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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年9月1日(火)
収支カロリー -873 kcal
摂取カロリー 1,442 kcal
消費カロリー 2,315 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×


今日から2学期(o^^o)
明日から給食スタートで昼食作りから解放されるよぉ♪♪
夏場は、ラタトゥイユとミネストローネを食べてたけど、段々寒くなってくるから豚肉抜きの豚汁=具たくさん味噌汁を大量に作ってみました(笑)
豚肉の代わりに揚げ豆腐とお通じにと蒟蒻を多めに入れてみたりも。
肉ないけど、十分美味しいです(≧∇≦)

只今、体重計が壊れて体重が計れない状態で…

8時間ダイエットは続けながら、
以前、息子が「お腹が減ってないからいらない」っと大好物なおかずを残したのを思い出し、

「お腹がすかなければ食べない」
っていうのを実践してみます!

特に夕食時、お腹すいてなければ、固形物は食べずにヨーグルトとか豆乳で過ごしてみようと思います。




コメント(6)

2015年8月30日(日)

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

未記入

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
今夜は焼肉♪

昨夜は、雨の中開催された花火大会を見に行きました(≧∇≦)
夕食を食べてたけど、寒くてあったかいおでん(豆腐&大根)を食べちゃいました(笑)
でも、雨のせいで人が少ないから打上げ場所近くで花火が見れてとっても綺麗でした(o^^o)
最後の連発では幾つか火花が消えずに降ってくるのに、私はうっとり魅入ってましたが、隣にいた息子と旦那は、慌てふためいて離れて行きました(笑)

花火大会の帰りは渋滞が起きてるので、
駐車場付近の24時間営業の温泉に行って、冷えた体を温めて渋滞が解消されるのを待ってましたぁ♪


今夜は焼肉♪
息子からの3つのお願いの一つ(o^^o)
気兼ねなくお肉を食べたいので、90分程度スロージョグ&ウォーキングを頑張って昼食も控えめに。
思いっきりお肉食べるぞぉ!

コメント(7)

2015年8月28日(金)

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

ご無沙汰しております。

本日、息子の夏休みの宿題が終わりました(笑)
80枚近くのプリントを親が答え合わせをして間違えたところをお直し。
特に算数の文章問題が…
問題の意図が理解できてないから、息子はちんぷんかんぷん。
私も公式を使えないから、ちんぷんかんぷん(ー ー;)
親子で教科書とにらめっこして、息子に噛み砕いての説明(ー ー;)
この宿題が…一番てこずりました(^^;;

ダイエットの方は…
暴飲暴食をしてないのに、
19日に63.2kg
20日に65.8kgΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

を表示して体重計が壊れました(笑)
それ以前から電池換えても、電源が入りにくかったんですよねぇ(^^;;
8年前に購入したから寿命がきたんだと思います。


体重計が壊れてからは、
ピン友さん達の日記を見ては、ダイエットの意識を保ってました♪
ピンキーに登録してて良かったです(≧∇≦)♪


月末で、すぐに体重計を買うお金がないので(笑)
買うまでは4リットルの水を背負っての
1時間のウォーキングを頑張ります!



コメント(11)

2015年8月14日(金)
体重63.5kg

バランス良く食べる

未記入

有酸素運動 30分

未記入

夕食は炭水化物を控えめに

未記入

食後だらだらしない

未記入

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

記録

16:21

本日は記録だけで(^^;;

コメント(0)

2015年8月12日(水)

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
予想通り…
予想通り…

起床後と最初の食事前に体重を計り忘れ…
じゃっかんの下腹に違和感が…(ー ー;)

なので、私は昼食を軽く食べて家族でお出かけ♪
色々と寄り道して目的のカフェへ。

息子から夏休み中のリクエストの3つの内の一つ。

パンケーキセット(≧∇≦)

もう、めちゃおいしかったぁ〜ヽ(≧▽≦)ノ
とうぶん、パンケーキはいいでぇーす(笑)

息子も、フルーツたっぷりに喜んでくれて良かった♪
もちろん、旦那も喜んでくれましたぁ♪
旦那も息子も、甘いものが食べれるから一緒に食べれるのが嬉しい♪


カフェから帰宅後、雨の中、傘さしてリュックを背負って90分のウォーキング♪

20分の距離のとこに、湧き水が汲める場所が。
以前はそこのベンチで休憩して、湧き水で喉を潤して帰ってたのですが、どうせならっと汲んで帰ることに(*^^*) 帰りはいい感じに負荷がかかって、美味しい水でご飯も炊けるし一石二鳥♪

ウォーキングから帰宅後。
予想通り生理が始まりました♪
痩せ期が到来するだけど、今度の食事内容はどうしようかなσ(^_^;)












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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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昨日
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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
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28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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