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ダイエットルール

1.毎日体重食事を記録する実行率100%100%
2.二日に一度の腹筋130回実行率100%100%
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日記

2015年5月22日(金)
体重57.0kg   体脂肪率27.1%

毎日体重食事を記録する

○

二日に一度の腹筋130回

○

今日

野菜ジュースバナナ

ご飯
豚肉卵炒め

ハイチュウ1つ

野菜ジュース
りんごクラッカー三枚


運動
ジリアンマイケルズ20分
体幹ストレッチ

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2015年5月14日(木)
体重57.7kg   体脂肪率27.9%

毎日体重食事を記録する

○

二日に一度の腹筋130回

○

朝 グリーンスムージー
昼 小さいお弁当
ゆかりご飯、チキンソテー
間食 芋けんぴ
味付け卵×2
モウアイスクリーム
冷凍マンゴー
夜 そうめん

間食おーいね。やっぱ
明日増えてたら間食控えよう

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2015年5月13日(水)
体重58.2kg   体脂肪率28.0%

毎日体重食事を記録する

○

二日に一度の腹筋130回

○

8時間ダイエットを初めて1日目
58.1kg
朝 野菜ジュース
昼ちいさなお弁当
夜 外食

オムライス、サラダ、パン、白桃パフェ、レモネード

二日目
58.2kg(+0.1kg
体脂肪変わらず

便秘気味で体重増えた
朝ドーナツ
昼ちいさなお弁当
夕方ドーナツ1/2

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2015年4月30日(木)
体重58.9kg   体脂肪率26.6%

毎日体重食事を記録する

未記入

二日に一度の腹筋130回

未記入

コメント(0)

2015年4月25日(土)
体重57.5kg   体脂肪率27.0%

毎日体重食事を記録する

○

二日に一度の腹筋130回

○

週1~2ランニング20分

○

お腹がすいたら食べる

○

夜炭水化物を抜く

○

腹七分目

○

甘いものを控えてタータンパク質をたくさんとる

○

今日は遅めの起床
今からご飯、ランニングだよー!

ご飯は
水菜とチキンのサラダ
ゆかりおにぎり

ランニングは20分予定かな!

休みだからトレイシーを60分通したい!

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20歳 女性 身長:167.5cm
暴食が止まらない17歳女です。
食べるの大好きです
でも服もおしゃれも大好きです
自信も欲しいです
だから今年今まで甘かった自分と向き合います
夢を叶えたいそのために毎日頑張ります
2015年4月10日スタート
開始時59.1kg 27.3%
-2.1kg -0.2%
現在57.0kg 27.1%
あと9.5kg あと7.1%
目標47.5kg 20.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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