

○

腹筋20回

×

大豆製品

○

骨盤しめ&まわし

○

アンダーラインなぞる

○

朝ごはん

00:00
体重45.3kg  体脂肪率21.9%
朝ごはん

8時

紅茶豆乳

トースト(6枚切)
バター、フルーツジャム

コーヒー

10時
朝マックポテト

野菜生活

コメント(0)

お昼ごはん

お弁当

白ごはん(ふりかけ)
チキンステーキ
しめじバター
白菜とあげのお浸し
ピリ辛こんにゃく3つ
にんじんの卵あえ

コメント(0)

晩ごはん まとめ

00:00
体重45.3kg  体脂肪率21.9%
晩ごはん まとめ

朝8時

紅茶豆乳
トースト(6枚切)
バター、フルーツジャム
コーヒー

10時
朝マックポテト
野菜生活

昼13時
お弁当

白ごはん(ふりかけ)
チキンステーキ
しめじバター
白菜とあげのお浸し
ピリ辛こんにゃく3つ
にんじんの卵あえ

夜19時
豆乳紅茶
卵焼き1切れ
白菜とつくねの煮物
たまねぎのみそ汁
白ごはんめっちゃちょっと

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2010年6月26日(土)
体重45.5kg   体脂肪率21.9%

ウォーキングする

○

でた?

×

お風呂つかる

×

寝る前にストレッチ

○

腹筋20回

×

大豆製品

○

朝米 納豆 なんかのフライ きゅうり

昼すぎ 豆乳 ブラックサンダー 抹茶ロールケーキ

夕方 かぼちゃとつくねの煮物 小松菜おひたし しめじとキャベツの卵スープ

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2010年6月18日(金)
体重46.1kg   体脂肪率21.9%

ウォーキングする

○

でた?

○

お風呂つかる

○

寝る前にストレッチ

○

腹筋20回

○

大豆製品

○

朝グレープフルーツ
もやしとわかめ
えびせん

昼寝

ウォーキング

夕方

豚とピーマン炒め
とろろ
にんじんみそ汁
冷や奴
納豆

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:153.0cm
油断してリバウンド4キロDiet復活します
39キロになる
頑張る(^^)よいしょーっ/
2010年4月29日スタート
開始時49.0kg 26.4%
-6.4kg -8.8%
現在42.6kg 17.6%
あと3.6kg あと1.6%
目標39.0kg 16.0%

 

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昨日
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ミニオン
女性 
151.0cm 44.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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