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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年8月3日(月)
体重64.2kg
収支カロリー -708 kcal
摂取カロリー 1,554 kcal
消費カロリー 2,262 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

124日目

21:30
124日目

* 8時間ダイエット 33日目 *

12時過ぎスタートで20時過ぎに終了♪

朝から、意味不明な増量に凹み、ちょっと昼食はやけ食い(笑) その上、甘いお菓子も食べてしまったのは反省(ー ー;)
なので、30分押入れの片付けをした後にウォーキングへ(*^^*)

でっかい西瓜を購入して、1/4個分を可食部だけに切って、でっかいタッパーに入れて冷蔵保存。
いつでも食べれるように準備♪
明日から、おやつ&主食として食べようと思います(*^^*)
でも、仕事にいっている間に息子が食べてしまいそう(´Д` )

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2015年8月1日(土)
体重63.7kg

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

63.7kg

21:54

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2015年7月31日(金)
体重63.9kg
収支カロリー -952 kcal
摂取カロリー 1,053 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

121日目

18:58
121日目

*8時間ダイエット 30日目 *

昨日は、午前中に買出しと常備菜作りをしたら、午後からは息子の宿題の答え合わせとお直しをさせ終え

こんな日もあってもいいよねって思いながら

冷房が効いて涼しい部屋で息子とうとうとm(_ _)m


今日は、暑さから逃れるために、また息子と海へと行きました(≧∇≦)
息子に、お互いに足が届かないとこから砂浜(サメな浮輪)まで競争しようと言われ、息子に勝ちを譲らないので何度もやる羽目に(笑) 最後は、足が重かったけど楽しかったです。

明日は、仕事後に地域の夏祭りの準備があるため記録のみなると思いますσ(^_^;)

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2015年7月29日(水)
体重63.8kg
収支カロリー -622 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

119日目

22:13
119日目

*8時間ダイエット 28日目 *

12時過ぎにスタート21時前に終了。

今日は29日(肉の日)
いつも行くスーパーでは、牛・豚・鶏のお肉が格安セール。
すっかりそんな事忘れて行ったので、急遽ATMで現金を引き出し人であふれるお肉コーナへ(≧∇≦)

夕食は、ステキなステーキ♪

私の前には野菜のお皿を並べて、ステーキを遠ざけましたぁ(笑)
ステーキへと手が伸びると、野菜たちが

「 チノカ、僕たちを食べてからだよ!
じゃないと、チノカが後悔するよ! 」

って訴えかけるので.野菜7割・お肉3割ですみました(≧∇≦)


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2015年7月28日(火)
体重64.1kg   体脂肪率31.2%

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

118日目

22:54
118日目

*8時間ダイエット 27日目 *

12時過ぎスタート20時終了。

今日は、仕事から帰ってきて、息子の「母ちゃん暑い。海行きたい!」のお願いに…栄養ドリンクをくびっと飲んで

海に行ってきましたぁ(≧∇≦)

行きは曇り空で、日射しが強くないから疲れにくいなって思ってたのに、到着した途端に晴れ間に(ー ー;)

がっつり日焼け止めクリームを塗って、浮き輪をもって波に身を任せて2時間ほどぷかぷかと浮いてきました(≧∇≦)
気持ちよかったです♪

疲れたので、食事の内容は覚えていたら明日に。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.7s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

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53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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