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ダイエット日記 > はぐみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜7時以降は何も食べない実行率67%67%
2.ひとくち30回噛む実行率100%100%
3.ケーキやアイスetc.加工されたおやつ禁止実行率83%83%
4.一日30分有酸素運動実行率33%33%
5.禁酒、飲んでもお酒は蒸留酒のみ(ウイスキー等実行率83%83%
6.姿勢に注意する実行率83%83%
7.過食しない実行率100%100%
8.本日のお通じ実行率86%86%
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日記

2015年5月13日(水)

夜7時以降は何も食べない

未記入

ひとくち30回噛む

未記入

ケーキやアイスetc.加工されたおやつ禁止

未記入

一日30分有酸素運動

未記入

禁酒、飲んでもお酒は蒸留酒のみ(ウイスキー等

未記入

姿勢に注意する

未記入

過食しない

未記入

本日のお通じ

未記入

2015年4月27日(月)
体重49.0kg
収支カロリー -549 kcal
摂取カロリー 1,204 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

夜7時以降は何も食べない

未記入

ひとくち30回噛む

未記入

ケーキやアイスetc.加工されたおやつ禁止

未記入

一日30分有酸素運動

未記入

禁酒、飲んでもお酒は蒸留酒のみ(ウイスキー等

未記入

姿勢に注意する

未記入

過食しない

未記入

本日のお通じ

未記入

49.0kg

11:01

コメント(0)

2015年4月25日(土)
体重49.2kg
収支カロリー 31 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

夜7時以降は何も食べない

未記入

ひとくち30回噛む

未記入

ケーキやアイスetc.加工されたおやつ禁止

未記入

一日30分有酸素運動

未記入

禁酒、飲んでもお酒は蒸留酒のみ(ウイスキー等

未記入

姿勢に注意する

未記入

過食しない

未記入

本日のお通じ

○

7day

10:04


今日でダイエットピンキーの日記を初めて一週間!
生理で過食した後&生理後の痩せ易い期間だったので
−1.8kgでした〜パチパチ

でも元々過食で増えた分が戻ったっていうだけなので、喜びきれないところもありますな


過食する前の体重は49kgだったはず。


でも今回は食事制限みたいなものは殆どせず、炭水化物も食べたし、
運動+過食しないってだけで落とせたから嬉しいしキープしたい



とか思いながらご褒美焼き芋朝からしてしまった〜罪悪感なんてないから重傷

いつもの朝食に160gの焼き芋…糖質のとりすぎ…お昼の白米は抜こうかな…でも食べ無すぎるとお腹がすぐ減るから過食に走るし…少な目…
うーん…

コメント(2)

49.2kg

09:59

コメント(0)

2015年4月24日(金)
体重49.8kg
収支カロリー -439 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

夜7時以降は何も食べない

○

ひとくち30回噛む

○

ケーキやアイスetc.加工されたおやつ禁止

○

一日30分有酸素運動

×

禁酒、飲んでもお酒は蒸留酒のみ(ウイスキー等

×

姿勢に注意する

○

過食しない

○

本日のお通じ

○

6day

07:50
6day

朝は久々の49キロ台〜ヾ(●・v・人・v・○)ノ
さすが生理後!おちるおちる!
この時期しか体重落ちないので、
このまま順調にいってほしいな〜

そして朝ごはん、毎日大体こんな感じです。

コメント(2)

2015年4月23日(木)
体重49.8kg
収支カロリー -402 kcal
摂取カロリー 1,553 kcal
消費カロリー 1,955 kcal

夜7時以降は何も食べない

○

ひとくち30回噛む

○

ケーキやアイスetc.加工されたおやつ禁止

○

一日30分有酸素運動

○

禁酒、飲んでもお酒は蒸留酒のみ(ウイスキー等

○

姿勢に注意する

○

過食しない

○

本日のお通じ

○

49.8kg

23:45

コメント(0)

5day-2

14:03

今までジム前は具なしおにぎり食べたり低カロリー惣菜食べていたのだけど、手軽に食べたいのでsoyjoyに変更!
あとはバナナも買ってきました。

ソイジョイは一本につき150kcal糖質12gくらい、
バナナは80kcalの糖質25gくらい。

バナナだと糖質取りすぎな気もするけど、手軽さと安さな〜(´pωq`)

炭水化物(糖質)は脂肪燃焼の着火剤みたいな役割をしているので、全然食べないとそれはそれで痩せないらしいです。
そして運動前に必要な糖質は約1.5g程度。

自分用メモとして書いておく〜

コメント(2)

5day

09:44
5day

150/50ってこんくらい、って見た目で判るように…

コメント(0)

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31歳 女性 身長:150.0cm
過食癖があって、気づけばぶくぶく太ってここまできてしまいました。
元は仕事のストレスだけど、仕事を変えて突然の過食は無くなりました。
でも今も生理前の不安定な時期は食欲に負けて3〜4日にかけて過食するのが治っていない状態…


3食しっかり食べて、過食癖を治す、そして元の体重の44kgまで戻すのが目標です!

皆さんの日記を励みに頑張ります〜!



◆今の運動量◆
自転車で職場まで。
往復40分くらい
スポーツジムで30〜1時間有酸素運動(火水はお休み
週2〜3程度筋トレ

◆食事◆
朝:お米or焼き芋100g、納豆、汁物、サラダ
昼:お弁当(お米、卵焼き、冷食、サラダetc
夜:ヘルシー系の惣菜、焼き芋orお米100g

上のが基本な感じ!
夜はジムに行く前に食べています。

焼き芋が大好きなので、主食替わりやおやつに食べています〜100gずつに分けておいて冷凍して、必要な分だけトースターで焼くのがグーです。


2015年4月17日スタート
開始時51.0kg
-2kg
現在49.0kg
あと5kg
目標44.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  • 7day(はぐみ)
  • 7day(ひな)
  • 6day(はぐみ)
  • 5day-2(はぐみ)
  • 6day(♂幸せのサプリin横浜)
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梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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