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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年7月11日(土)
体重63.7kg
収支カロリー -930 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,630 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

101日目

22:06
体重63.7kg  
101日目
101日目
101日目

☆ 8時間ダイエット 10日目 ☆

今日は、13時食事スタートで21時で終了。

今日の体重は草引き後の体重で、夜市でいっぱい食べたので明日は増量確実です(笑)

明日の食事は10時間で頑張ります(o^^o)



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ズルしちゃう(笑)

13:30
体重63.7kg  
ズルしちゃう(笑)


63.7kg

↑草引き1時間半後の数値(⌒-⌒; )
今朝の起床時の数値は64.2kgでした。

草引き疲れたぁ〜
息子のお願いで、夕方から夜市に出かけるのでゴロゴロします(笑)← もとに戻りますね( *^皿^)

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2015年7月10日(金)
体重64.4kg
収支カロリー -887 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,467 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

100日目

18:34
100日目
100日目

☆ 8時間ダイエット 9日目 ☆

今日は、11時食事スタートで18時に終了。

私の夕食は、焼き餃子(≧∇≦)
昨夜の家族の夕食の残り。
カロリーを抑える為に、黙って豚肉と鶏肉の合挽ミンチで作ってみたけど、家族からブーイングはなかったので良かった(笑)

カリッと焼けて美味しかった〜(≧∇≦)

久しぶりに徒歩通勤してみました。
空腹時に運動すると、脂肪燃焼の効果があるって聞いたことがあるので…効果あるかな(^^;;




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2015年7月9日(木)
体重64.4kg
収支カロリー -827 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,377 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×
ごめんなさい(>_<)安西先生   99日目

☆ 8時間ダイエット 8日目 ☆

今日は、10時過ぎスタートで18時過ぎに終了(o^^o)

久しぶりにチョコでキャラクターケーキを作成(o^^o)

蒸し暑いせいでクリームが溶けて大失敗(>_<)

「 安西先生、くずれてごめんなさい(ノω・、) 」


でもでも、家族には喜んで頂けました(。>∀<。)

家族の夕食の餃子を作って、バレーで汗を流してきます!


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4月前までの私は…

4月前までの私は…

写真のジョッキで1〜1.5杯は日本酒を飲んでました(≧∇≦)

昨年のクリスマス(70kg超え)から健康診断を受けた3月末までも週に4〜6日は飲んでたなぁ〜
鍋の季節は、1升瓶が10日もたなかった時もあったな〜

4月にピンキーに登録してからは、小さなガラスのグラスに代えてゆっくり飲んでます。
でも、飲む日も減ってるから1升瓶を開封してから一ヶ月ももってることに驚いてます(笑)

ダイエット始めてから、ダイエット前より野菜を買うようになり1升瓶が邪魔で仕方がない(=ω=;)

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64.4kg

10:36

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2015年7月8日(水)
体重64.4kg
収支カロリー -634 kcal
摂取カロリー 1,383 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×
家族の夕食

家族の夕食には、
旦那の会社の方が釣ったいさきを煮付けて、スーパーで買った鰹の柵をたたきにしたものを(o^^o)

作ってる時は何とも思わなかったけど、盛り付けの際に味見(←摘み喰い)したくてたまりませんでした。


我慢した私は偉い!

明日、煮付けもたたきも食べます♪

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98日目

17:54
体重64.4kg  
98日目

☆ 8時間ダイエット ☆

今日は、11時食事スタートで18時で終了(o^^o)
お昼に、おにぎりとたこ焼きのW炭水化物をぺろっと完食(笑)
17時過ぎても、お腹が重いので便秘解消にと買ってきた寒天ゼリーを食べました。

早くスッキリしたっと感じたいです(≧∇≦)

明日は予定のないお休み♪
久しぶりにケーキを作りたいな〜

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64.4kg

14:53

コメント(0)

2015年7月7日(火)
体重65.1kg
収支カロリー -1,325 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 2,735 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

ただいま、ベランダ側の駐車場で猫が喧嘩してます(≧∇≦)

けっこう煩い(´Д` )

早く決着つけてくださ〜い。

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97日目

21:10
体重65.1kg  
97日目
97日目

☆ 8時間ダイエット 6日目 ☆

今日は食事スタートは10時過ぎで、息子のスイミングの送迎があるので17時までに終わりました。

8時間ダイエット始めて、お通じはあるけどスッキリ感がない(´Д` )
ネットで調べたら体が順応できずにの症状なので、水分補給と食物繊維や発酵食品を取って順応するのを待つしかないみたいσ(^_^;)

本当に、空腹の苦痛は全くなしなのが助かります。

先月DHCの遺伝子検査でバナナ型と判明。
特長に『バナナ型は朝食抜きでも平気。』っとあって当たってますね(≧∇≦)

3度目のミネストローネ。
鍋に大量に作りました♪
タッパーに入れて職場でも食べようと思います(*^^*)

2枚目のロングジョイ。
学生の頃、部活帰りによく食べてました。
1個58円(税抜き)で売られてたので衝動買い(笑)
種類が増えててどれにしようか迷いました♪




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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.0s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.3s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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