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ダイエット日記 > キキさんのマイページ

日記

2015年4月14日(火)
体重54.0kg

夜炭水化物抜いた?

○

朝起きて白湯を飲んだ?

○

間食200kcalまでにした?

○

晴れた日はウォーキング30分した?

未記入

朝晩体重測った?

○

イライラしてない?

○

タンパク質を摂った?

○

20時以降食べない

○

オリーブオイル摂取した?

○

1日一回お米を食べた?

○

パン食べ過ぎてない?

○

腹八分目にした?

○

野菜を摂った?

○

排便あった?

未記入

1週間

22:05

一週間たったけど体重が変わらん。焦っても仕方ないけど焦ってしまう。
中学の頃の友達が帰って来る来週までに少しでも痩せちょきたいがやに〜。

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2015年4月13日(月)
体重54.0kg

夜炭水化物抜いた?

○

朝起きて白湯を飲んだ?

○

間食200kcalまでにした?

○

晴れた日はウォーキング30分した?

未記入

朝晩体重測った?

未記入

イライラしてない?

○

タンパク質を摂った?

○

20時以降食べない

○

オリーブオイル摂取した?

○

1日一回お米を食べた?

○

パン食べ過ぎてない?

○

腹八分目にした?

○

野菜を摂った?

○

排便あった?

○

今日で6日

22:49
体重54.0kg  

今日は友達とランチに行く予定だったので朝は軽めにバナナ少しとコーヒーだけにした。ランチではお腹いっぱい食べたので結局夜もお腹がすかず野菜の酢漬けを少しだけ食べた。今日で生理も終わり体調も良いのでそろそろ7号食ダイエットしようかな。

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54.2kg

09:10

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2015年4月12日(日)
体重54.0kg

夜炭水化物抜いた?

○

朝起きて白湯を飲んだ?

○

間食200kcalまでにした?

○

晴れた日はウォーキング30分した?

未記入

朝晩体重測った?

○

イライラしてない?

○

タンパク質を摂った?

○

20時以降食べない

○

オリーブオイル摂取した?

未記入

1日一回お米を食べた?

○

パン食べ過ぎてない?

○

腹八分目にした?

○

野菜を摂った?

○

排便あった?

○

5日目

21:24

昨日より少し増えてる。でも少しくらい増えても焦らない事にしよう。今生理中だし雨でウォーキングもしてないしね。明日も仕事休みで友達とランチ行くけど朝夕控えめにしてランチは気にせずバランス良く食べよう。午後は又スマーティーに入って汗いっぱい流して来よう。

コメント(2)

2015年4月11日(土)
体重53.7kg

夜炭水化物抜いた?

○

朝起きて白湯を飲んだ?

○

間食200kcalまでにした?

○

晴れた日はウォーキング30分した?

○

朝晩体重測った?

○

イライラしてない?

○

タンパク質を摂った?

○

20時以降食べない

○

オリーブオイル摂取した?

○

1日一回お米を食べた?

○

パン食べ過ぎてない?

○

腹八分目にした?

○

野菜を摂った?

○

排便あった?

○

今日は家族で居酒屋に行ってきました。でも我慢しているわけじゃないけど炭水化物も欲しくなかったしちゃんとバランス良く美味しく楽しく食べて来ました。帰って体重測ったら昨日よりも減ってた。最近イライラもしなくなったし過食気味になる傾向もない。ここでみんなの日記を読んで勇気付けられたり勝手にだけど一緒にみんなと頑張っている気分になっているのがいいのかも。ここに辿り着いて良かった。頑張れ自分。

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2015年4月10日(金)
体重54.1kg

夜炭水化物抜いた?

○

朝起きて白湯を飲んだ?

○

間食200kcalまでにした?

○

晴れた日はウォーキング30分した?

未記入

朝晩体重測った?

○

イライラしてない?

○

タンパク質を摂った?

○

20時以降食べない

○

オリーブオイル摂取した?

○

1日一回お米を食べた?

○

パン食べ過ぎてない?

○

腹八分目にした?

○

野菜を摂った?

○

排便あった?

○

54.1kg

21:46

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:155.0cm
ずっと47キロをキープしていましたが2年前から何をしても体重が増える一方ですまた40キロ台に戻れるよう頑張ります。
2015年4月8日スタート
開始時54.8kg   
-1.5kg
現在53.3kg   
あと6.3kg
目標47.0kg 22.0%

 

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女性 
153.2cm 54.5s

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