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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年7月22日(水)
体重64.0kg
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

112日目

21:18

* 8時間ダイエット 21日目 *

12時過ぎに食事スタート、20時までに終了。

昨夜、踏台昇降を頑張ってみたけど64kgを切れなかった(^^;;
まぁ、ピーナッツチョコとか甘いもの食べてしまったから仕方ないよね。
増えてないだけよしとしよう(o^^o)

今週は、ミネストローネではなくラタトゥイユにしてみました。
大蒜、ミニトマト、カボチャ、茄子、玉ねぎ、人参、大豆、トマトの水煮缶、調味料は粗塩だけ!

野菜の甘みでめちゃ美味しい。
食べ過ぎてしまいそうで怖いです(≧∇≦)

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2015年7月21日(火)
体重64.0kg
収支カロリー -996 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

111日目

20:10

*8時間ダイエット 20日目 *

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期

なので、本日から痩せ期に入るんです。

お昼に、ジャンボな稲荷ずしを食べ、
おやつに、ピーナッツチョコを3個食べ、
少し運動して2時間熟睡σ(^_^;)

痩せ期なのに無駄にしちゃった(笑)

今から、腹筋、背筋して踏台昇降します!

コメント(5)

2015年7月20日(月)
体重64.2kg
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 1,402 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

110日目

20:53
110日目

* 8時間ダイエット 19日目 *

昨夜、カロリー計算をして回転寿司で900カロリー摂取となったので増量を覚悟してたけど…

かわらなかった…驚き桃の木Σ(*゚ェ゚ノ)ノ

今日は産直市場で赤紫蘇がででたので、紫蘇ジュースを作ってみました(≧∇≦)
甘さ控えめで、さっぱりしておいしいぃ。

2リットルできたから、昨日のお礼を兼ねて義両親へ半分お裾分け♪

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2015年7月19日(日)
体重64.2kg
収支カロリー -427 kcal
摂取カロリー 1,885 kcal
消費カロリー 2,312 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

109日目

21:24

* 8時間ダイエット 18日目 *

義両親宅で夕食の予定が、
急遽、義父さんのリクエストで回転寿司へ
『嘘やろぉ〜〜(´Д` )』←心のさけび

息子と半々にしたりと、
工夫しましたがデザートの誘惑に負けました(´Д` )

コメント(6)

2015年7月18日(土)
体重64.9kg
収支カロリー -1,010 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

108日目

20:59
108日目

* 8時間ダイエット 17日目 *

12時過ぎに食事スタートで20時過ぎに終了。

今朝、64kg台をキープしてる事に(゚Д゚)
寝る前に1時間、踏台昇降したおかげかな(≧∇≦)

最近、お気に入りの食材がありまして…
それは、 切り昆布です♪
切り昆布のコリコリした食感が好きなんですねぇ♪

今夜は、連日旦那がビールを飲むので、私も久しぶりに純米酒を(≧∇≦)
あては、焼きピーマンと焼き玉ねぎ(笑)
焼肉のタレは、野菜を美味しくさせる万能タレだわぁ(๑╹ω╹๑ )

美味しかったぁ♪

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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