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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年9月7日(月)

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

職場のパート仲間の一人が、3月からボクシングジムで筋トレをしています。
もともと細いのですが彼女の引き締まってきた姿をみて、本日私も筋トレの体験。

筋トレの道具(機械)の注意点や、私にあった回数をトレーナーさんに教わり有酸素運動も含め1時間トレーニング!

いい汗、かきました(≧∇≦)

ジムがある場所も、徒歩30分の距離だから、
なるべく徒歩で通って(有酸素運動)、筋トレ30分の、
週3日ペース

1ヶ月1kgの無理はしない

でと考えてます。 ってトレーナーさんに伝えたら、それ実践できたら3kgは落ちるよって笑ってました。

コメント(9)

2015年9月6日(日)
収支カロリー -995 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,395 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

大根

00:00


キャベツが高い…

一玉が軽いのに250円近くするですよね(>_<)
でも、そのお隣に150円の大根が。

重さもずっしり(o^^o)

とうぶんの間は、大根サラダです!

コメント(9)

2015年9月5日(土)
収支カロリー 75 kcal
摂取カロリー 2,070 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
2015年9月3日(木)
収支カロリー -1,345 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,545 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

ダイエットとは全然関係ない話です。
(親バカなお話)

運動が苦手で怖がりな息子。
今月の中旬にある運動会で、6年生の種目には組体操がありその中に補助付きの逆立ちがあります。

夏休み前から壁にお腹を向ける逆立ちから練習をしててできるようになりましたが、壁を背にしての逆立ちは怖くてできずに2学期がスタート。

スタートして2日目から、体育の授業で組体操の練習。 そこで、息子は何かを感じたのか、その日学校から帰宅後、学校の職員室へと行き、中学て体育を教えてた先生に「逆立ちを教えてください」っと頼み、マンツーマンで1時間逆立ちを含めた組体操を教えてもらったみたいです。

練習から帰ってきた息子が、仕事から帰宅し外に遊びに行ってると思ってた私に、夏休み中練習してたかえる跳びから、足をのばす方法を教えてもらって、5回に1回はできるようになったと嬉しそうに話してくれました(*^^*)

そして、息子と先生の用事がない日の放課後は、逆立ちを含めた組体操の練習をすることになったようです。

まだ、2日しか経ってませんが宿題をする姿勢も違ってきててびっくり(゚Д゚)
昨年なら、疲れるとグズグズクジグジと言って、なかなか終わらせれなかったり、「やったよ」っと嘘をついたりしていたのに…

先生には、息子の『やる気スイッチ』を上手に押していただいて本当に感謝です(≧∇≦)




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2015年9月2日(水)
収支カロリー -775 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×


昨日スーパーで、小ぶりなさつま芋(紅あずま)が5〜6個入って200円で売ってたので購入。

1個が大きいのもあったけど、全部食べてしまうと思うので、あえて小さいのを(*^^*)

蒸してご飯代わりに食べてます(o^^o)

今日から運動会の練習で、腹ペコで帰ってきた息子のおやつにもなり、あっという間になくなっちゃった(笑)
明日、紅あずまと鳴門金時と2袋ぐらい買ってこよう(*^^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

ガイア
女性 
157.0cm 63.2s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

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53歳 女性 
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28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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