ダイエット日記 > chichanさんのマイページ
| 1.夜は徒歩で帰る | 実行率 | 69% |  |
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| 2.朝昼にたんぱく質をとる | 実行率 | 69% | |
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| 3.３食きちんと食べる | 実行率 | 84% |  |
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| 4.寝る二時間前は食べない | 実行率 | 84% | |
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| 5.水は１日1.5㍑はとる | 実行率 | 45% |  |
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| 6.体重 体脂肪は毎日はかる | 実行率 | 92% |  |
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| 7.ストレッチをやる | 実行率 | 61% | |
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2019年12月31日（火）
体重69.7kg 体脂肪率38.7％夜は徒歩で帰る |  | 朝昼にたんぱく質をとる | |
３食きちんと食べる | | 寝る二時間前は食べない | |
水は１日1.5㍑はとる | | 体重 体脂肪は毎日はかる | |
ストレッチをやる | |
69.7kg 38.7％
08:25
2019年12月20日（金）
体重70.3kg 体脂肪率38.8％夜は徒歩で帰る | | 朝昼にたんぱく質をとる | |
３食きちんと食べる | | 寝る二時間前は食べない | |
水は１日1.5㍑はとる | | 体重 体脂肪は毎日はかる | |
ストレッチをやる | |
５番目の孫が産まれました
08:18
長男のところに次女が産まれました
17日に
2555g 46cmの女の子が産まれてきました
私には５番目の孫になります
2019年12月13日（金）
体重70.3kg 体脂肪率38.9％夜は徒歩で帰る | | 朝昼にたんぱく質をとる | |
３食きちんと食べる | | 寝る二時間前は食べない | |
水は１日1.5㍑はとる | | 体重 体脂肪は毎日はかる | |
ストレッチをやる | |
70.3kg 38.9％
11:19 2019年12月12日（木）
体重71.1kg 体脂肪率38.9％夜は徒歩で帰る | | 朝昼にたんぱく質をとる | |
３食きちんと食べる | | 寝る二時間前は食べない | |
水は１日1.5㍑はとる | | 体重 体脂肪は毎日はかる | |
ストレッチをやる | |
今年も後少しですが
00:23リベンジ リベンジでお恥ずかしいのですが
また一緒にがばらせてください
よろしくお願いします
2019年10月7日（月）
体重75.2kg 体脂肪率42.2％夜は徒歩で帰る | | 朝昼にたんぱく質をとる | |
３食きちんと食べる | | 寝る二時間前は食べない | |
水は１日1.5㍑はとる | | 体重 体脂肪は毎日はかる | |
ストレッチをやる | |
75.2kg 42.2％
08:27 日記一覧
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日記画像一覧
61歳 女性 身長：161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
| 開始時 | 76.5kg | |
 | -6.8kg | |
| 現在 | 69.7kg | 38.7％ |
| あと9.7kg | |
| 目標 | 60.0kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
2021年1月 
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