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ダイエットルール

1.ドカ食いだけはしない。実行率60%60%
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日記

2015年7月7日(火)
体重97.0kg   体脂肪率30.4%

ドカ食いだけはしない。

未記入

コメント(1)

2015年7月6日(月)
体重98.5kg   体脂肪率30.2%

ドカ食いだけはしない。

×

何も思い浮かばないので
そのうちナイアガラは考えるのを辞めた。
( ̄ー ̄)
今日の夕飯はデパ地下惣菜よー

今日の食事
朝 無し

昼 明太子パスタ
ゆでたまご
チャーハンおにぎり
煮卵一個入りおにぎり
煮卵半個入りおにぎり

夜 鯖の糠炊き
イワシの糠炊き
ゴーヤチャンプルー
ナスの揚げ浸し
ピーマンのあげびたし

本日の運動
5km 25分 まだ無理だ
筋トレ
5km 30分
月間走行距離33km


コメント(9)

昨日の事

17:25
体重98.5kg  体脂肪率30.2%

朝から晩までウロウロ街中を徘徊していました。
ジムにも行ってません。
ウロウロした後は飲みに行きました。

寝る前の体重は101sでした。
体重だけなら5sは一日で増やせるな。

食べたものはもう覚えていません。
またグラフがギザギザになる。

コメント(5)

2015年7月5日(日)
体重95.7kg   体脂肪率31.0%

ドカ食いだけはしない。

未記入

録画したドラゴンボール超を観る。
ジムに行く。
デパートをぶらつく。
電気屋さんをぶらつく。
寝る。
完璧です。

コメント(5)

2015年7月4日(土)
体重96.2kg   体脂肪率31.0%

ドカ食いだけはしない。

×

今日の運動はとてもきつかった。
疲れ果ててしまった。
帰って夕食モリモリ食べてしまった。
モリモリ食べたら
復活!!!!!
復活簡単やん!



朝食
野菜スープ
鶏胸肉
パン

昼食
固揚げポテト しおごま油味
唐揚げ3個
サラダ
鶏胸肉

夕食
ししゃもフライ
餃子
カニカマ
明太子
鶏胸肉
ケーキ
お米
玄米


運動
11kmランニングマシーン
筋トレ
月間走行距離24km

コメント(6)

さあ今日も一日

08:45
体重96.2kg  体脂肪率31.0%

頑張りましょう

コメント(9)

2015年7月3日(金)
体重97.4kg   体脂肪率30.9%

ドカ食いだけはしない。

未記入

暑い〜

23:59

今日は私の好物しか食べなかった。
スープは大失敗でしたが( ̄ー ̄)
しかし暑い。
汗でTシャツがピタピタひっついて息苦しいです。
もう少し痩せたらいいシャツを買おう。
そんなのあるのか知らないですが(^ω^)

今日のジョギングは公園で走ったんですが他の走ってる人の誰よりも遅かった。
少しだけ自信がついてきたけどまたまだ( ̄ー ̄)


食事内容

朝 酒蒸しチキン(ささみは高いので鶏胸肉)
  ナイアガラ特性なんか生臭いスープ(変な粉末ダシを入れたせい)
卵焼き(ネギ入れたら臭くなった)

昼 サラダ
  ポテチ
  からあげ君(餃子味

夕 白桃パフェ
  えびせん
  野菜スープ
  酒蒸しチキン(朝と同じ)
おにぎり
アジフライ

本日の運動
13kmジョグ
筋トレ


 

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36歳 男性 身長:175.0cm
日々の食事と運動の事を淡々と書きます。
それだけだ!

目標
・体重90s以内。達成後に次の目標設定
・フルマラソン年3回以上走る。
・防府読売マラソン、別府大分毎日マラソンに出場。
・サブスリー これは途中でやめる可能性大
 3時間30分は絶対にやります。

 痩せればある程度は速くなる!
2015年4月16日スタート
開始時104.5kg 38.0%
-7.5kg -7.6%
現在97.0kg 30.4%
あと8kg あと5.4%
目標89.0kg 25.0%

 

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40代前半 男性 
174.0cm 94.5s

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