chichanさんのマイページ - ダイエット日記

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1.夜は徒歩で帰る	実行率	69%

2.朝昼にたんぱく質をとる	実行率	69%

3.３食きちんと食べる	実行率	84%

4.間食はバナナか乾燥芋16時まで	実行率	13%

5.寝る二時間前は食べない❗	実行率	84%

6.ヨーグルはブレーンを食べる	実行率	88%

7.水は１日1.5㍑はとる	実行率	45%

8.体重体脂肪は毎日はかる	実行率	91%

9.ストレッチをやる	実行率	61%

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2017年6月15日（木）

体重73.8kg 体脂肪率41.2％

夜は徒歩で帰る		朝昼にたんぱく質をとる
３食きちんと食べる		間食はバナナか乾燥芋16時まで
寝る二時間前は食べない❗		ヨーグルはブレーンを食べる
水は１日1.5㍑はとる		体重体脂肪は毎日はかる
ストレッチをやる

73.8kg 41.2％

09:19

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2017年6月13日（火）

体重73.8kg 体脂肪率41.6％

夜は徒歩で帰る		朝昼にたんぱく質をとる
３食きちんと食べる		間食はバナナか乾燥芋16時まで
寝る二時間前は食べない❗		ヨーグルはブレーンを食べる
水は１日1.5㍑はとる		体重体脂肪は毎日はかる
ストレッチをやる

73.8kg 41.6％

08:04

コメント（0）

2017年6月2日（金）

体重74.4kg 体脂肪率42.0％

夜は徒歩で帰る		朝昼にたんぱく質をとる
３食きちんと食べる		間食はバナナか乾燥芋16時まで
寝る二時間前は食べない❗		ヨーグルはブレーンを食べる
水は１日1.5㍑はとる		体重体脂肪は毎日はかる
ストレッチをやる

74.4kg 42.0％

08:12

コメント（0）

2017年5月30日（火）

体重74.8kg 体脂肪率41.1％

夜は徒歩で帰る		朝昼にたんぱく質をとる
３食きちんと食べる		間食はバナナか乾燥芋16時まで
寝る二時間前は食べない❗		ヨーグルはブレーンを食べる
水は１日1.5㍑はとる		体重体脂肪は毎日はかる
ストレッチをやる

やっと～

08:08

体重が動いてくれました！
これを戻さないようにキープしなきゃです

いま、チャレンジしてるのは昼はもちむぎご飯と野菜サラダの大盛夜はお菓子の買い食いを辞めてます
朝ももちむぎと野菜を食べたいだけど時間ないので菓子パン食べちゃってます
今の課題は朝ももちむぎと野菜を食べるようにするとかなぁ？もうリバウンドは嫌なので食べて痩せるダイエットにしなきゃと思ってる

コメント（3）

2017年5月26日（金）

体重75.2kg 体脂肪率42.0％

夜は徒歩で帰る		朝昼にたんぱく質をとる
３食きちんと食べる		間食はバナナか乾燥芋16時まで
寝る二時間前は食べない❗		ヨーグルはブレーンを食べる
水は１日1.5㍑はとる		体重体脂肪は毎日はかる
ストレッチをやる