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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年7月6日(月)
体重65.1kg
収支カロリー -1,045 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 2,405 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

96日目

20:17
体重65.1kg  
96日目

☆ 8時間ダイエット 5日目 ☆

食事10時スタートで18時までに終えました♪
便秘気味なので水分補給に気をつけようと思います(o^^o)

あと、ピクルス用に買ってた玉ねぎで、酢玉ねぎを作ってみました♪
3日目からが食べころのようなので、その間においしく食べれるようレシピを探します(o^^o)

コメント(11)

食べたからね(^^;;

08:34
体重65.1kg  

昨日、甘いもの食べ過ぎたので増量(笑)
カロリー計算してて、洋菓子はカロリー高いという事がしっかりわかりました(^◇^;)

ちょっと便秘気味なのが気になるσ(^_^;)
仕事中も水分補給を意識しよう。

今日は、仕事の合間に10時頃から食事スタートします。

コメント(8)

2015年7月5日(日)
体重64.2kg
収支カロリー -22 kcal
摂取カロリー 2,140 kcal
消費カロリー 2,162 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

95日目

19:07
体重64.2kg  
95日目
95日目

☆ 8時間ダイエット 4日目 ☆

いい感じに減ってます。
今日は午前中から用事があり、10時間に変更しておやつもがっつり食べました(≧∇≦)

義実家から帰ったら、筋トレと有酸素運動を頑張ります。
明日、明後日の体重にどう影響するのかな(^◇^;)

コメント(3)

今日は10時間

08:54
体重64.2kg  

減ってる(o^^o)

今日は心肺蘇生講習会を受ける為、8:30から食事スタート。 義実家での夕食なので、10時間内で運動頑張ります。

コメント(8)

2015年7月4日(土)
体重64.7kg
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

94日目

20:00
94日目

☆8時間ダイエット 3日目 ☆

減ってる(o^^o)
昨夜は踏台昇降して寝て、今朝は8時におにぎりを持って仕事場に。
忙しかったのもあるけど、11時まで空腹の辛さを感じずに過ごせたけど、11時すぎたら急に動きが悪くて急いでおにぎり食べました(^^;;

ズッキーニの検索してこのレシピを見つて作ってみたら……とっても美味しかったぁ〜(≧∇≦)
これ、いろんな具材で作る!

コメント(11)

2015年7月3日(金)
体重65.1kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,405 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

93日目

20:23
93日目
93日目

☆ 8時間ダイエット 2日目 ☆

1日目を過ごして、夕食後に筋トレにスロージョグ&ウォーキングをしたんだけど、お腹が空いて辛いこともなく眠りにつけたので良かった(*^^*)
水分補給に炭酸水を飲んだのも良かったのかな(笑)

体重が変わらないのは、2日前にだらだらと大きな煎餅を食べたせいかなσ(^_^;)

今日は、仕事帰りに入院してる職場の人へお見舞いに。そこで、持っていったケーキを食べたんだよね。

久しぶりのケーキ屋のケーキ。

美味しかったぁ♪

2時間ぐらい、おばかな話をして大笑い(o^^o)

元気そうで一緒に行ってた人と一安心して帰ってきたら、8時間過ぎちゃったので急いで冷蔵庫にあるものをお腹の中に(^◇^;)
ミネストローネを作り置きしてて良かった(≧∇≦)

明日は早朝シフトなので、おにぎりを持って行って10時頃に食べよう。

2枚目の写真は、職場のみんなに後姿がスッキリしたよね!って言われ有頂天となり写真を撮ってもらった(笑)




コメント(10)

2015年7月2日(木)
体重65.1kg
収支カロリー -961 kcal
摂取カロリー 1,604 kcal
消費カロリー 2,565 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

92日目

17:11
92日目

7月に入りました(o^^o)
8月下旬に検査予約をしたいので、ちょっと気合い入れてダイエット頑張ろうかなって思ってます(笑)

それで、今日から
ピンキーに登録されてる方々が実践してる、

8時間ダイエットに1ヶ月挑戦します!

食べ過ぎなければ、甘い物も食べれるのが最大の魅力なんです(≧∇≦)
(食べちゃうからっとお菓子作りを我慢しなくていいのも魅力(≧∇≦))

〜〜〜〜〜
バランスの良い食事は継続。
筋トレ&有酸素運動の継続。
過剰の糖質摂取は控える。

仕事や用事がある場合は10時間内に(笑)
飲み会が入った場合はお休み(笑)

っと(逃げ道を作って)ゆる〜く取り組んでいきます。

私に合うダイエット法だといいなぁ〜(*^_^*)

コメント(8)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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